Sigorta poliçesini hatırla
Bir seyahat acentesindeki belgeleri işlerken, çalışan belgeleri okumayı ve bir sigorta poliçesi imzalamayı teklif edecektir. Bu prosedürü başka bir formalite olarak düşünmeyin. Öngörülemeyen durumlarda, olası yaralanma durumunda bu sizin garantinizdir. Bu nedenle, belgelerin imzalanmasından önce bazı nüansların okunması tavsiye edilir.
Bir seyahat acentesi ile bir sigorta poliçesi kaydettiğinizde, hangi ülkeleri ziyaret edeceğinizi belirtmeniz gerekir. Örneğin, turist Almanya'ya gitti, ancak komşu bir ülkede yaralandıysa, bu konu sadece bu ülke sigortada listeleniyorsa dikkate alınacaktır.
Schengen bölgesini ziyaret ettiğinde, acente en az 30 bin avroluk sigorta teminatı sunacak. Sigorta poliçesinin kayıt maliyeti 350 ila 900 ruble arasında değişmektedir.
Eğer aşırı spor yapacaksanız, o zaman bir sigorta poliçesinde belirtilmelidir.
Etkilenen turistlerin en yaygın hatalarından biri de, sigorta sözleşmesi sırasında temasları belirtilmesine rağmen, sigorta şirketini aramadıklarıdır. Sigorta acentesinin bir sağlık kurumunu seçebilmesi ve temsilcileri ile bir takip prosedürü üzerinde anlaşması için çağrı yapılması gerekmektedir.
Mağdurun kanında alkol bulunursa, sigorta şirketi tıbbi işlem masraflarını geri ödemeyi reddeder.
Ziyaretten önce diş hekimini ziyaret edin
Yurtdışında bir tatil geçirecekseniz, diş ağrınız olduğunda, sigortanıza güvenmemelisiniz. Genellikle, standart bir politikada, dişhekimliği hizmetleri verilmez, bu nedenle bir doktor ziyaretinin maliyeti doğrudan size düşecektir.
Bir doktor ile randevuda, izin almadan 1-2 ay önce kayıt yaptırmanız tavsiye edilir. Bazı durumlarda, profilaksi kronik süreçlerin alevlenmesine neden olabilir, bu yüzden tedavi 2-3 hafta sürdürebileceğinden, bir seans tamamen önlenemez.
Uzun süre bir doktora başvurmazsanız, çürükler başladığında, periodontitis olasılığı vardır. Peri-dişli dokunun iltihaplanması ve dişi çenede tutan bir bağ yaralanmasıdır. Tatilde, bu sorun dişlere en ufak bir dokunuşla keskin bir keskin acıya dönüşebilir. Ek olarak, periodontitisin akut formu, sıcaklıkta bir artışa neden olabilir, yanak ve diş etleri şişer.
Sonuna kadar tamamlanmayan tedavi, genellikle çene periosteumunun akı iltihabının ortaya çıkmasına neden olur. Doktor geçici bir mühür koyduğunda ve ağrı azaldığında, hasta ikinci bir ziyaretle tereddüt eder ve bu arada yumuşak diş dokuları yavaşça çürümeye başlar. Bu durumda, fluksun açılması tavsiye edilmez, aksi takdirde enfeksiyon komşu dokulara yayılacaktır. Yerel bir dişçinin hizmetlerini kullanmak daha iyidir.
Diyet ve egzersiz ile denemeleri hariç tut
Birçok spor kulübünde, antrenörler yaz başlangıcından birkaç hafta önce, salonda kalabalığın hızlı bir şekilde kilo vermek istediğini gözlemlerler. Eğitimde ikisi için deniyorlar ve bir veya iki haftada birden kayboluyorlar.
Özellikle tatil için iyi görünme arzusu oldukça doğaldır. İşte sadece yöntemler, ve en önemlisi - çoğumuzun hedefin gerçekleşmesi için belirlediği zaman, karşıt etkiye neden olabilir.
