Tatiana Navka kilo verdi nasıl söyledi

Geçen yaz Tatyana Navka ikinci kez anne oldu, ancak bu sporcunun cildini etkilemedi - o ideal rakam vurgulayan dar kıyafetler giymeye devam ediyor. Artistik patenine göre karnı, küçük bir Umut'un doğmasından bir ay sonra aynı oldu. Aynı zamanda Tatiana, özel egzersizlerle kendini yıpratmaz:

Dürüstçe itiraf ediyorum: Basını asla sallamamıştım ve her şeyden sonra sallamamıştım, onunla hiçbir sorunum yok - iyi genetik için ebeveynlere teşekkür ederim

Navka, uyumuna rağmen, ekstra ağırlığın ne olduğunu biliyor ve ondan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu hatırlıyor. İkinci doğumdan sonra çok çabuk iyileştiği gerçeği, sporcu bunu gerçek bir şans olarak görüyor. Bir ay içinde, Navka ağır bir yük ile günlük egzersiz başladı. Tatiana Navki'nin her günü eğitimle dolu olduğu için, kendini yemeğe sınırlamıyor, gece boyunca soğan ve mantarlı kızarmış patates yemeye izin veriyor. Artistik patenci sabah koşarak bir koşuya çıkıp salonda iniş yapmaktan daha kolay. Aynı diyetler için de geçerlidir. Kendini sınırlamak için, Navka, irade çabasıyla, kendini sürekli olarak sıkı bir şekilde çalışmaya zorlar:

Kendi fiziksel yeteneklerini aştığınızda - bu kendi başına bir zevktir. Ve aynı zamanda kendinizi aynı zamanda şık bir forma getirdiniz - iki kez bir zevk. Ve sonra otur ve lezzetli ye - bu üçüncü zevk olacak