Hayattaki her insan, aşırı yeme, hastalık, depresyona yol açan stres ve anksiyete yaşar. Kronik yorgunluk, umutsuzluk, sinir gerginliği, depresyon, nevroz, tam tükenme sendromu, stresin yol açabileceği şeydir.
Stresin fiziksel belirtileri
Bunlar arasında: baş dönmesi, nefes darlığı, iştahsızlık, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, kusma, ishal, halsizlik, ağrılı duyular. Ayrıca hızlı nefes alma ve çarpıntı, terleme, göğüste kasılma hissi, kızarıklık ve ağız kuruluğu.
Stresin psikolojik belirtileri
Bunlar arasında sık görülen öfke patlamaları, sinirlilik, depresyon, şok, panik, yorgunluk, sinir durumu yer alır.
Ruh hali, benlik saygısının yitirilmesi, karar vermede zorluk, ölüm korkusu, unutkanlık, konsantre olma zorlukları, kabuslar, kederli duygular.
Stresden nasıl kurtuluruz?
- Küçük kusurlara ve hatalara odaklanmayın, başkalarını ve kendinizi affetmeyin, kendinize ve çevrenizdeki insanlara karşı yumuşak olun.
- Zihinsel ve fiziksel dinlenme için yeterli zaman verin. Dinlenmiş ve tamamen uykuda olan bir kişi daha az streslidir.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ifade edin, iletişim çemberini genişletin. Bu stresten korunacak ve iç gerginliğinizi azaltacaktır. Olumlu olanlarla daha fazla iletişim kurun. Bu insanların pozitif enerjisi size geçer. Sürekli stres altında olan alkolikler, kaybedenler, sızanlardan kaçının.
- Yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi gerçekten değerlendirin, boş zamanınızı doğru bir şekilde tahsis edin. Çok yüksek hedefler koymayın. Stresten kurtulan ve benlik saygısını artıran vakalara öncelik verin.
- İnsanlara hayır demeyi öğren. Herkes için her şeyi yapamazsın.
- İnsanları dinlemeyi ve bu insanların görüşlerine saygı duymayı öğrenin. Diğer insanları yeniden yaşamaya çalışmayın.
- Genellikle ormandaki havada daha sık yürüyün, yeşil bitkiler insanların ruhuna olumlu bir etki yapar. Bu yöntem, dağlarda, ormanda, köylerde yaşayan insanlara daima mutlu olmaya yardımcı olacaktır.
- Hatalar yapman konusunda korkmayın, ama işledikten sonra, itiraf etmeyin ve daha fazlasını yapmaya çalışmayın. Hatalardan ders alıyorlar çünkü tüm insanlar hata yapıyor. Endişeleniyorsanız, bu konuda bir arkadaşınızla konuşun.
- Her zaman sizin için her şeyin kötü olduğunu düşünmeyin, bir koca diğerine gidebilir, yaşamak için hiçbir şey yoktur, fiyatlar yükselir, işler işten atılabilir, çünkü düşünceler maddidir. Düşüncelerinizle olumsuz bilgi toplama.
- Çocuklarla iletişim kurun. Stres ve depresyonun ne olduğunu bilmezler, daima neşelidirler. Hayvanlarla iletişim, şiddetli hastalık ve stresin tedavisine yardımcı olur. Bu yöntem günlük uygulanmalıdır.
- Eğer sinirler sınırda ise, beden klemplenir ve kısıtlanır, olumsuz düşünceler geri çekilmez, o zaman stres tamamen size hakim olur ve depresyona dönüşür. Ondan kurtulmanın en iyi yolu, örneğin, doğada, sporda dinlenmek için hoş ve büyüleyici bir meslek bulmaktır. Ayrıca, fiziksel aktivite sakinleştirir ve insanları mutlu eder. Temiz havadaki sınıflar stres ve endişeden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, papatya veya lavanta gibi bitki özleriyle banyo yapın. Bu durumda, rahatlatıcı bir etkisi olan aromatik yağlar yardımcı olur. Ayrıca aromatik yağlar ile banyo yardımcı olur. Keyifli, meditatif ve sakin müziği dinleyin, iyi, komik komediler görün.
- Çikolata stresle iyi çalışır. Fazla kilo nedeniyle stres yaşamamanız için sadece ölçümü bilmeniz gerekir.
- Diyete daha taze meyveler ve sebzeler ekleyin. Coca-Cola'nın ruh halini geliştirdiği belirtilmektedir.
- Günün doğru ve katı bir rejimini koruyun. Stres, rahatlatıcı jimnastik ve yoga dersleri ile yardımcı olur.
- Anti stres masaj kursuna git.
- Kendinize inanın ve kendinizi sevin, iyi olacağınızdan emin olursunuz. Sonuçta, her şey daha iyi yapılır. Ve böylece olacak.
Stresle mücadelede bu yöntemleri kullanın ve her zaman iyi bir ruh halinde olacaksınız.