Samimi ilişkiler hoş bir eğlenceden daha fazlasıdır. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir özelliğidir. İstatistiğe göre, cinsel olarak aktif kişiler daha uzun bir yaşam beklentisine ve daha az kardiyovasküler hastalık riskine sahiptir. Çalışmalar, orgazm sırasında vücutta üretilen hormonların, akut veya kronik ağrının tolere edilmesine, depresyonun, obezitenin önlenmesine ve vücudun bağışıklığının iyileştirilmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Yoga bununla ne ilgisi var? Yoga dersleri hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü geçer, dayanıklılık, esneklik, özgüven, özgürleşmeyi arttırır. Elbette tüm bu nitelikler ve yatak odasında gereksiz olmayacaktır. Diğer bir deyişle, halı üzerinde harcadığınız zaman, poz verirken, parlaklık sizin samimi yaşantınız olur.
Yoga, vücudun gizli potansiyellerini , derin gücü ve cinsel enerjiyi uyandırmaya yardımcı olur . Yogilere göre cinsel merkez, pelvik bölgede ve kalçalarda bulunur. Böylece, duygusallığı ve hazzı artırmak için, vücudun bu kısımlarına kan akışını arttıran egzersizler yapmalısınız (örneğin, "Kelebeklerin Duet'i" ya da geniş aralıklı bacaklarla öne doğru eğilir).
Orgazmın yoğunluğunu arttırmak için, perine bölgesindeki kasları güçlendirmeli, leğen kemiğini kaldırmak için egzersiz yapmalısınız. Örneğin, Mula-bandh asana (perineyi sıkma duruşu) cinsel ve dışsal organları teneffüs eder ve cinsel enerjinin süblimasyonunun güçlü bir aracıdır.
Cinsel zevki arttırmaya ek olarak , kişi gücünü ve dayanıklılığını arttırmak için çabalamalıdır, örneğin, Chaturanga Dandasana (vurgu, dört uzuvun üzerinde uzanma: eller ve ayaklar). Yoga, kendimizle uyum içinde yaşamaya öğretir ve ayrıca yoga, samimi yaşamın kalitesini artırabilir. Vücudunuzu seviyorsanız, rahat ve rahat hissedersiniz, cinsel ilişki sırasında çıplak hissedersiniz.
Bir cinsel partner ile bir çift olarak yoga yapmak iki kat yararlıdır: birlikte "büyüdüğünüz", geliştirdiğinizde, birbirinizi kavrarsınız. Çift yoga, samimiyet için bir başlangıç gibidir: birbirinize dokunursanız, daha hızlı nefes alıp, ter atın ve birlikte hareket edin. Ve sonra birlikte eğitimin tatlı meyvelerini toplarsın. Yoganın pratiği sevilen biriyle birlikte, şüphesiz, ilişkiyi güçlendirir. Eğitim, birbirlerini her seviyede hissetmeye yardımcı olur: fiziksel, duygusal ve ruhsal.
Bu basit çift yoga egzersizlerini ruh eşinizle deneyin.
Kelebeklerin düet veya bağlı bir köşesi
Kan akışını arttıran ve dokunma hassasiyetini arttıran kalçaları, bel ve boyunu etkiler.
Nasıl yapılır
Ortağınız yere oturmalı ve tabanların tabanlarını birbirine yapıştırmalıdır. Ortağınızın arkasına diz çöküp sırtına kalçalarına yaslanıp sırtını dik tutarak omurgalarını dik tutmaya devam edin, ayaklarını bastırarak hafifçe öne doğru eğilir. Sırtlarınızı düz tutun, boynunuz birkaç nefes için ekshalasyona tabi tutulur. Sonra, aynı anda başınızı eğin ve sırtınızı bükün. Ellerinizi, eşinizin uyluğunun iç kısmına koyun ve vücut ağırlığını kullanarak, 4 derin nefes almak için yere yavaşça kalçalarına bastırın. Kötü bir gerginliğe sahipse, arkaya kalçalardan daha fazla basın.
Elma için sepet
Yararları. Uyluğun içine uzanır, esneklik geliştirir.
Nasıl yapılır
Birbirine bakan yerde oturun, bacaklarınızı geniş (A harfi şeklinde), ayaklarınızla birbirine yaslanın. Elleri bilekte veya önkolda yatırın. Ekshalasyonda düz bir sırt ile öne doğru yaslanın - bu sırada eşiniz geriye doğru eğilir. Bileğini veya önkolunu tutmaya devam et. Uyluğun iç tarafının nasıl gerildiğini hissetmelisin. 3-4 derinlik eğimli yamaçlarla eşzamanlı olarak yapılır. Rolleri değiştirin: Artık arkana yaslan ve partneriniz - ileri.