"Detoks" kavramı, kelime hazinemize nispeten yakın bir tarihte girmiş olmasına rağmen, çeşitli teknikler yardımıyla vücutta temizlik yapmak için zaman zaman güzellikler başvurulmuştur. Prensip olarak, sağlıklı bir organizmanın, aktif bir yaşam tarzı ve normal beslenme sağlayarak, temizlikle bağımsız olarak başa çıkması beklenir. Ama kötü şöhretli ekoloji, stres, kızartılmış, yağlı ve ateşli sevgiler harika uyumu bozar. Böylelikle istenmeyen elemanlar zaman içinde çıkmazlar, fakat depolanırlar. Sonuç: zayıflık, herhangi bir şey yapma isteksizliği, cilt ve sindirim problemleri. O zaman detoks değneği bir değnek olacak. Özü: yaşamın ve yemek sisteminin ritmini değiştirmek, böylece toksinlerden kurtulmak ve vücudu uyumlu bir çalışmaya uyarlamak.
Detoks, kliniklerde uzmanların gözetimi altında veya bağımsız olarak, üretim kesintisi olmaksızın gerçekleştirilebilir. İlk durumda, beş gün ila bir ay sürer, ona çeşitli yardımcı prosedürler bağlanır (hidro-iyonoterapi, tjubazh, emiciler ve gıda katkı maddelerinin alınması). Ancak bunu kullanmanın yararı hakkında, sınavdan sonra sadece doktor tarafından karar verilebilir. Aksi takdirde, karaciğeri temizlemeye çalışmak, bir ambulanstan kaçmak riskini taşır. "DIY" sloganı altındaki detoks daha yumuşak ve daha güvenlidir. Temelleri beslenme ve beslenme şeklidir. Destek yöntemleri - meditasyon, gerginlik olmadan fitness (Vücut ve Zihin tarzı - yoga, pilates, gai-chi), sauna, bol miktarda taze hava.
Her şey doğru şekilde yapılırsa, üç gün daha iyi ve daha kolay hissetmek için yeterlidir. Hafif detoksı kilo vermek için bir fırsat olarak düşünmeyin. Sonuçta, üç gün önemli kilo kaybı için çok kısa bir süre. Yine de, vücut sıvılaşır ve aşırı sıvı kaybı ve midede rahatlık nedeniyle daha hafif hale gelir.
Önce ...
Vücudu temizlemek için, detoks spreyi hazırlanmalıdır: yaklaşık bir hafta önce deşarj edilmeden önce, kızartma, yağlı ve tatlı miktarını dikkatli bir şekilde azaltın (ideal olarak - belirtilenleri hiç yemeyin). Buğulama veya kızartma, kızartma ve kızartma için daha iyi pişirin. Diyetin temelleri - her türlü sebze ve yeşillik, su üzerinde yulaf lapası, meyveler, doğal yoğurt ve az yağlı süzme peynir, su ve bitkisel çay. Baharatlardan - kokulu otlar, zeytinyağı, limon suyu, mayonez ve ketçap hakkında unutulmaya değer. Yağlı süt ürünleri ve tatlılardan, reddetmek veya biraz yemek yemek daha iyidir.
Ayrıca iyi bir uykuya sahip olmanız ve genellikle dışarıda olmanız gerekir. Arabayı evden uzaklaştırın ya da yürüyerek birkaç durak yürüyün. Sabaha kadar dans etmenin ve gecenin geç saatlerine kadar rapora göz gezdirmenin programa dahil olmadığını unutmayın. Ancak masaj, sauna, çeşitli SPA prosedürleri uygulanacaktır. Hazırlık döneminin ana sloganı her şeyde ılımlılık, yaşam ve zamanın kendisi için olumlu bir bakış açısıdır.
klasik
Detoks spreyi temizlemek için en çok yönlü ve kullanışlı sistem. Hazırlık döneminin devamı niteliğindedir ve günlük programa uyması kolaydır.
