Daha da ileri gidiyoruz - yıllık sağlık takvimini düşünüyoruz. Yıl başında yapılması gerekenleri planladık ve Nisan'a ulaştık.
Genellikle Nisan, yaz saatine ve hava dalgalanmalarına geçiş ile karakterizedir. Nisan ayında, bağışıklığın zayıfladığı, hastalığa yakalanmanın kolay olduğu, çünkü virüslerin klonlara "yapıştığı" idi. Güneşte daha fazla olmak, tıbbi güneşlenmek, yeşiller yemeye başlamak ve kalacak günün rejimini oluşturmak gerekir.
Dermatoloğu ziyaret edin: sağlık durumunuzun indeksi vaprele - saçın ve cildin durumu. Herhangi bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, damat vitamin preparatlarının vaskompleksleri için özel olarak seçecektir. Yine, kontrendikasyon yoksa, solaryuma gidin veya kuvars lamba altında "güneşlenin".
Daha fazla salata yiyin!
Taze yeşillikler içinde, birçok vitamin ve mineral. Cildin durumunu mükemmel şekilde iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, tuz ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırır. Nisan ayında bu tam da ihtiyacımız olan şey!
Lenf temizlemek için başlayın: ve bir doktor gözetiminde bunu yapmak daha iyidir. Bunun içinde bal, ısırgan otu, köknar ve ahududu tozundan gelen tıbbi infüzyonlardan yararlanacaksınız. Böylece damarların elastikiyetini tekrar sağlayın ve kış boyunca biriken cürufu temizleyin.
Eğer bir kataral hastalıktan muzdaripseniz, o zaman bir alerjistin tavsiyelerine ihtiyacınız olacak, sadece sizin için antihistaminik satın alabilecek. Çiçeklenme döneminde immünoterapinin yapılmadığını unutmayın.
İyot sıkıntısını telafi et, midye, fındık, balık, deniz lahana, karabiber, karides ve yemek pişirirken iyotlu tuz eklenir.
Yaz saatine geçmenin vücutta strese neden olmaması gerektiğini unutmayın. Bundan zarar vermek için herşeyi yapmalısınız. Uykuya dalmadan önce, temiz hava al, kontrast duş al ve on dakika egzersiz yap, bir saat önce yatağa git.
İhale Mayıs
Eh, burada zaten ve yaklaşan sıcaklık, ancak Mayıs hava çok aldatıcı. Uyanık ol! Tabii ki, birçoğumuz yaz mevsiminde giyinmeye başlamanın sıcaklığını hissediyor, ancak vücut soğutulduğunda adneksit ve uzun bir soğuk algınlığı yakalayabildiğini hatırlayın.Kaynaklara göre, uzun bir bahar mevsiminde kalmak ya da bahçede çalışmak genellikle radikülite yol açar.
Terapistle görüşün.Şimdi, genel olarak sağlık durumunuzu öğrenmeniz gerekir - idrar ve kan analizini geçmek için Belki doktor size bir sağlık kontrolü için yollayacaktır, bu yüzden inatçı olmayın - bunun üzerinden geçtiğinizden emin olun.
Terapist, sağlığınızı değerlendirecek ve en iyi yaz nasıl geçirileceği konusunda tavsiyede bulunacak, dinlenmek için daha iyi olan ve nereye gidileceği ise buna değmeyecektir. Tazhenuzhno tekrar tiroid hormonları ve hormonal arka planın kontrolü üzerine bir çalışma geçirecek. Yaz seyahatinden önce, bu gereklidir: Yaz aylarında piknik yapmak için (orman, deniz, dağlar, vb.) Güneşte ne kadar kalacağınızı bilmeniz gerekir.
Bir beslenme uzmanı veya gastroenteroloğu ziyaret edin. Uzman size çeşitli hastalıkların akut alevlenmesinden kendinizi koruma fırsatı verecek bireysel tavsiyelerde bulunabilecek, ayrıca seyahat ve yer değiştirme sırasında kendinizi iyi hissedebileceksiniz.Eğer fazla kilonuz varsa, uzman sizin için uygun bir diyet alabilecektir.
Damarların ultrasesini yapın ve aynı zamanda vasküler cerraha gidin. Kan damarlarınız düzgünsüz de olsa, varisli damarların profilaksisi: Sıkı giysiler giymeyin, bacakların kaslarını sürekli olarak eğitmeyin, aşırı gerilmeyin.
Bir yolculuğa çıkmadan önce kiti güncelleyin. Boğazda bir otboli, öksürük, çürükler ve morluklara, sivrisineklere ve mide ilaçlarına karşı bir krem bulunmalıdır. Güneşlenmeyi seviyorsanız, Mayıs güneşinin çok tehlikeli olduğunu unutmayın, bu nedenle yanıklara ve güneş kremlerine sahip olun.
