Zamanlarla
Kışın, metabolik süreçler vücutta yavaşlar, enerji tasarrufu sağlayan bir rejim dahil edilir, çünkü soğuk mevsimde ısınma için yedek enerji rezervleri tükenmelidir. Fakat ilkbaharda, içsel çalışma kaynamaya başlar: hücre bölünmesi ve yenilenmesi hızlanır, hormonların üretimi artar ve sinir sisteminin uyarılabilirliği artar. Akıllı bir organizmaya yeni bir ritme geçiş için, hiçbir takvim ve saat gerekmez: yıllık küresel yeniden yapılanmanın (hem yaz hem de kış için) başlatılması hakkındaki bilgiler beynin alt korteksinde saklanır ve bedende ve ruhta bir bahar yenilenmesine yol açar. Dünyanın manyetik alanındaki değişiklikler, pencerenin dışındaki sıcaklık, ışık gününün süresi ve alınan ısı miktarı da hassas bir şekilde algılanır, fakat serebral korteks - vücudun hissettiği mevsim değişiminin belirtilerine tepki gösterir.
Özellikle bahar döneminde sinir sisteminin yenilenmesi için kararsızdır . Bahar, ruh hali değişimlerinin, mantıksız gözyaşlarının, yükselen ya da zihinsel güçlerin düşme zamanıdır. Bir yanda bu bir artı - psikolojik bir yeniden yapılanma, alışkanlıklarımızın dayandığı stereotiplerin kırılması daha kolay (bu nedenle ilkbaharda sigarayı bırakmak, tırnaklarda kemirmek ve yeni bir şeye alışmaktan kurtulmak daha kolay). Öte yandan, gergin bir "darbe", halsizlik ve asteni kışkırtabilir.
Bahar astenileri bir kış uykusuna düşüyor gibi görünüyor. Ve bütün hafta sonu içinde kalmaya devam ederek, pazartesi güne tam iktidarsızlık ve duygusal tükenme ile başlayıp, kaprisli, ağlayan ve her zaman hoşnutsuz bir insana dönüşür. Geleneksel olarak böyle bir durum olarak adlandırılan mevsimsel asteni, kronik yorgunluk sendromu veya bir yöneticinin sendromu, sinir sistemi bozukluğundan başka bir şey değildir. Kendisi daha sakin bir mizaca sahip olan kişilere daha sık maruz kalır: vücutları olağandışı durumlarda kaynakları kurtarır ve adrenalin üretir. Duyguları dizginlemek için kullanılmayan ve bedenleri stres hormonu için (makul sınırlar içinde) açgözlü olmayanlar, sezon dışında neşeli, neşeli ve neşeli insanlardır.
İlkbahar , bahar döneminde sinirler üzerinde ve cinsel olarak güçlerini yenilemek için hareket eder - bayanlar buna tepki gösterirler ve mağaracılar daha keskin ve hassastırlar. Ruh hali değişimlerinde, yaratma, sevme, hayattan zevk alma ve apartmandaki durumu değiştirme arzusu, hormonları etkilemektedir: sıcak günlerin başlangıcında, zayıf cinsiyet serotonin, endorfin ve östrojenlerin üretimini artırır.
Her zaman iyi durumda
Sinir sistemini kendiniz destekleyebilirsiniz: yatak odasında, mutfakta, ofiste, sokakta.
Yani:
En sevdiğin melodiye uyan. Sabahın çalar saatinin çalması kendi başına bir stres faktörüdür, bu yüzden mümkün olduğunca keyifli hale getirin. Uyandıktan hemen sonra yataktan atlamayın. Kendinize 10-15 dakika battaniyenin altında uzanma izni verin. Günde en az 7-8 saat uyuyun. Müzik terapisi devam ediyor, duş alıyor. Şarkı söylerken, vücuda daha fazla oksijen girer, kalp atışı ayarlanır, beynin aktivitesi aktive edilir. Amerikalı bilim adamları, en sevdikleri beyitleri kulağa ayıranlara bile söylemelerini tavsiye ediyorlar. Saf bir şarkı, beynin neşe hissinden sorumlu özel maddeler üretmesini sağlar, böylece kaygı ve ilgisizlik su ile yıkanır.
