Muhtemelen, herkes böyle bir devleti en az bir kez yaşadı - sonbaharda depresyona boyun eğdi, ARVI'den sonra uyuyamıyor ya da iyileşmedi. Ve eğer bu durum bir, iki gün değil, bir hafta, bir ay sürer mi? Size ne olur, neden yorgunluk sizi terk etmez, yaşamak ve hayattan zevk almak nereye gitti? Günümüzde, giderek daha fazla sayıda doktor, modern uygarlığın bir belası haline gelen bu hastalık hakkında konuşuyor - SCU, kronik yorgunluk sendromu. Ayrıca başka bir yolla çağrılır: astenik sendrom, astenik reaksiyon, nöropsikiyatrik zayıflık, ya da sadece asteni - antik Yunan - "iktidarsızlık, zayıflık". Düşmanın kurnaz ve kurnaz olmasına izin verin, asteni ile savaşmanın yollarını bilerek, bu hastalığı fethedebilirsiniz!
Asteni'nin ana belirtileri.
- Sürekli olarak zayıf, yorgun veya rahatsız hissediyorsunuz.
- Aniden, endişe, depresyon hissi var.
- Uykusuzluktan musallat oluyorsunuz, kalbin ritmi kırılıyor, kalp zaman zaman dövülmeye başlıyormuş gibi göğsünden atlamaya çalışıyormuş gibi.
- Sık ve eşit olmayan bir kalp atış hızınız var.
- Arter basıncı çok yüksek, sonra aniden düşüyor.
- Sıklıkla terlersiniz, üşüdünüz, üşümeye ve soğuğa tahammül etmezsiniz.
- Soğuk algınlıklar sizin için ortak oldu.
- Kolayca rahatsız edersiniz, genellikle ağlarsınız, sürekli olarak kötü bir ruh halindesiniz.
- Sıklıkla acı hissediyorsunuz ya da kalp bölgesinde hoş olmayan hisler hissediyorsunuz, baş ağrınız var.
- Cinsel bir çekim yoktu, tutku hayattan geçti.
Asteni nedenleri.
Bu acı verici durum, vücudunuzdaki veya aneminizdeki basit vitamin eksikliği tarafından tetiklenebilir. Ancak daha ciddi nedenlerden kaynaklanabilir: iç organ hastalıkları, zehirlenme, bulaşıcı hastalıklar. Çoğu zaman, asteni kendini, sinir sistemi hastalıkları, akıl hastalıkları ile duygusal, zihinsel veya sinirsel aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak hissettirir. Risk grubunda, okuryazar iş, dinlenme ve beslenme organizasyonunu ihmal eden insanlar vardır.
Güçlü bir gerginliğin ardından ortaya çıkan Asteni, huzursuzluğun bir sonucu olarak, uzun deneyimler, çatışmalar, nevrasteni denir. Ancak, belirli bir nedenden ötürü ortaya çıkabilir - başka bir jeomanyetik fırtına, genellikle bahar ya da sonbaharda meydana gelen keskin bir hava değişimi, kışın güneş ışığının olmaması ve hatta parlak bir bahar güneşi bu hoş olmayan devletin ortaya çıkışını kışkırtır.
Genel olarak, bir şey söylüyor: dinlenmeye ihtiyacın var! Acil!
Asteni sendromu ile mücadele yöntemleri.
Bu hastalığı aşmak için çok basit - rahatlatıcı olabilir. Evet, dinleniyor, bu tamamen rahatlatıcı. Asthenia'nın en yaygın kurbanları, zamana bakmadan çalışmakta kullanılan insanlar, işkoliklerdir. Yani bir şey yapmamaya çalış! Hiç bir şey yok. "Küçük iş" yok, iç iş yok. Kronik yorgunluk - düşman çok sinsidir, fark edilmeden gizlenir ve bir insanın üzerine düşer, bütün olumlu duyguların merkezlerini tıkar. Kuralı al: umutsuzca yorulmadan önce dinlenmelisin!
Asteni formları ve semptomları çok çeşitlidir, fakat hepsi tek bir anlama gelir: vücut "SOS" sinyalini verir, yorgunlukla baş edemez ve dinlenmeye ihtiyaç duyar.
Yorgunluğa boğulmuş hissederseniz, bir tatile çıkın. Ama uzun bir yolculuğa çıkmayın. Basit bir roman, dedektif, favori dergisi ile yatakta yatarsın. Rahatlama seanslarını düzenleyin: rahatlatıcı müzik dahil ederek hoş bir şey hakkında hayal edin. Iyileştirici deniz tuzu, iğne yapraklı banyo, aromaterapi ile banyo gücünü geri kazanmak için mükemmel yardım. Yalnız ya da sevilen biriyle, sadece en sevdiğin komedileri, çizgi filmleri, eski filmleri izleyin. Ve uyuyun - hiçbir şeyden endişe etmeden, kendi zevkinizde uyuyun. Melatonin - uzun-karanlığın hormonu - sadece uyku sırasında üretilir ve vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olması odur.
Asthenia ve hipotansiyon ve bilge doğanın belirtileri ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır: ginseng, eleutherococcus, manolya asma uzun ömürlü tüm talihsizlikler için organizmanın direncini artırmak için kullanılmıştır.
Asthenia mücadele etmek için, daha az yararlı özelliklere sahip bitkisel infüzyonlar için birkaç harika tarifler vardır, evde hazırlamak kolaydır. Kurutulmuş aralia Mançurya 1 ila 5 oranında alkol dökün, ayrıca Çin manolya asma bir tentür hazırlayın. 15-20 gün boyunca öğünlerden önce yarım saat için 30-40 damla tek tek tüketin. Ama unutmayın, başlangıçta doktorlara danışmak gerekir: zaman zaman tentürler yan etkilere neden olur ve kontrendike olabilir. Uygularken dikkatli olun.
Asteni uygulamak ve ilaç Enerion tedavi etmek.
Asteni önlenmesi.
Tehlikeli belirtilerin ortaya çıkmasını önlemek için şunlara ihtiyacınız vardır:
1. Gününüzü düzgünce planlayın, dinlenerek işlerinizi değiştirin.
2. Temiz havayı gezmek, uzun yürüyüşler yapmak için mümkün olduğunca sık, park, park, orman için en iyisidir. Ağaçlar ve sağlıklı olarak tahsis edilen fitokositlerin gerekli miktarını elde edersiniz. Bu nedenle, yürürken, hem zevk hem de yararlı maddeler elde etmek için derinden, rahat nefes alın.
3. Vitamin ve glikoz alarak kendinizi destekleyin. Taze sebzelerin, meyvelerin, meyvelerin ve doğal meyve sularının dayanıklılığına yardımcı olun.
4. Kontrendike olduğunuz kahve, çay, alkol ve sigara, kullanımlarını sınırlamanız gerektiğini unutmayın ve reddetmek en iyisidir.
5. Eğer astenik iseniz, vücudunuzda triptofanın (kepek, hindi, muz ve sert peynir çeşitlerinde bulunan bir amino asit) bulunması gerekir.
6. Kendinizi şarj etmeye alıştırın: bir dizi egzersiz için en uygun olanı seçin, performansı lastik kullanmaz, ama sizi neşelendirir.
Aktif yaşam biçimi, etrafta olan her şeye sevinme, başkalarına neşe getirme ve ondan mutlu olma yeteneği - asteni ile en iyi şekilde karşılaşma. Ne istersen yap, ne zevk verirse, sağlıklı ol!