Yaz için hazırlanın - fitness kulübü, sağlıklı yaşam merkezi veya spor salonunu ziyaret edin, kendiniz için bir program seçin. Böyle yükleri sevmiyorsanız, insanlar tarafından ödünç almak, sadece kendilerini formda tutmak için değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali vermeye yardımcı olurlar.
Ah, yaz, yaz ...
Deniz, dinlenme, plaj, güneş, tatil romantizm! Güneş yanığından korunmaya ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesine özen gösterin, meyve, taze sebze ve meyveler mevsiminde bağırsak çubuğunu almanın çok kolay olduğunu unutmayın. Ayrıca, daha yüksek sıcaklık +26 derece, kardiyovasküler sistem hastalıkları daha akut unutmayın.
Haziran: mevsimin başlangıcı
Her ne olursa olsun, Ağustos ayında tatilinizi bırakabilirseniz de, haziran ayında daha fazla zaman geçirmeniz, dışarıda yürümek, meyve yemek, taze sebze ve yeşillikleri harcamak ve yaz güneşi ile arkadaş edinmeniz gerekir.
Kas tonusunu geri yükleyin, çünkü önlerinde büyük bir yük bekliyor. Aktif bir yaşam tarzı sürün, daha çok hareket edin ve kendinize özel bir fitness programı seçin: günlük hızlı yürüyüş, yüzme ve bisiklet (haftada birkaç kez) yardımıyla kendinizi daha güçlü hale getirebilirsiniz!
Olası sıkıntıları önlemek için TORCH enfeksiyonunun analizini teslim edin. Hanehalkı ve samimi hijyen kurallarını ihmal etmeyin, çünkü “kadın” hastalıkların çoğu yaz aylarında bu kurallara uyulmadığında gelişir.
Ekşi krema gibi beyaz bir cildiniz varsa ve güneşten korkuyorsanız, bir güneş banyosunu ne kadar süre kullanabileceğinizi ve etkili güneş kremi alabileceğinizi anlayabilmeniz için bir dermatoloğa gidin.
Okülozu ziyaret edin Direkt ultraviyole ışınları görme ve iğnelerinize zarar verebilir, bu yüzden sağlık durumlarını bilmeniz ve güneş gözlüğü ve beslenme için tavsiye almanız gerekir.
Vücudu kademeli olarak sinirlendirmeye başlayın: Haziran bunun için en uygun zamandır.
Genitoüriner sistemde herhangi bir hastalık yoksa serin ve kontrastlı duş alın, daha sonra hareketsiz bir serin banyo yapın, soğuk sürtünme yapmaya çalışın, böylece vücudun savunmasını geliştirebilirsiniz!
Kavak tüyü, sıcaklık, Temmuz ...
Temmuz, maksimum dinlenmeye ihtiyacımız olduğunda güneş aktivitesinin zirvesidir. Daha fazla içilebilir sıvılar (çaylar, maden suyu, meyve suları), dinlenmek ve kötüleşen kardiyovasküler hastalıkların sıcağında bir not almak.
Kardiyolojiye inmeyin ya da gidin: Doktorun size ne söyleyeceğini söyleyeceğini söyleyelim, atardamar basıncı normunda olan bir elektrokardiyogram kalbi olsun. Uzman, kendini basınç artışlarından ve VSD'nin kötüleşmesinden nasıl koruyacakları konusunda tavsiyelerde bulunmalıdır.
Kendinizi bağırsak enfeksiyonlarından koruyun! Yaz mevsiminde, tam meyveli meyveler, meyveler ve sebzeler, akut bağırsak enfeksiyonu yakalama riski artar. Şehrin dışında uyumaya gidecekseniz, bir regidron, papatya çayı, ishali dezenfektan, aktif kömürü getirdiğinizden emin olun. Son kullanma tarihini kontrol ederken, yolculuktan kısa bir süre önce tüm ilaçları satın alın.
Alerjik iseniz, kavak kabuğundan sonra her zaman uyanık olun. Alerji atayacağınız özel ilaçlar, sizi alerjik konjonktivit ve rinitten koruyacaktır. Bu nedenle, doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun!
Videoyu al. Temmuz, doğru yemeye başlamak için mükemmel bir fırsattır - meyve ve sebze yemeklerine gidin. Böylece kilo verdiğinizde ve fiziksel egzersizle vücudu iyi durumda tutabilirsiniz. Yaz, tatlılar ve karbonhidratlar yememek için daha iyidir, yeşillikler ve salatalara daha fazla önem verir - bu size sadece aşırı kiloya veda etmenin yanı sıra cüruflardan gelen toksinleri vücuttan temizlemek için bir fırsat verecektir.
Susadıysanız, doğru şekilde söndürün. Siyah çayın, gazlı içeceklerin ve kahvenin susuzluğun arkadaşları olduğunu hatırlayın, güçlendiriyorlar. Kvas, bitkisel çaylar, meyve suları, su, yeşil çaylar, kompostolar içmek daha iyidir. Sıvı gıda yiyin: okroshka, soğuk zırh.