Açık bir günlük rutinin yokluğu, modern yaşamın sık görülen bir olgusudur. Stresler, iş süreleri, aile sıkıntıları ve hanehalkı kaygıları, her zaman kısa süren, bir sonsuz dava listesine girer. Sonuç, gece uyanıklığı, olaysız yemekler ve sürekli değişen bir rejimdir. Doktorlar uyarıyor - sonuçlar hoş olmayan bir sürpriz olabilir.
Biyolojik ritimlerin ihlali, melatonin hormonunun eksikliğine yol açabilir, yaşlanma sürecini düzenler ve serbest radikallerin zararlı etkilerini düzeltir. Bu, kronik hastalıkları ve yeni rahatsızlıkların, migrenlerin, sürekli yorgunluğun ve azaltılmış bağışıklığın ortaya çıkmasını tehdit ediyor. Reçete basit - uyku süresini ışık ritmine tabi kılmak: karanlığın başlangıcına uzanmak ve şafaktan kalkmak.
Sosyal jetlag genellikle bir mod başarısızlığına eşlik eder. Bu fenomenin bazı semptomları vardır: uyku ve sindirim bozuklukları, bozulmuş çalışma kapasitesi, baş dönmesi ve güçsüzlük. Sözde "seyahat edenlerin sendromu" tatil, hafta sonu ve tatillerin sonucudur. Her zamanki günlük rutini gözlemlemek, ortadan kaldırmak kolaydır.
Daha sonraki akşam yemekleri, düzensiz rejimin başka bir arkadaşıdır. Buzdolabına yapılan yürüyüşler, ciddi obezite, metabolik bozukluklar ve depresyon formlarına neden olabilir. Güçlü gece uykusu acı ve açlıkların acı verici acılarını hafifletir.