Kısa bir süre içinde, bir kişi yükün birkaç katını artırırsa, aşılması gereken bir etki meydana gelebilir. Gelecekte, sadece aynı yükü korumak istememekle kalmıyor, aynı zamanda basit bir egzersizler bile gerçekleştiriyor.
Şeklini ayarlamak için, koçun rehberliği altında çeşitli eğitimler vermek önemlidir. Sorun alanları için bir dizi egzersiz gösterecektir: karın, uyluk ve kalça.
Yükü kademeli olarak artırın. Yatmadan önce 3-4 saat, yemek yedikten bir buçuk saat sonra. Ve antrenman sırasında terlemeye gerek duyduğunuzu unutmayın, böylece nabız iki katına çıkar (eğer kontrendikasyon yoksa), o zaman egzersiz için günde 20-30 dakika yeterlidir.
Tatillerden önce diyet ile deneyler - aşırı kilo kurtulmak için en iyi seçenek değil. İlk olarak, vücudun diyetteki değişikliklere nasıl tepki göstereceği bilinmemektedir (özellikle gastrointestinal sistemde sorunlar varsa). İkincisi, gıdadaki kısıtlama her zaman strestir, bu da yağ dokusunun vücut tarafından son yerde kullanılacağı anlamına gelir.
35 yıl sonra, kadınlar (özellikle şişmanlığa eğilimli), genellikle ekstra kiloların görünümünden şikayet eder. Gıda tüketimi azalsa bile, ağırlık hala artıyor. Nedeni genellikle hormonlarla kaplıdır. Bu yaşta, kadınlık hormonlarının sayısı giderek azalır ve bu da metabolik hızda azalmaya neden olur. Bunu arttırmak için beden eğitimine girmek gerekir.
Trifles konusunda gergin olmayın
Stres nedeniyle bağışıklıkta azalma, ani sıcaklık değişiklikleri veya hipotermi ile birlikte, genellikle mesane ya da herpes gibi rahatsız edici hastalıklar vardır.
Eğer herpes genellikle kendini hissettirirse, o zaman gitmeden önce, bir tedavi sürecinden geçmelisiniz.
Aşıları unutma
Egzotik bir ülkeye gitmek, bölgedeki sağlık ve epidemiyolojik durum hakkında önceden bilgi sahibi olmak. Ayrıca koruyucu önlemlerle ilgili bir doktora danışınız. Uluslararası bir aşı sertifikası olmayan bazı ülkelere girişin yasaklanması gerektiğini unutmayın. Başka bir ülkede iken, çoğu zaman bulaşıcı hastalıkların taşıyıcıları olduğu için hayvanlara dokunmamaya çalışın.
Mantarsız bir tatilde
Başlangıçta ve hatta yaz ortasında, hala bağışıklığımız yok, diyette çok fazla meyve ve sebze yok. Buna ek olarak, tatilde, basit hijyen kurallarına uymayan mikoz ayaklarının gelişmesi için koşulları iyileştiriyoruz: ayakkabı giymeyi, kamusal duşlara gitmeyi, arkadaşlarla aynı pedikür setini kullanmayı ve bir ailede bile farklı havlu kullanmanın gerekli olduğunu ihmal etmeyi unutuyoruz. . Tedaviye zamanında başlanmazsa, ayakların mikozu tırnakların renginde bir değişikliğe neden olabilir ve onların yok olmasına neden olabilir. Sıklıkla ayakların mikozuna karşı çare seçeriz, daha sonra tedaviyi durdururuz, çünkü ilaç yardımcı olmaz veya her hafta uygun olmayan bir şekilde haftalar boyunca uygulanması gerekir. Bu hastalığa yatkınlığa sahip olmak, dermatoloğu terk etmeden önce ziyaret etmek en iyisidir. Sonuçta, tedavi her zaman bir doktor tarafından belirlenebilen hastalık formuna bağlıdır. Bazı durumlarda, merhem dağıtmak için yeterlidir, ancak sistemik tedavi genellikle gereklidir.