Özellikleri:
- Günde üç ila beş kez küçük bölümler (elinize ne kadar yer verilir) vardır;
- Kırmızı etleri hariç tutmak, onu balık ve az yağlı kanatlı eti ile değiştirmek;
- menünün temelleri - tahıllar (yulaf ezmesi, karabuğday, darı, kinoa, kahverengi pirinç, inci arpa) ve sebzeler - brokoli, beyaz lahana, ıspanak, kabak, marul (patates, pancar ve baklagiller geçici olarak hariç);
- Daha fazla iç! Vücudun tüm fazlalığı (en az bir buçuk litre temiz su) yıkayabilmesi için su gereklidir. Limon ile asitlendirilebilir (midede herhangi bir problem yoksa). Bunun için yeşil çay, bitkisel infüzyonlar, şeker ve meyve demetleri şeker içermez. Kahve ve güçlü çaydan, reddet.
Arıtma etkisini artıran rahat prosedürler
Çeşitli oryantal masaj teknikleri, taş tedavisi, yağlar ve deniz tuzu ile vücut boncuklanma kan dolaşımını artırır, lenf drenajı, açık gözenekler. Hamamda (sauna, sauna) iyi bir buhar geçirirken, fazla sıvıdan ve ter ile dışarı atılan çok miktarda toksinden kurtulabilirsiniz; yüksek dereceli rüya; iyi havalandırılmış serin odada daha iyi uyumak; Kendiniz için zaman ve zevk ve sağlık yararları ile geçirdi. Temiz havada yürümek, iyi filmler, kitaplar ve müzik. Sonuçta, sadece vücut için değil, ruh için de arınma ve hoş anlara ihtiyaç vardır; Detoksun doğru yolu ana şeydir. Eğer temizlikten sonra kaybettiğiniz zamanı telafi etmeye ve yüksek kalorili lezzetlere saldırmaya karar verirseniz, tüm çalışmalar boşuna olacaktır. Geleneği sürdürmek, kısa süreli detoksu algılamanın daha sağlıklı hale gelmesi için sağlıklı bir diyete geçiş olarak algılamak daha iyidir.
Fransız kadınları şişmanlamıyor
Dünyanın en popüler detoks sistemlerinden biri, Madeleine Gesta'nın diyetidir. Yöntemin hayranları arasında büyüleyici Catherine Deneuve ve Juliette Binoche vardır. Fransız kadınları, lütfunu korurken yiyeceklerin tadını çıkarma yetenekleri ile ünlüdür. Madeleine sistemi "zevkle dolu" kuralına dayanır.
Temel ilkeler: işten çıkma günlerinde arınmaya başlamak için - sistem, pasifliği, yaslanmış bir yaşam tarzı ve tam bir rahatlama olduğunu varsayar. Bu durumda, organizma en kolay toksinlerle parçalanır; uyanıştan hemen sonra, yatakta yatarken, yavaşça 0,5 litre su içmek; saat 16: 00'dan sonra - iştahı azaltan ve enerji ile şarj edilen özel bir temizleme kokteyli - hidromel (1 litre su - 1 limon ve 1 tatlı kaşığı bal); rahat bir ortamda, sohbet, okuma ve TV tarafından rahatsız edilmeden acelesi yoktur.
Gün bir
Kakao fincan: 150 ml yağsız süt 1 çay kaşığı ile karıştırılır. kakao tozu, kaynatmadan önceden ısıtın. Sonra 1 kahve kaşığı bal tatlandırın. Bir saat sonra, tek bir greyfurttan bir bardak meyve suyu iç.
1 çorba kaşığı yaklaşık 300 g haşlanmış sebze ve 200 gr az yağlı beyaz et veya balık. l. zeytinyağı
Şeker ve 1 çay kaşığı olmadan 125 ml doğal yoğurt. bal.
hydromel
Sebze suyu: 1,5 litre su, 1 kg pırasa, 500 gr havuç, 500 gr domates, birkaç kereviz ve bir tutam kekik. Sebzeleri kaynar suda soyun, 20 dakika pişirin. tuz eklenmeksizin. Pişirilmiş sebzeleri pişirin, havuçları bir kenara koyun, domatesler ve soğanların yeşil kısmı atılır ve beyaz kısmını dilimler halinde kesin. 10 dakika ara ile üç kase suyu içtikten sonra, 20 dakika arayla üç kez pırasa yiyin.
Şekersiz doğal yoğurt 125 ml, 1 çay kaşığı. bal.
Ikinci gün
Akşam yemeğinden önce, yatakta ve yemekte ... zaman geçirmeniz daha iyidir. Doğru, menü biraz sınırlı: ilk - bir saat sonra birkaç greyfurt - kakao kase, bir saat sonra - sebze suyu bir kase. Tüm bunları ek olarak 0,5 litre suya ihtiyacınız var.
