Bu bir arkadaşlık sitesinde bir reklam değil, merkezdeki bir adayın tipik bir portresi. Neden kalp rahatsızlıkların var? Neden bir erkeğin kalbi bu kadar savunmasızdır ve onu nasıl sağlıklı tutabilir? Sonuçta, zayıf kan damarları ve bir erkeğin kalbi daha çok kendini gösterir.
İstatistiklere göre, eski SSCB ülkelerinde yaşayan genç erkekler çoğunlukla kalbi kavramaktadır. Ve romantik deneyimlerden değil, ama çok daha fazla prosa - çünkü hipertonik veya iskemik hastalık, kalp yetmezliği, kalp krizi, inme, ateroskleroz. Uzmanlarımız, işitme engellerinin nedenlerini inceledikten sonra, iki haber hazırladı: Kötü ve iyi. Birincisi: bazı nedenlerden ötürü, değiştirilemez (genetik, cinsiyet, yaş ve diğerleri) denir, ne denli zor olursa olsun, etki edemezsiniz. İkincisi: ayrıca değiştirilebilir faktörler de vardır (yaşam biçimi) - onlara direnmek oldukça mümkündür.
Yıkılmaz Birlik
Kardiyak güçsüzlüğün ilk ve temel "sarsılmaz" faktörü cinsiyettir. Bunu prensip olarak değiştirebilirsiniz ... Ama şimdi bununla ilgili değil. Erkek ve kadınlarda kalbin yapısı aynıdır, ancak hormonal arka plan değildir. Menopoz başlangıcından önce, kalbin kalbi hormon östrojen tarafından korunur - damar düzenini etkiler, tonu artırır, vücuttaki mineral dengesini korur. Sonuç, damarların elastik duvarları, fazla tuzun olmaması ve ateşli motorun iyi koordine edilmiş çalışmasıdır. Erkek vücudunda, daha az östrojen üretilir, bu da kalp hastalıklarına karşı korumanın çok daha az olduğu anlamına gelir.
Kalıtımla tartışmak zordur. Eğer büyükbabam düzenli olarak kalpten yakalanırsa, torunlar zayıf ve titreyen bedenlerinin yanı sıra zayıf kan damarlarını ve erkeğin kalbine dikkat etmelidir.
Sonra - toplum, herkesi etkiler. Kardiyolojinin en sık hastalarının - yüksek eğitim ve kültür düzeyine sahip, değerli gelirleri olan, ciddi pozisyonlarda bulunan erkeklerin - açıklayacağız. Kıskanılacak bir duruma, kural olarak, kronik stres, duygusal aşırı yüklenme, aşırı psikolojik stres eşlik eder. Kalıcılık ve erkeklik zarara dökülür. "Kilo almış" bir kadın imaja zarar vermeden gözyaşlarına dönüşebilir. Dostum - Hayır, çünkü çocukluktan beri, çoğu erkek ağlamaya ve zayıflığa bir erkek gibi olmayan bir şey olarak gösteriliyor. Güçlü olmak ve şikayet etmemek önemlidir. Acı çekememe, bacaklarını sıkmak ve en iyi şekilde yelekle ağlamamak maçoların sağlığını etkiler. Konuşulmayan şikâyetler ve stres birikir ve insanlığın güçlü yarısını içten içe çeker ve bir insanın zayıf damarları ve kalbi bu konuda büyük bir rol oynar.
Değişiklikler mümkündür
Şimdi iyilik hakkında: alışkanlıkları ve yaşam tarzını yeniden düşünerek, ateşli motorunuzun kaderini büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
Sigarayı bırakın ve zayıf kan damarları ve bir adamın kalbi ile uğraşın. Sigara paketleri üzerindeki uğursuz yazıtlar - bir şaka değil, hayatın sert gerçekleri. Evet, sigara içmek kanser, infertilite ve hatta kalp de dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık sorunlarından biridir. Sigara içilen her sigara bir vazospazmaya neden olur. Daha fazla sigara, ne kadar uzun, sıkıştırılır ve gerilir, yani, er ya da geç, kalbin çalışmasındaki arızalar kaçınılmazdır. Bu nedenle, sağlıklı bir kalbe sahip olma arzusu, sigarayı bırakmanın mükemmel bir nedenidir. Bu sadece sizi nefes darlığı, sabah öksürüğü, dişlerin ve cildin sarılığı, hoş olmayan kokular, sık sık baş ağrılarından kurtarmaz ve kan damarlarını büyük ölçüde iyileştirir. Artı - cüzdan için tasarruf. Arabayı bisiklete değiştir. Bugün, erkekler bedeni fiziksel olarak genetik olarak çok daha az sıklıkta yüklerler. Bu bir şakaydı: yüzyıllar önce, hayatta kalmak ve yemek için, bir mamut peşinden koşmalı, sabanı takip et ve dövüştün.
