Gerçekten, kimlerle, ne zaman ve niçin ile bilen varsa, kendisi için bir dizi hazineler düzenlenebilir. "Yüksek derecede entellektüel" çalışma (ya da daha da kötüsü - fiziksel olarak ortaya konan günler, "aynı kasları" yükleme) için saatler harcıyoruz. Sobada duruyoruz, büküyor, bulaşık yıkıyor, yıkıyor, yıkıyor, sıkıyor ... Üç ölümde çömeliyor, yumuşak bir koltukta oturuyoruz, diziyi izliyoruz - tüm gün için tek çıkış ... Ama ne vücut? Ruh için maksimum fayda ile nasıl ilgilenilir?
Etrafına bak. Dükkanlar ve dükkanlar, kafeler ve zabegalovochki ... Ve şimdi tekrar oturuyorsunuz - ama bir arkadaşınızla ve kahve içiyorsunuz. Veya bluzları ölçün, külotlara ve çoraplara bakın. Ama aynı hamamda veya saunadaki külotların yarısının fiyatının zorlu gerçekliğinden, havuzda ya da masajdan ayrılmasından birkaç saatliğine mümkün olabilir, masaj sırasında hayatınızı ve umurunda unutabilirsiniz ve sadece Moskova'da değil, çok eğlenebilirsiniz! Bana inanmayın - havuza ya da banyoya gidin. Sauna, banyo, Moskova'da masaj, diğer büyük şehirler - hepsi "tembel" beden eğitimi için ofis çalışanlarına mükemmel bir şekilde uyuyorlar.
Yüzme havuzu ve daha fazlası ...
Okul masasından en hazırlıksız bile, korkunç kelimeyi “fiziksel kültür” ün unutması, ilk günden itibaren mümkün olduğunca rahat bir şekilde “sağlıklı yaşam” a kavuşabilir. Bu amaçla su prosedürleri en iyisidir.
Yüzmeyi bir veya iki saat yavaş yavaş ve yavaşça kasları güçlendirir ve cilt tonunu geri getirir. Ve her gün (örneğin, omurga tutanlar) su hareketleri altında zorlanan bu kas grupları rahatlayacak ...
Özellikle yüzme ve havuzdaki çeşitli egzersizler, her türlü beden eğitimi için tavsiye edilmeyen kişiler için bile yararlı olduğu için, vücut için eğlenceli olmayan şey. Tek istisnalar bariz kontrendikasyonlardır. Bunların en büyük grubu deri hastalıklarıdır.
Bu tür kurumların sunduğu fırsatları inkar etmeyin. İlk bakışta kilo vereceğiniz mazeretleri unutun ve sadece o zaman ... "O halde" çoğu durumda asla gelmeyecek. Bu nedenle - bugün!Bu arada, bu sorunun çözümünde yetkin bir şekilde yaklaşıyorsanız, havuzun yüzme derslerini hatırlamak için sadece büyük bir şans olmadığını, aynı zamanda su prosedürlerini de - hidro-toplar, şelaleler, maden suyu içeren havuzlar olduğunu göreceksiniz ... Tüm bunlar sadece uzaklarda bulunamaz. bizden Karlovy Vary, ve deli para için değil. Örneğin, ebeveynlik izninde bir anne iseniz, ya da bir yuvarlama programında çalışıyorsanız, hafta içi ve sabahları "bütçe" seanslarından daha fazlası vardır. Örneğin, sauna ve sauna ile havuzda iki saatlik bir "sosyal oturum" 4-5 cu maliyeti.
Bazı havuzlar ayın başlangıcından önce bile sezonluk biletler için bile ani sıralar şeklinde kendine özgü özelliklere sahiptir, ancak küçük engeller zevkleri reddetmek için bir neden olmamalıdır. Evet, Avrupa’nın yaşlı hanımına, belki de hizmetimiz çok uzakta, ama lütfen kendinize kesinlikle değecektir, en son beş yaşında yüzdüğünüzde bile.
