Açık havada çalışma süresinden sonra serbest olarak istirahat ederek, vücudumuza gerekli oksijen miktarını sağlarız. Bu maddenin molekülleri, insan vücudunda enerjinin salındığı normal biyokimyasal süreçler için çok gereklidir. Nadiren açık havada, kendimiz oksijen açlıktan ölüyoruz. Bu neye yol açabilir?
Birincisi, vücudumuzun çeşitli eylemlerini (hem fiziksel egzersiz hem de zihinsel çalışma) gerçekleştirmek için gerekli olan enerjiyi elde etmek için, bir insan her gün çeşitli besinler tüketmelidir. Beslenmenin en önemli bileşenleri arasında proteinler, yağlar ve karbonhidratlar da denebilir. Ayrıldıktan sonra oksijen molekülleri kullanılır. Genellikle açık havada, bu gazlı maddenin yeterli bir miktarını alırız. Ama bir insanın zamanının çoğunu tıkalı bir ofiste geçirirse ve hatta dinlenme sırasında dairesinin duvarlarını terk etmezse, o zaman, sırasıyla, vücuda oksijen alımının azalmasıyla, besinle beslenen besin parçalarının bölünmesi o kadar yoğun olmaz. Aynı zamanda, yiyecekler daha kötü emilir, fazla vücut ağırlığı ortaya çıkar ve bağırsakta bulunan fermantasyondaki fermantasyon süreçleri gelişir. Temiz havada istirahat ederek, vücudumuzdaki karbonhidratlar ve yağlar için ana enerji tedarikçilerinin gerekli oksidasyon hızını sağlıyoruz.
İkinci olarak, tıkalı odalarda sabit kalmakla birlikte, hemoglobin oksijene daha az kan bağlar, bu da bu madde ile farklı dokuların hücrelerini besler. Temiz hava eksikliği, vücudumuzun çeşitli organlarının çalışmasında rahatsızlıkların ortaya çıkması ile dolup taşan ve ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilecek oksijen açlığının gelişmesine katkıda bulunur.
Üçüncüsü, temiz havada düzenlenen uzun süreli dinlenme ihmali ile, bir kişinin çalışma kapasitesi kaçınılmaz olarak azalır. Gerçek şu ki, beyin (vücudun eylemlerini kontrol etmek için en önemli organ), oksijen eksikliğine aşırı derecede duyarlıdır. Bu nedenle, bu gazlı maddenin tüketimindeki bir azalma, artan yorgunluğun ve baş ağrısının semptomlarının ortaya çıkmasına yol açar.
Ayrıca, temiz havada dinlenmek, aktif olarak hareket etmemiz ve bunun pahasına vücudumuzun çeşitli kas grupları için fiziksel egzersiz sağlamak zorundayız. Motor aktivitesi kas tonusunun korunmasına katkıda bulunur, vücudun tüm organlarının kan akışını iyileştirir ve böylece tüm hücreler ve dokulara oksijenin uygun şekilde taşınmasını sağlar.
Gördüğünüz gibi, hafta sonları ya da iş gününün ardından dinlenirken, temiz havada olmak, vücudun gücünü mümkün olan en kısa sürede geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Böyle bir tatil sırasında, konaklama yerine ve yılın mevsimine bağlı olarak gerçekleştirilebilecek motor aktivite türleri çok farklı olabilir - koşmak, badminton oynamak, yüzmek, kayak yapmak veya hatta yürümek. Şehir dışına çıkma fırsatınız yoksa, o zaman en yakın parkta veya meydanda yürüyebilirsiniz - bu alanlardaki bitki örtüsü bolluğu, havada daha yüksek oksijen konsantrasyonuna katkıda bulunur. Ama yoğun otoyol boyunca (genellikle büyük şehirlerin sokaklarında görülebilen) sabah ya da akşam jogları yapmak hala olmamalı. Sonuçta, arabaların egzoz gazlarından çok miktarda yabancı madde içeren havalar taze olarak adlandırılamaz ve akciğerlerimizi çalıştırırken tüm bu zararlı maddeleri mutlaka yoğun bir şekilde emecektir. Bu nedenle, stadyumların pistlerinde veya daha da iyisi, yemyeşil bitki örtüsü ile şehir meydanlarında koşmak daha iyidir.