12 şekersiz doğal yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal.
hydromel
200 g yağsız balık, 2 çorba kaşığı haşlanmış havuç (dünkü et suyundan). l. zeytinyağı
Şekersiz 125 ml doğal yoğurt. 1 çay kaşığı. bal.
Üçüncü gün
Bir bardak kakao, bir saat sonra - iki greyfurt suyu, 0.5 litre su.
Temel olarak - 250 gr yağsız süzme peynir, 125 gr şekersiz yoğurt ile karıştırılır. Ekleyebilirsiniz (seçim yapmak için): biraz bal veya kurutulmuş meyveler, meyveler, ince doğranmış turp ve salatalık.
Bir saat sonra bir elma ya da birkaç parça kuru erik ya da kuru kayısı yiyebilirsiniz.
hydromel
200 gr az yağlı balık. Şekersiz doğal yoğurt 125 ml, 1 çay kaşığı. bal. Hint motifleri Ayurveda'nın öğretilerinin ustaları, iyi bir sağlık ve çiçeklenme görünümü için, zihin ve beden durumunu düzenleyen temel fizyolojik ilkelerin dengesine ihtiyaç olduğuna inanırlar. Bunlara dosha denir, sadece üç tanesi vardır: pamuk yünü hava ve sudır, hareketli, hafif, soğuk, kuru olarak karakterize edilir; Kapha su ve toprak, nitelikleri durgunluk, sağlamlık; Gıda - ateş ve su, bu hafiflik ve sıcaklık ile karakterizedir. Bazıları baskın ya da yeterli olmadığında sağlık sorunları başlıyor. Oranlarını dengelemek için özel bir arıtma sistemi tasarlanmıştır. Esas nokta, vejeteryanlığa geçiş, yiyecek hacminde azalma ve büyük miktarlarda özel zencefil çayıdır. Sonuçta, zencefil kökü gerçekten mucizevi: vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, toksinleri, ısıları ve tonları temizler.
Gün bir
1 bardak narenciye artı bir fincan sıcak zencefil çayı. Bu şekilde hazırlayın: 1 çorba kaşığı. l. taze rendelenmiş zencefil kaynar su 200 ml dökün ve yedi dakika demleyelim.
Arpa çorbası bir kısmı: üç küçük pancar, kereviz ve pırasa üç sapı için kaynatın. Bitmiş sebzeler ince doğranmış, 2 litre su dökün, baharat ekleyin: kimyon tohumu 2 kahve kaşığı, karanfil ve karabiber, birkaç yemek kaşığı bezelye birkaç adet. l. arpa gevreği. 10 dakika kaynatın. Ardından günün sonuna kadar su ve zencefil çayı içilir.
Iki ve üç gün
İlk gün menüsü. Baharat ile pirinç. Hazırlanışı: Beyaz pirinci suya dökün, kimyon, karanfil ve karabiber bezelye ekleyin, hazır oluncaya kadar pişirin. Brokoli ile servis yapın, buğulayın. Günün sonuna kadar, zencefil çayını iç.
Önemli!
Detoks vücut için bir çeşit strestir. Bu nedenle, temizlik sırasında, hoş olmayan belirtiler olabilir: baş dönmesi, baş ağrısı, deride döküntüler, kas spazmları, mide rahatsızlığı, sinirlilik veya depresif duygudurum. Bunun için endişelenmeyin: Yakında sağlık durumunun kötü olması geçiciliğe ve iyi bir ruh haline yol açacak.
Bir kişi çok yerse ve düzensizse, düşük kalorili boşaltma günlerinin bir varyantı olarak detoks oldukça kabul edilebilir. Özel sistemlerden birini ya da hafif yemeklere (sebzeler, tahıllar, bol su) geçmek için yaklaşık bir hafta boyunca kullanabilirsiniz, örneğin et, tatlılar gibi fazla olanı sınırlayın. Böylece kademeli olarak ağırlık normale dönecektir. Ek olarak, çok iyi etki, Hıristiyan oruç günlerinin - Çarşamba ve Cuma gününe - uyulmasını sağlar. Bir kişi sağlıklı beslenme ilkelerine (tahıl ve sebze ağırlıklı olarak tüm gıda gruplarının bir arada) uyup uymadığı ve önlemi bildiği halde, detoks gerekmeyecektir.