Sığ suyla başlayın, deneyin ve vücudunuz eski, neredeyse unutulan becerileri hatırlayacaktır. Bu arada, "yüzme sporunun ustalarından" korkmayın. Kural olarak, havuzlarda deneyimli eğitmenler kendilerini farklı yollarda hızlı ve yavaş "çabukyorlar".
Sulu yüzeydeki "yıldız" pozisyonuna yapışmanın ne kadar güzel olduğunu hatırladınız mı? Ve şimdi, onlara öğretilmemiş olsanız bile, farklı yüzme stillerini deneyin. Yüzmek, aptal ya da yüzmek için yollarını icat "topuklu ileri".
Her hafta havuzu ziyaret ettiğinizde, bir ay içinde becerilerin nasıl geri yüklendiğini göreceksiniz. Yüzlerce metreyi karışık bir tarzda yüzün ve dışarıdan nasıl göründüğüne dikkat etmeyiniz, bir sporcu hissetmeyeceksiniz, ama en azından su elemanının tadını çıkarıp zevk veren bir çocuk.
Sauna ve sauna
Birçok havuz bu kombinasyonu uygular: yüzme yollarının yanında saunalar veya banyolar bulunur. Soğuk suda yüzün ve hamamda güneşlenin, yine uzaklara doğru yüzün, tekrar ısıtın ... Vücudun faydaları - her şeyden önce!
Ve bir süpürge ile buhar ya da saunada güneşlenmek istiyorsanız, ancak havuzdan hoşlanmıyorsanız, FLC'lerdeki halka açık süitler ve "süitler" e dikkat edin. Arkadaşlarınız veya en azından arkadaşlarınız varsa, 4-6 kişiye bölünmüş banyodaki "bireysel buluşmalar" ın maliyeti kabul edilebilir. Arkadaşlarınızla havluya oturun, termosunuzu yanınıza alarak ve kokulu bitki çayı yudumlarken, masochki'yi buğulanmış bir yüze koyarak veya vücut ovma tekniğini kullanarak en büyük zevktir. Eski Romalılar ve Yunanlı kadınlar bunun anlamını biliyordu!
Samimi konuşmalar endişelerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ve sadece plastik şezlongların üzerinde yatan kız arkadaşlarının rahat sessizliği, bir kadının günlük işlerden kopmasına ve en sonunda hoş bir şey düşünmesine izin verebiliyor.
masaj
Masaj farklıdır - spa salonlarında ve evde, sıcak yağ ve üzgün, "tavuk" - manuel. Özellikle "masaj sanatı" nın farkında olan bazı insanlar, masajın tembel insanlar için fiziksel bir egzersiz olduğunu iddia ediyor.
Bana katılmama izin verin. Jimnastik ya da aerobik, karate ya da şekillendirme sırasında kendimizi zorlamak ve kasları gevşetmek zorunda kalırsanız, "kanı kovalamak", sonra masajda, bizim ruhumuz rahatlar. Yalan ve "kalbimi al" - zevk ucuz değil, bu yüzden cesareti alıp eve götürmeyi teklif edeceğim ... ev.
Genel olarak, masaj her şeyi yapabilir, ancak herkes kendi becerilerini göstermek istemez. Güçlü erkek elleri ve bazı erotik süreç - en profesyonel - medikal masajdan neredeyse aşağı olmayan etkilerin ev zevkini sağlayan şey budur. Rahat ve samimi bir atmosferde, sauna ve hamamın aksine, (Moskova ve diğer büyük şehirlerde özellikle önemlidir) masaj için uygun bir zaman ve yer. Bu, masajdan hemen sonra uykuya dalma fırsatının yanı sıra böyle bir mesleği çok keyifli kılıyor. Adamınıza bir erotik faun uyandırmaya çalışın, böylece sık sık sizi sırt ve ayak masajı ile bozar. Ve eğer bazı özel masaj teknikleri konusunda uzmanlaşırsa - onu, özel bir ajan olarak, belli bir çok gizli yönteme sahip olduğuna ikna edin. İnan bana, yeteneklerini bir kereden fazla göstermek isteyecek.