Bugün, paintball kulübünün bir yerinde tenis-yüzme ve "savaş oyunları", elit eğlenceler arasında. Aktif harekete duyulan ihtiyaç hiçbir şeye dönüşmedi - arabalar, asansörler ve bilim ve teknolojinin diğer harikaları sayesinde. Ancak "hareketin hayat olduğu" postülası iptal edilmedi. Kaslar düzgün çalışmıyorsa, zayıflar ve kalp de bir kastır ve yüklere ihtiyaç duyar. Hareketliliğin olmaması, fazla kilogramın, artmış arteriyel basıncın doğrudan yolunun, kardiyovasküler sistemin aşılmasının bir başka nedenidir. Zayıf kan damarları ve bir erkeğin kalbi için normal kan dolaşımını sağlamak için, etkileyici bir kütleden bir kişinin kalbi çok yoğun çalışır. Buna ek olarak, erkeklerde aynı hormonal özelliklerden dolayı, karın içinde birikir - bir "bira göbeği" büyür. Bu tip sağlıktaki yağ birikimi, kadınlardan daha fazladır (kalça ve kalçalarda). Spor zaman zaman zayıf kan damarlarına ve bir erkeğin kalbine hiçbir yarar getirmeyecektir. Ama düzenli fiziksel egzersizler (haftada 4-5 kez) ve orta (40-60 dakika) vücut ve kardiyovasküler sistemi tonlu tutar, basıncı normalleştirir ve ilk aşamalarda kolesterol seviyesini düşürür.
Yemeyin . Fast food bağımlılığı, aşırı tüketilen tuz, yağlı ve kızartılmış gıdalar, şeker ve alkol fazlalığı - artan kolesterol, basınç ve kalbe ek bir tehdit olsun. Bu nedenle biftek, biftek, kızarmış patates, turşu, turşu - tatilde. Her gün - iki veya üç porsiyon sebze ve meyve, yapraklı yeşillikler, yağsız et (sığır eti, tavuk), az yağlı süt ürünleri, kompleks karbonhidratlar (yulaf lapası, siyah ekmek, baklagiller). Az tuz: günlük doz - bir çay kaşığı, geri kalanı ise yemekte (sert peynir, ekmek). Böyle bir beslenme şekli, temiz kan damarlarının, normal basıncın ve iyi yapılmış sıkı bir gövdenin garantisidir. Sıcak içecek için, küçük dozlar (50 ml güçlü içecekler, 200 ml şarap, 300 ml bira) vücutta negatif değişikliklere neden olmaz, ancak ateroskleroz gelişimini engeller. Doğru, sadece artan basınç yoksa.
Ağla Bu normal bir insan arzusudur. Ama ağlamak halkın önünde değil, bir psikologun omuzunda daha iyidir. Zayıflıktan yargılanmayacaklar, ama dinleyecekler, problemi anlamaya ve doğru kararı bulmaya, zayıf kan damarlarını ve bir erkeğin kalbini tedavi etmeye yardımcı olacaklar.
Doktora ziyaret etmek . Unutmayın: Doktorlar sadece çok kötü bir zamanda değil, aynı zamanda bu durumu önlemek için de giderler. En az yılda bir buçuk yılda bir terapiste danışmalıdır. Gerekirse, doktor sizi kardiyoloğa yönlendirecek ve kolesterol testini geçmenizi tavsiye edecektir. Bu arada, bu araştırma her beş yılda bir, 20 yıldan başlayarak yapılmalıdır. En azından sonuç normların üzerindeyse, daha sık kontrol edilmesi gerekecektir.