Karmaşık olmayan şarj.
Her şeyden önce, alternatif olarak dinlenmek ve çalışmak için gereklidir. 2-3 saatten fazla bir şey yapmayın. Başka bir aktiviteyi değiştirip devreye girebildiğiniz zaman, size, düşüncenin doğruluğunu, aklın netliğini ve yeni güçlerin akışını sağlayabileceksiniz.
Herkes otururken okumam gerektiğini, uzanmadığını biliyor. Bu gerçek sadece gözler için değil, aynı zamanda hafızamız için de geçerlidir. Bir kişi yatay konumda olduğunda, beynine zayıf bir şekilde kan verilir. Her yaştaki insanlar satranç oynamak, dama oynamak, bulmacaları çözmek için kullanışlıdır. Tüm bu aktiviteler dikkat ve hafızanın gelişimine katkıda bulunur, beynin daha aktif çalışmasını sağlar.
Trite ve basit sesler ne olursa olsun, şiir öğrenmelisiniz. Günlük olarak küçük bir quatrain ezberliyorsanız ve bir ay sonra unutkanlıkların daha az sıklıkta göründüğünü göreceksiniz.
Bellek yüklememeye çalışın, günlükleri, not defterlerini, elektronik hatırlatıcıları kullanın. Alışveriş listelerini hazırlarken, telefon ve adres defterlerini daha sık kullanın.
Hatırlamanız gereken bilgiler tekrarlanır. Yeni arkadaşınızın adı olarak, kafa karıştırmamak ve unutmamak için ona ismiyle başvurmanız gerekir. Nane aromasını teneffüs eden nane çayı kullanımı hatırlamaktan sorumlu olan beyin bölgelerini uyaracaktır. Rahatlayın, çünkü tam dinlenme ve gece uykusu, hafızanızın durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Her türlü belleği kullan. Belki de bu sözcük yazılırsa adresleri veya terimleri hatırlamalısınız. Genellikle karşılaştırmalar, çağrışımlar, duygular kullanın.
Son olarak, psikoloji hakkında biraz konuşalım. Kimseye kötü bir hafızan olduğunu söylemene gerek yok. Düşüncelerin gerçekleşmesi ve işte ifade edilen benzer ifadeler, sizi uçuş için adaylara getirmenize yardımcı olacaktır.
Yağlı yemek
Hafıza kaybettiğinizi fark ederseniz, onu besleyin. Diyetinizdeki yiyecekler dengeli ve maksimum çeşitlilik göstermelidir. Diyet ekmek, ekmek, sebze, tahıl içermelidir. Hafızayı hafızada tutmak için günde 1-2 defa değil, günde 3 kez yemek yemelisiniz.
Aktif, zihinsel aktivite ile, yağlı asitlere ihtiyaç duyacaksınız. Yağ asitleri zengindir: uskumru, ringa, alabalık ve somon. Tabii ki, tablonuzda, bu tür balıklardan en az birinin, haftada en az 2 kez olması arzu edilir.
Yiyeceklere çeşitli yağlar eklemek faydalıdır. Zeytinyağı hariç hafızanın durumu susam, balkabağı, keten tohumu yağı ile etkilenmektedir. Sadece hazır yemeklere eklenmeleri gerektiğini bilin. Eser elementleri ve multivitaminleri ihmal etmeyin.
Hafıza uzun vadeli ve kısa vadeli.
Bellek operasyonel veya kısa süreli ve uzun vadeli. Öğrenciler, hafızasına, sınavdan sonra kaybolan büyük miktarda bilgiyi "sürdürebilir". Eski insanlar, geçmişte olanları çok iyi hatırlayabilir, ancak bir saat önce olanları hatırlayamazlar.
Bellek olanakları sınırsızdır.
Bir insanın 100.000 kelimeye kadar hatırlayabilecek kadar yaşlı olduğuna inanılmaktadır. Makedonyalı İskender askerlerinin isimlerini biliyordu. Winston Churchill neredeyse tüm Shakespeare'leri kalpten biliyordu. Bill Gates, yarattığı programlama dilinin yüzlerce kodunu kodlayarak hatırlıyor.
Bellek bireyseldir.
Birisi daha iyi hatırlayabilir, biri kötüdür, birinin daha iyi görsel belleği vardır ve birisinin işitsel belleği vardır. Yabancı bir ülkeye vurarak dil öğrenemediğini düşünen, fiziksel hayatta kalma konusunda konuşurken, dili öğrenebilir.
Saçılma, kötü hafızanın işareti değildir.
Bazen eksik fikirlilik kötü bir hafıza ile karıştırılır. Aslında, dağınık insanlar basitçe dünyalarına gömülürler, ev bilgileri onları ilgilendirmez. Çoğu zaman, hafızaya dikkatsizlikten dolayı, rahatsızlık, hastalık ya da kişinin şu an içinde bulunduğu durumdan kaynaklanan dikkatsizlik çekilir.
Bellek her zaman yaşla birlikte bozulmaz.
Kötü bir hafızada kırk yıl sonra ve yaşlılıkta şikayet etmeye başlar. Bu tam olarak değil, sadece bir şey öğrenme ihtiyacını ve sonra bellek "detours" ortadan kaldırır. Tüm yaşamları boyunca uzun rolleri öğrenen aktörler, yaşlılıkta büyük metinlerle başa çıkıyorlar.
Hafıza eğitimi
1. Beş dakika sonra, uyandıktan sonra, mümkün olduğu kadar çabuk bir şekilde 100'den 1'e kadar olan sırayla sayın.
2. Alfabeyi tekrarlayın ve her harf için, bir kelimeyi düşünün, eğer bir kelimeyi düşünemezseniz veya bir harfi unutursanız, durmak zorunda kalmazsınız. Buradaki tempo çok önemli.
3. 20 kadın ismi ve aynı erkek ismi nedir?
4. Alfabenin herhangi bir harfini alın ve onunla başlayan 20 kelime adı.
5. Gözlerinizi kapatın ve 20'ye kadar sayın.
6. Şiiri öğrenebilirsiniz. Bunu düzenli ve kademeli olarak yapın, öğrenmeniz gereken metin miktarını sürekli artırın.
7. Geçen gününü hatırla. Yatağa gitmeden önce yatakta, günün tüm olayları boyunca, akşamdan sabaha karşı zıt yönde ilerleyin. Dikkatinizi olumsuz yönde odaklamayın, sanki taraftaki olayları hatırlayın.
Artık tüm olayları, olguları ve detayları hatırlamak için ne yapmanız gerektiğini düşünmemek, bununla nasıl başa çıkacağınızı ve hafızanızı nasıl eğiteceğinizi biliyorsunuz. Asıl önemli olan bu eğitimlerin size neşe getirmesi ve neye ihtiyacınız olduğunu biliyor olmanız. Başka bir zamana kadar, filmde oynadığınız komşunun veya oyuncunun adını çok fazla sevdiğini acı bir şekilde hatırlamak zorunda değilsiniz.