Çevremizdeki etkenler, stresler, depresyonlar ve hastalıklar gibi vücudumuzun da içinde yaşadığı rahatsızlıklar da vardır. Sürekli olarak içme ilaçları daha da zararlı, birini tedavi etmeye çalışıyor, biz yavaş yavaş başka birisini kesiyoruz. Bu yazıda uykusuz geceler, yorgunluk ve sinirlilikten kurtulmanıza yardımcı olacak tarifler yazılmaktadır.
Vücudun belli zamanlarda ortaya çıkması, karanlığın başlangıcı dahil olmak üzere belirli ihtiyaçlar, uyumak istersiniz. Vücut bir hormon melatonin üretmeye başlar - bu hormon beyin tarafından üretilir, sıcaklık düşer, kalp hızı yavaşlar ve melatonin atılımı durdurur.
İnsanlar başlarını yastığa bıraktıktan beş dakika sonra uykuya dalmalı ve uyku oranı günde en az sekiz saat sürmelidir. Bir kişi hızlı bir şekilde uyuyakalırsa, uyanış neşeli ve iyi ruhlarda olmalıdır. Uyku bozuklukları nedeniyle bağışıklık sisteminin aktivitesi azalır. Bozulan sinir sistemi uykusu olan insanlar, uykudan sonra, yorgun ve huzursuzdurlar. Hayaliniz, ruh halinizden bahsediyor. Erken yatıp erken kalkmayı öğren. Vücudun biyolojik ritmini gözlemlemek gerekir.
Uykuyu rahatsız etmemek için, geç kalmayın, uyku hapları ve büyük miktarlarda sakinleştirici kullanmayın. Uykusuzluktan kurtulmanın en güvenilir yolu olarak kabul edilir - 20-25 damla için günde üç kez bir şakayık ya da kökün kökünün% 10'unu içmek.
Veya başka bir ipucu: bir bardak kaynar su 10 g lumbago dökün, bir su banyosunda yarım saat bekletin ve oda sıcaklığında 10 dakika tutun, sonra süzün ve kaynatılmış suya 200 mg infüzyon ekleyin ve 1 çorba kaşığı içirin. kaşık her iki saatte bir.
Uykusuzluk, aşağıdaki tarifi nasıl kurtulur. 50 ml votka 1 çorba kaşığı dökün. acı solucan kurutulmuş çiçek kaşığı, 8 gün boyunca ısrar etmek gerekir, daha sonra yemeklerden önce yarım saat için günde 3 kez 8-10 damla alın. Ya da yemeklerden önce günde üç öğün 3 gr alın. toz kurutulmuş haşhaş çiçekleri.
Uykuyu iyileştirmek için, 20 damla bir tıbbi tentelik anne sütü için günde üç kez içebilirsiniz. Balkabağı tentürünü de iyileştirebilirsiniz. 1 litrelik soğuk su ile ezilmiş balkabağı dökün, 5 dakika kaynatın ve et suyu 15 dakika boyunca ısrar etmeli, süzülmeli ve yarım bardakta bir bardak sıcak içilmelidir, tada bal ilave edilebilir. Ayrıca soğan yardımcı olur, yatmadan önce küçük miktarlarda soğan kullanmanız gerekir. Bir sümük olarak alkol içmeyin. Evet, küçük dozlarda tavsiye edilebilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak alkol uykusuzluğunuzu ortadan kaldırmaz, sabahlara ek olarak baş ağrısı olur, tahriş olur ve kırılır, iş kapasitesi azalır.
Eğer uykunuz huzursuz ve hassas ise, kedigilin tentürüne yardımcı olabilirsiniz. Bir rüyadan önce bir tentür kokusu, ilk önce sığ bir ilham kaynağından nefes alın, yavaş yavaş derin nefeslere geçin. Uykunuzu restore etmenin en kolay yolu ballı yeşil çay içmek. Çiğ sebze, meyve ve taze sıkılmış meyve suları yiyin. Akşam yemeği hafif ve çok geç olmamalıdır. Yatağa gitmeden önce temiz hava soluyun. Gece için bal ile ılık süt veya su içebilirsiniz. İyi bir uyku bir masaj ya da sıcak bir banyo ile kolaylaştırılabilir, gün içinde yaşadığınız problemleri ve eylemleri düşünmemeye çalışın.
Uykusuzluğa karşı birçok insan reçetesi vardır, ancak kendinize dikkat etmezseniz hiçbir şey size yardımcı olmaz. Tüm problemleri yüreğinize almayın, tüm kelimelere sakince tepki göstermeye çalışın ve en önemlisi yeterince uyuyun!