25 yıl sonra vücudun kendi savunmasının etkinliği azalır. Ancak, yaşam tarzınızı biraz değiştirerek, bu korumayı güçlendirebilirsiniz. Bu özellikle soğuk mevsimde, virüslerin çok sezonunda önemlidir. Bizim için soğuk şaft yuvarlanmamış, örneğin, çay içmek için mümkün olduğunca sık gerekir. Bağışıklık reaksiyonlarına katılan hücreleri aktive eden antijenler içerir. Hangi faydaları, ve bağışıklığımıza zarar veren ve konuştuklarımız hakkında daha fazla bilgi.
"ET FANLAR" a DİKKAT: Çok fazla sosis yemeyi seven kişi, bağışıklığına zarar verir! Araştırmacılar, ayda 14 kereden fazla tüketilen hams ve salamın akciğer kapasitesini azalttığını bulmuşlardır. Nedeni: İçlerinde bulunan nitrit, solunum sistemini olumsuz yönde etkiler.
İMMÜN SİSTEMİN ARKADAŞLARI.
Bol içecek, mukoza zarını korur.
Isıtma ile ısıtılan kuru hava, solunum yollarının mukozasını kurutur. Sonuç: Patojenler daha kolay nüfuz edebilir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar çok içmek önemlidir - günde en az 2,5 litre.
Daha fazla yürüyün.
Kötü hava olmaz. Kötü kıyafetler var. Giysinin sıcak ve konforlu olması ve temiz havada daha fazla hareket etmesi - bu bağışıklık sistemi için önemlidir. Koruyucu etki 20 dakika sonra artar. En iyi çıkış yolu bir köpeğe ulaşmak. O zaman günde en az iki kez yürümek zorundasın.
Gum virüsleri engeller.
Çiğneme sakızı, ağız ve boğazdaki mukoza zarını nemlendirir ve virüslere karşı korur. Yemekten sonra 10 dakika sakızı çiğnemek yeterlidir.
Soğuk algınlığına karşı sabah müsli.
Yulaf gevreği ve yoğurt ile müsli günün en iyi başlangıç. Sebep: yulaf, immünokompetan hücrelerin oluşumunu% 30'a kadar arttıran bir madde içerir. Bununla birlikte, ekşi süt bakterileri bağırsak florasımızı güçlendirir ve bağırsak bağışıklık sistemimizdeki en önemli organdır.
Çinko virüsü kontrol altına alır ve dostum.
Çinko mikroelementi, patojenlerin penetrasyonunu engeller. Örneğin çinko, örneğin, sığır ve süt ürünleri iyi tedarikçiler.
Şarkı söyleme, havayollarını korur.
Daha sık, örneğin, bir arabada, duş altında veya çocukları ile. Araştırmacılar şunu keşfettiler: şarkı söyleme, anti-enfeksiyöz bir maddenin üretimine katkıda bulunuyor - immünoklobulin A. Ve bu bir karaoke fan şakası değil. Daha sık şarkı söylemeye çalış - kendin gör.
İMMÜN SİSTEMİNİN TEMELLERİ.
Fosfatlı kola.
Kola, limonata ve fosfat içeren diğer ürünler (örneğin, kızarmış sosis) vücudunuzun koruyucu hücreleri bölmek ve çoğaltmak için kullandığı hayati kalsiyumu öldürür. Ve sonuç olarak, her türlü enfeksiyona karşı duyarlılık artar.
Akşamları çiğ yiyecek.
Akşam sebze salatası mı? Son derece dikkatli olun: 20 saat sonra çiğ gıdalar, vücudun stres durumundaki savunmasını tanıtır. Bağırsak içeriği gece boyunca dolaştığı ve sindirim üç saat gergin olduğundan. Organizma normalde geceleri iyileşemez.
Yumurta asit oluşturur.
Bu ürün en güçlü asit oluşturan ürünlere aittir. Ancak kısa süreli artan asitlik bile hızla vücudun hastalığına neden olur. Tatlılar ayrıca asit oluşturan ürünlerdir.
Araba ile işe gitmek.
Ofise araba ile yapılacak bir gezi, özellikle 90 dakikadan uzun süren trafik sıkışıklığı nedeniyle gerçek bir stres faktörü olabilir. Sonuç olarak: katil hücrelerin sayısı hızla büyüyor. Tavsiyemiz: toplu taşımacılıkta bir şirketi sürmek daha eğlenceli.
Kriz havası.
Kavgalardan hızla hastalanır. Sürekli yemin eden, bağışıklığın korunmasını azaltan. Ve sadece kendi değil, aynı zamanda yakın olanları da.