"Stres" kavramı, bilimsel terimlerden genel kullanıma geçmiştir. Bunu günlük hayatta ve medyada duyuyoruz. Modern bir insanın günlük yaşamının stresi, sağlığı ve salgının kazanımları için önemli bir sorunu temsil etmektedir.
Stres nedir?
Bir kişinin herhangi bir olaya tepkiyle başa çıkması imkansız veya zor olduğunda böyle bir durum söz konusudur. Gücün stresleri vardır, yaşamı tehdit eden durumlara karşılık olarak ortaya çıkarlar - esaret, savaş, doğal afetler. Şiddetli stresin nedeni ağır hastalık veya sevilen birinin ölümü, büyük maddi kayıp, boşanma, iş kaybı veya zorunlu göç olabilir.
Küçük gerilmeler.
Bir kişinin bir güç yüküne ihtiyacı olduğu veya bir kişinin kendini çözemediği sorunlardan kaynaklanan bu tür sorunlardan kaynaklanır. Stres sırasında, uzun zamandan beri bir kişi düşük yoğunlukta strese maruz kalır ve sağlığa zararı şiddetli strese neden olacak şekilde uygulanır.
Gündelik hayatın stresini .
Tehlikeli nedir ve stres nasıl aktarılır?
Strese maruz kalan tüm insanlar, ondan aynı şekilde acı çekmez. Fakat bir insan için stresin sonuçları, kişinin hayatının koşullarına ve çevresine bağlıdır. Bir aile varsa, arkadaşlar ve yakın insanlar varsa, o zaman stres çok daha kolay aktarılır. Stres, vücuttaki zayıflamış sistemlerin düzensizleşmesine katkıda bulunur.
Peptik ülser, bronşiyal astım, iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon gibi hastalıkların gelişimi uzun süreli veya şiddetli stresi hızlandırabilir. Sonuç olarak, depresif veya nevrotik, anksiyete bozuklukları gibi sorunlar yaşanmakta, insanların yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltmaktadır.
Stresten nasıl kurtarılabiliyor?
Sabah egzersizleri buna yardımcı olabilir. Ve akşam, yoga, otomatik eğitim, rahatlama. Ve doğa üzerinde dinlenmek de istenir.
Modern bir kişinin hayatındaki stresin üstesinden gelmek için 10 ipucu:
1. Hayatınızın hızını yavaşlatın. Her zaman iş gününüzü planlayın ve tam dinlenme ile alternatif yoğun çalışma.
2. Heyecan alın, çünkü bir yetişkinin günde 8 saat uyuma ihtiyacı vardır.
3. Hareket halinde yemeyin, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için zamanın dinlenme zamanı olmalıdır.
4. Stresi, alkol veya tütün ile hafifletmeyin. Sağlıktan muzdarip olacaklar ve buna sebep olan stres ve problemler hiçbir yere gitmeyecek.
5. Duygusal stres, özellikle suyla ilişkili fiziksel stresi azaltmaya yardımcı olacaktır: bunun için aqua aerobik veya yüzme yapın.
6. Rahatlamak için biraz zaman ayırın, rahat bir sandalyede oturun, en sevdiğiniz müziği açın ve gözlerinizi kapayın, deniz kenarında oturduğunuz bir an için hayal edin.
7. Dikkat edin, dikkatinizi pozitif duygulara neden olacak sınıflara dönüştürün: arkadaşlarla iletişim, doğada yürüyüş, okuma, bir konsere gitme.
8. Duygusal olumsuz deneyimlerinizi analiz edin, büyük olasılıkla böyle güçlü deneyimleri hak etmiyorlar.
9. Olumlu olana odaklanmalısın, çünkü hayatın koşulları, üzüldüğünüzde göründüğünüzden çok daha iyi.
10. Ruh halinizi dikkatlice izleyin, öfkeni ve sinirliliğinizi hastalık kaynağı olarak değerlendirin. Gülen ve güler yüzlü ifade, çevredeki insanların ruh halini ve tutumunu geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Gerçekler:
1. Tüm çalışanların üçte biri, iş ile ilişkili streslerden dolayı, hayatlarında en az bir kez işten çıkarmayı düşündü.
2. Eğer bir kişi stresten tamamen kurtulmuşsa, vücudun genel tonunu azaltacak, iş için motivasyonu azaltacak, ilgisizliğe ve can sıkıntısına neden olacaktır.
3. Stres, diyabetin başlangıcını ön plana çıkaran beşinci önemli faktördür.
4. Toplumun yüksek bir stres seviyesi olduğunda, insanlar daha fazla çikolata tüketir.
5. Tütün ve alkol, stresi yoğunlaştırır.
6. Zencefil, muz, fındık, acı çikolata stresle savaşmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
7. Işık stresi, bir kişinin hayatının bir parçasıdır.
Sonuç olarak, her modern insanın yaşamında stresin olduğunu ve stresle baş etmenin en iyi yolunun sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesini sağlamak olduğunu ekliyoruz.