Bir kallus şeklinde küçük bir sorun Muhtemelen, sindirme, özellikle özel sıvalar vardır. Oldukça güzel, modaya uygun, ama ne yazık ki rahatsız edici ayakkabılar yüzünden, gemiler, kaslar, eklemler ve hatta omurga ile ilgili problemler ortaya çıktığında oldukça başka bir konudur.
Şimdi doğru ayakkabıların nasıl seçileceği ile ilgili tavsiyeleri öğreneceksiniz. sağlığa zarar vermeden, nelere dikkat etmelisiniz. Bu kuralların çoğu zaten tanıdıktır, ancak bazı nedenlerle çoğu kez ihmal edilir.
Yani, başlayalım.
İlk önce , asla sıkı ayakkabılar giymeyin. Birçok insan yanlışlıkla sallanan ayakkabıların zamanla yıprandığına inanır ve her şey iyi olur. Aslında, bu anı beklerken, algılanamayacağınız sorunlara çaresiz bir şekilde gelebilirsiniz: nasırlar, dolaşım bozuklukları, batık çiviler veya bükme parmakları. Bence "mutluluğa" ihtiyacın yok. Sıkı ayakkabılar alt ekstremitelerin varis hastalıklarının seyrini kızdırabilir.
Ama unutmayın ki, çok gevşek ayakkabılar da çok fazla fayda getirmeyecektir. Neden? Bu çok basittir - bu ayakkabılarda sürekli olarak "takılıp kalkar" atar, bu da mısırın ovulması, sürtünme ve bacakların kaslarının her zaman gerginlikte olmasını sağlar, "böylece ayakkabı kaybetmez."
İkinci olarak , ayakkabıların takılması sırasında, her zaman iki ayakkabı giyiniz, bir değil. Gerçekten uygun olan ayakkabıların, bacaklarınızı rahatsız edecek bir yer olmadığından emin olmak için mağazadan geçtiğinizden emin olun. Ayak parmağınızla ayak parmağını hissetmelisin, ama sadece hafifçe.
Elinizi ayakkabıların üzerine geçirin, ayak parmaklarınızla oluşan herhangi bir çarpma hissetmemelisiniz.
Üçüncü olarak , sabah ayakkabı almayın. Neden? Gerçek şu ki, eğer sabah saatlerinde çalışırsanız, ayakkabılar iyi oturabilir ve akşamları giymeye karar verdiğinizde, bir tarihte, onları koyamayacağınız ya da çok sıkı hale geldiğinizden çok şaşıracaksınız. Bu, akşam olduğunda ayaklarımızın biraz şişmesi nedeniyle olur. Bu özellikle sıcak mevsiminde doğal.
Dördüncü olarak , yumuşak ve esnek bir taban ile ayakkabı satın alın. Dükkanda küçük bir test yapın - ayakkabılarınızı alın ve bükün. Taban herhangi bir zorluk olmadan bükülürse ve ayakkabının üst kısmı şekli çok fazla değişmezse, iyi bir ürününüz olduğu anlamına gelir. Tabanın nefes alabilmesi arzu edilir, ancak bu pahalı modellerin bir özelliğidir.
Kışlık ayakkabıların tabanı yeterince kalın olmalıdır. Eğer yüzeyinde farklı bir sırt deseni varsa, örneğin, bir parçanın şeritleri vardır ve diğeri yuvarlatılmış çıkıntılara sahiptir.
Birçok kadın yüksek topuklu ayakkabılara çok düşkündür. Çoğu insan sağlığa zararlı etkileri hakkında bilgi sahibi olmasına rağmen, hala moda peşinde, giymeye devam ediyor. Topukların neden birçok hastalığın suçu olduğunu bilmek ister misiniz? Sonra bak:
1. Yük tüm ayağın üzerinde eşit olmayan bir şekilde dağıtılır - ayağın bir kısmı (ön) tamamen yüklenir ve diğer kısım (arka) karşı tamamen yüksektir.
2. Doğa, insan ayağını, yürürken "yaylar" yaparken, böylece yükü azaltacak şekilde yarattı. Topuk, bu işlevden ayağını serbest bırakır ve her adım, omurgada devasa yüklere yol açar. Bu iz bırakmadan geçmez - sırtta ağrı vardır, intervertebral disklerin herniasyonu ve osteokondroz artar.
Bu nedenle, sevgili kadınlar, unutmayın: yüksek topuklu ayakkabılar giymeden önce sağlığınızı düşünün, sağa ve sola harcayacağınız için size verilmez. Ayaklarınızı, küçük bir topuk ile 2-5 cm arasında ayakkabı süslemesine izin verin, tabi ki, bazen 12 santimetrelik bir topuklu giymeyi göze alabilirsin, ama çok sık değil ve uzun bir süre.
Beşinci , doğal malzemelerden ayakkabı almaya çalışın: süet, tekstil, doğal deri. Ancak maalesef, mağazanın raflarında deriden ayakkabılar bulabilirsiniz. Bu ayakkabılar sağlığa çok zararlıdır. Bu özellikle yaz günlerinde, yüksek sıcaklıkların etkisiyle, yapay malzemenin kimyasalları serbest bırakmaya başladığı zaman ortaya çıkar. Buna ek olarak, bu tür ayakkabılar hoş olmayan bir kokuya neden olan, bebek bezi döküntü bacaklarının mantar hastalıklarının ortaya çıkmasında ana suçlu olan havaya izin vermez.
Eğer hala deriden deri almaya karar verdiyseniz, o zaman astarlara dikkat etmeyi unutmayın, hakiki deriden veya tekstilde yapılmalıdır.
Altıncı , bir supinator ile ayakkabı seçin. Çok sayıda ayak çukuru, vücudumuz için bir çeşit “amortisör” olarak işlev gören ayağın bir kemerini oluşturur. Bu kemer nedeniyle, yaylandığı bacak ve omurga ve alt ekstremite omurgası daha az yük altındadır ve yukarıda açıklanan sorunların oluşma olasılığı yoktur. Kemer bu kemeri desteklemektedir, çünkü bu sayede bacaklar yürüyüş esnasında çok yorulmamışlardır. Bir supinator ile büyük değer ayakkabılar, ayak tabanından meydana gelen insanlar içindir ve bu ayak ayağının sadece oluşturulduğu küçük çocuklar içindir.
Yani, ayakkabı seçerken size rehberlik etmesi gereken birkaç temel kural. Ve burada, muhtemelen, “onları sağlık için kullanmayın” demenin daha doğru olacağını, ancak “bunları sağlık için kullanacağını” söyleyeceğim.