Stres neden tehlikeli?
Her şeyden önce stres tehlikelidir çünkü vücudumuzun gücünü zayıflatır, bağışıklığı, hafızayı ve fiziksel dayanıklılığı zayıflatır. Onun etkisi altında, daha savunmasız hale gelir ve daha ciddi hastalıklara açıktır. Şiddetli stresin zemini karşısında, psikolojik sapmalar gelişebilir, sindirim problemleri ve sonuç olarak, kilo, uyku ve görünüm problemleri - sonsuz olarak numaralandırabilirsiniz.
Özellikle zor psikolojik korumaya sahip olmayan ve en iyi fiziksel durumda olmayanlar için stresli durumlar vardır. Bu nedenle, bedeni kapsamlı bir şekilde güçlendirmek, hastalığa bir şans vermemek önemlidir.
Stresle savaşmanın fizyolojik yolu.
Artan gerginliği hissettiğinizde, günden güne sinirlerinizi hissetmeniz gerektiğinde, ilk depresyon belirtilerini ve stresin diğer sonuçlarını beklemeyin. Vücudunu kontrol etmeyi öğren. Öncelikle, vücudunuzun tüm önemli işlevlerine dikkat edin: çarpıntı, nefes alma, uyku, iştah ve fiziksel aktivite. Yukarıdakilerden her şey yolunda mı?
Stresin etkisini hiçbir şeye indirgemek için kendi hayatınızı temizleyin. Günün optimal modunu ve beslenmeyi belirleyin ve ona tutun. Düzenli ve tam olarak yemek yemeniz, diyet vitaminlerinize dahil olmanız, zorlu bir durumun tüm dönemi için katı diyetleri reddetmeniz gerekir. Uyku, günde en az 8 - 9 saat olmalıdır, eğer uyku için daha fazla zamana ihtiyaç duyuyorsanız, bir kriz dönemi için mutlaka bulunmalıdır.
Nabzınızın hızlandığını hissederseniz, bu stresin geldiği ilk sinyaldir. Burada solunum egzersizleri yararlıdır. Derin nefes al ve nefes al, onları kısa olanlarla değiştir, akciğerleri mümkün olduğunca fazla oksijen tutmaya çalış.
Vücudun stresin üstesinden gelmesine ve olumsuz etkilerini azaltmasına yardımcı olmak için, fiziksel aktiviteyi ve rahatlamayı doğru bir şekilde değiştirmek gerekir. Bunun için koşu, boks, güreş ve kuvvet antrenmanı mükemmeldir. Ancak bu yöntemler oldukça agresiftir, bu yüzden yoga, yürüyüş ve at binme, yüzme, masaj gibi aktivitelerle dengelenmelidir. Fiziksel yükler bedeni bir tonda desteklemek için gerekli yükü vermeli, ancak olumsuz duygulara yol açmalıdırlar. Eğer izin verilen sayıda yükü doğru hesaplamıyorsanız, fiziksel yorgunluk sadece duygusal durumu güçlendirecektir. Bu zor dönemde, kendinizi sporda etkileyici sonuçlar elde etme amacını belirlememelisiniz. Hedef alınması gereken tek şey, iyi bir fiziksel refahtır. Bu nedenle, yemek, dinlenme ve egzersize dikkat edin, bu vücudun uyanmasına, harekete geçmesine ve en uygun rejimde çalışmasına neden olur. Dinlenmeyi ve çalışmayı öğreneceksiniz, böylece tüm iç rezervleri kullanmayın ve stresi artırmayın, ki bu da ek koruma sağlayacaktır.
Stresle başa çıkmanın psikolojik yolu.
Her şeyden önce, duruma dışarıdan bakma ihtiyacıdır. Sorunun özüyle doğrudan ilgili olan insanların gözleriyle her şeye bakın. Akrabalarınız ve arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve partnerleriniz, sadece yabancılarınız olabilir. Ne doğru gördüklerini ve hatalarını düşünün. Gözlemlerinizin sonuçlarını karşılaştırın ve sonuç çıkarmaya çalışın.
Sonra problem için yapıcı bir çözüm bulmaya çalışın. Nedeni ortadan kaldırılmazsa hiçbir stres ortadan kalkmaz. Olabilecek maksimum, eğer harekete geçmezseniz, organizmanın strese adapte edilmesidir. Strese sert tepki vermeyi bırakacak ve depresyona ve sinirsel yorgunluğa yol açacak şekilde biriktirmeye başlayacaksınız, ortak bir kavga vücudun işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
Bunu yapmak için, çok yapıcı bir karar olduğunu bulmanıza yardımcı olacak bir kişi bulun. Size karşı olan tavrı dostça olan, sizin için önemli olan, sizin kanaatinize güvendiğiniz bir yakın kişi olabilir. Böyle bir kişi mevcut değilse, yetenekli psikolog mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Etkileme fırsatınız varsa, geciktirmeyin, stresin nedenini ortadan kaldırmak için çabalarınızı yönlendirin. Ve kendiniz için sorumluluk almaktan çekinmeyin, çünkü muhtemel hatalar bile paha biçilemez bir deneyim ve bir dahaki sefere böyle bir durumun kolay bir iş olduğu garantisi.
Bazen stres bizi çok fazla etkiler. Zayıflık, kronik yorgunluk , apati ve depresyon - bunlar en sık görülen sonuçlardır. Durumun nasıl hissedileceğini öğrenmek ve kendinizi ciddi sorunlara asla getirmemek önemlidir. Kendinize ve sağlığınıza dikkat çekmek, herhangi bir zorluğu yaşamaktan daha kolaydır. Şekilde olmaya çalışın, böylece stres sadece zarar verebilir, ancak yarattığınız uyumu bozmaz.