Her yaşta sertleşme sağlıklı bir yaşam tarzı için ana şeydir. Henüz dış ortamdaki ani değişikliklere yeterince cevap veremeyen çocuklar için büyük önem taşımaktadır. Çocuklar, yetişkinler, aşırı soğutulmuş, aşırı ısınmış, neme duyarlı, ultraviyole ışınlarına göre çok daha hızlıdır. Çocukların temperlenmesi erken yaşta başlarsa hastalanmaları daha az olasıdır, bir çocuk okulöncesi kurumuna girerken uyum sağlamak daha kolaydır.
Okulöncesi çocukların temperlenmesi
Sertleştirme prosedürleri için uygun bir dönem yaz mevsimidir.
Sertleşmenin temel prensipleri:
- Çocuk tamamen sağlıklı olduğunda sertleşmeye başlamak gerekir.
- Sertleştirme prosedürlerinin süresi ve yoğunluğu, çocuğun tolerabilitesini dikkate alarak, yavaş yavaş artmalıdır.
- Sertleşmenin etkisini elde etmek için günlük prosedürler yapmanız gerekir.
Hava prosedürleri gündüz modunda
- Bunlar sabah egzersizleri sırasında ve bir çocuğu değiştirirken hava banyolarıdır.
- Açık pencereli havalandırmalı yatak odasında bir rüya.
- Odadaki en uygun sıcaklık rejimi artı 18 derece artı 20 derece olmalıdır.
- Her halükarda günde 3 saat yürüyün.
- Çocuğun kıyafetleri sentetik ve yapay malzemelerden az miktarda olmalı, hareketleri kısıtlamamalı ve aynı zamanda kolay olmalıdır.
Yürüyüşler sırasında bebeğin durumuna bakmak, motor aktivitesini düzenlemek gerekir. Eğer terliyorsa, çocuğu eve götürmeli ve kıyafetlerini değiştirmelisin. Islak giysiler, bebeğin üzerinde kuruması, soğumasına neden olabilir.
Güneş ile temperleme, ağaçların gölgesinde hava ve ışık banyoları ile başlamalı, sonra güneş banyosuna gidebilir, bacakların bazı kısımları, eller, vücut, açık bırakmanız gerekir. Çocuğun başı hafif bir panama ile doğrudan güneş ışığından korunmalıdır. Sıcak bir yaz gününde, bebeklerin bir içkiye ihtiyaçları vardır. Güneşlenmek için en uygun zaman 10:00 ile 11:00 arasındadır.
Su ile söndürme
- Sertleşmenin etkili bir yöntemidir. Bu sertleştirme günlük prosedürlerde sıkı bir şekilde yapılmalıdır.
- Uyuduktan sonra ellerinizi yıkayın ya da tuvaleti ılık su ve sabunla kullanın. Göğsün üst kısmının, boyunun, yüzün, ellerin dirseklere alternatif olarak yıkanması, ardından soğuması, ardından ılık su.
- Dişlerin temizlenmesi ve ağzın soğuk su ile durulanması.
- Kaynamış suyla yedikten sonra boğazın durulanması, sıcaklığı kademeli olarak 36 dereceden 22 dereceye düşürerek, her beş günde bir sıcaklığı 1 derece düşürür.
Sertleştirme suyu prosedürleri:
Vücut Silme
- Vücudun bölümleri - sırt, göğüs, kollar 7 gün boyunca kızarıncaya kadar tüylü bir havlu veya mitten ile ovulur. Daha sonra ıslak mendil üretiyorlar, iki günde bir su sıcaklığını 30 derece ile 32 derece arasında bir derece düşürüyorlar. Bu prosedürün süresi 3 dakikadır. Sonra kuru bir bezle silin.
- Ayaklar kontrast şev ile sertleştirilmiştir. Çok sık ARI hastalığına yakalanan çocukların koruyucu bir ıslatma rejimine ihtiyacı vardır: 38 derece sıcak su ile döküldükten sonra su ile birlikte 28 derece dökülür ve ılık su ile bitirilir. Sağlıklı çocuklara daha büyük bir kontrast önerilir: artı 38, artı artı 18, artı 38 ve bitiş artı 18 derece. Prosedür kuru öğütme ile sona erdirilir. Bir sürahiden su döküyorlar.
- Eller için kontrast veren çiftler kullanılır, sıcaklık ayakları döküldüğünde aynıdır.
- Vücudun dökülmesi 15 saniye süren su artı 36 derece ile gerçekleştirilir. Kademeli olarak, sıcaklık haftada bir derece düşer ve şüphe süresi 35 saniyeye yükselir.
Çocuk hastalandığında, sertleştirme prosedürleri iyileşmeden iki hafta sonra yenilenir. Su sıcaklığı çocuğun hastalığından üç kat daha yüksek olmalıdır. Güçlü bir sertleşme faktörü yüzmektir. Sudaki sınıflar çocuğun vücudunu etkiler, böylece yüzmek sertleşir ve güçlendirir.