Yaşamda, ofiste strese ve ekstra uzun bir uykuya dokunarak, sevdiğiniz pop'ları unutabilirsiniz: tüketim kültürünü gözlemlerken, tatlı soda canlandırır, uyuşukluk yaratır ve bahar döneminde yenilenme için verimliliği artırır. Coca-Cola bunun canlı bir onayıdır: kıştan sonra yorgun olan, vücuttaki hafif canlandırıcı etkisi ile, esas olarak doğal sakarozdan (basit bir şekilde - şekere) bağlıdır. İnsan karbonhidratları için en önemli olanı pancardan çıkarılır. İnsan diyetinde geleneksel olarak karbonhidratlar proteinler ve yağlar üzerinde hakimdir, ancak vücuttaki karbonhidrat rezervleri küçüktür. Ve bu, bu organik bileşiklerle vücudun düzenli bir şekilde yenilenmesi gerektiği anlamına gelir. Şeker, vücudun hücreleri için gereklidir, çünkü tüm hayati süreçler için gerekli olan enerjiyi üretir - nefes, sindirim, hareket ve herhangi bir enerji krizini önlemek için. Ve kafein, baharatlı aromatik bir baz ve karbondioksit kabarcıkları, içeceğin hafif canlandırıcı ve tonik etkisini güçlendirir.
Ayrıca herhangi bir tatlı soda temeli sudır. Farklıdır, bu yüzden kaliteli bir içecek, tarih öncesi zamanın derinliklerinden çıkarılan artezyen suyuna dayanmalıdır. Modern ortamın olumsuz etkisinden korunmuş ve yorgun bedene yeniden güç ve ton verebilen bu su. Aynı Coca-Cola'nın üretimi için, Senomaniyen ve Jurassic horizonların doğal suları kullanılır. Her türlü içeceğin mümkün olduğu kadar çok doğal içerik barındırması önemlidir - suni tatlar, boyalar veya tatlandırıcılar. Karbonatlı ailenin en iyi temsilcilerindeki kalorilerin meyve suyundakiyle aynı olması, doğal bileşenlerinin mide pH'ını değiştirmemesi ilginçtir. Canlılığı sürdürmek için, kavanozlardan gelen vitaminlerin sabah kısmı yerine, sebze, meyve ve içeceklerde bulunan vitaminleri doğal olarak tercih etmek daha iyidir.
Genellikle uzun süre olduğunuz odayı havalandırın . Öğle yemeğinde sokağa çıkın, yürüyüş yapın ve güneş ışığının başka bir kısmını alın. Onun sayesinde, vücut D vitamini eksikliğini doldurur ve sonuç olarak, kalsiyum emmek daha iyi olacaktır. Karabuğday lapası, fasulye ve yapraklı yeşilliklere özel bir önem verilir (bu bir diyet değildir - uzmanlar, mevsimde kısıtlamaların önlenmesi ve vücudun ihtiyaç duymaması nedeniyle, ondan uzak durmayı tavsiye ederler). Bu tahıl ve sebzeler, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve iş verimliliğini arttıran magnezyum ve B vitaminleri açısından zengindir. Daha sık gülümse! Yardımsever bir yüz ifadesinin iyileştirici gücü Doğu'da uzun zamandır kullanılmaktadır: Tibetli rahipler ana ilaç olarak bir gülümseme kullanırlar: mükemmel hissetmek isteyenler, manastırda 40 gün geçirmek isteyenler, sürekli olarak gülümsemelidir (sürekli!). Yolcular sadece asteni ve zayıflıktan kurtulmak, sedef hastalığı ve şeker hastalıkları da sırtına gider.