Büyük memenin diğer birçok dezavantajı vardır: spor yapmak zahmetlidir, kıyafet seçiminde zorluklar vardır. Ama büyük bir büst her zaman insanları etkiledi. Eski çağlardan beri, büyük memeli kadınlar iyi sevgili ve anneler olarak kabul edildi. Bugün size göğüs egzersizlerinin boyutunu nasıl arttıracağınızı anlatacağız.
İstatistiklere göre, kadınların% 60'ından fazlası meme büyütmeyi hayal ediyor. Doğru, kullandıkları yöntemler her zaman istenen sonuca götürmez. Çoğunlukla vücudun bu hassas kısmına zarar verirler. Örneğin, genç kızların meme bezlerini büyütmek için kullandıkları iyot ızgaraları ve hardal sıvaları göğüse yanıklara neden olabilir. Bu organların bölgesinde sıcaklıkta bir artış, tümörlerin oluşumuna neden olur. Lahana kullanımıyla meme büyütme bütünlüğüne neden olur ve ayrıca "etkili" yollardan biri olarak kabul edilen çiğ hamur, sindirim sistemi hastalıklarını kışkırtabilir. Hops konileri - meme büyütme "halk ilaçları" - fitotegen içerir. Büyük dozlarda, memenin şişmesine neden olabilir, ancak üreme sistemini olumsuz yönde etkiler.
Bugüne kadar, güzel bir göğüs büyütmek ve oluşturmak için en etkili ve güvenli yöntem, vücudun bu kısmı için egzersizler kümesidir. Fitness kulüplerinde, bu tür egzersizler uzun süredir popüler olmuştur. Evde kullanılabilirler. Ancak çoğu kez ideale giden yolda engelin tembelliği vardır. Birçoğu, bu tür egzersizlere katılmak için zamanlarının olmadığına inanırlar, ancak kilo kaybı için çeşitli ürünleri seçmek için zaman bulurlar. Ancak, başarmayı mümkün kılan düzenli sınıflar.
Her şey meme fizyolojisi ile ilgili. Kadın meme, meme dokusu ve yağ dokularından oluşur. Egzersizlerden etkilenemezler. Egzersizler, meme bezlerinin bağlı olduğu büyük pektoral kas üzerinde hareket eder. Bu kasın kas dokusunun gelişmesi memeyi yükseltir ve böylece hacimce artar. Göğüs kaslarındaki artış, dişi göğsünün şeklini olumlu olarak etkiler: meme bezleri "asmaz", ancak yuvarlanır, göğüs elastik hale gelir.
Düzenli olarak yapılsa bile, bir veya iki egzersiz istenilen sonuçlara yol açmaz. Bir dizi egzersiz yapmak gerekir. Ve günlük eğitim yararlı olmayacaktır. Sonuçta, kas kütlesi büyümesi, kaslar yükten rahatladığında ortaya çıkar. Bu nedenle, bu eğitim iki ila üç günde bir yapılmalıdır. Olumsuz olarak, kilo kaybı da etkilenecektir, çünkü kilo kaybı da memenin hacmini etkileyecektir.
Eğitim başlamadan önce tüm vücudu ısıtmak gerekir. Bu sıradan bir beş dakikalık ısınma olabilir, ana şey kasları ısıtmaktır.
Ilk egzersiz. Bir sandalyeye oturmak, sırtın bir sandalyenin arkasına yaslanması veya duvara yaslanması ve göğsün önünde ellere geçmesi gerekir. Avuç içi basınca, göğüs bölgesinin kasları büzülür. Ellerinizi en az on saniye boyunca gergin tutun, sonra ellerinizi sallayın ve egzersizi iki kez daha tekrarlayın. Egzersiz, göğüs kaslarının gerginliğini hedeflemektedir. Ellerin gerginliği sırasında da gerilmeleri gerekir.
İkinci egzersiz aynı zamanda göğüs kaslarını germeyi amaçlamaktadır. Duvara bakacak şekilde durun, duvardaki avuç içi basın. Sırt düz tutulmalı, bu durumda yük göğüs kaslarına dayanmalıdır. İki dakika üç kez egzersiz yapın.
Üçüncü egzersiz şınavdır. Göğüs büyütme için en etkili olanıdır, sarkma veya sarkmayı önlerler. Daha önce spor yapmaya gitmeyenler için, sıkmak zor olacaktır. Bununla birlikte, derslerin etkisini elde etmek için, egzersiz başına en az 20 şınav yapmanız gerekir.
Dördüncü egzersiz için, kitaplarla değiştirilebilen dambıl lazım. Sırt üstü uzanmak, halter almak gerekir. Kolların başlangıç pozisyonu dirseklerde, göğüs seviyesinde bükülür. Dambıller yukarı kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna geri dönerler. Egzersiz 20-30 kez tekrarlanır.
Beşinci egzersiz. Başlangıç pozisyonu öncekiler gibidir. Kenarlarda üremek ve başlangıç pozisyonuna dönmek için dumbell ile el. 20-30 kez tekrarlayın.
Altıncı egzersiz kadın göğsüne güzel bir şekil vermeyi amaçlamaktadır. Ayrıca dambıl ile yapılır. Bir sandalyeye oturmak için göğsün önünde dumbalı, dirsekler bükülmüş, vücuda bastırılmıştır. Dirseklerinizi gövdeden ayırmayın, kablolamayı yapın. Sonra başlangıç pozisyonunu alın. Sekiz kez daha tekrarlayın. Sırt düz olmalı.
İstenen sonucu sadece düzenli ve doğru yükler elde edebilir. Egzersizler yapıldıktan bir sonraki gün kasların hafifçe zarar görmesi durumunda yük doğru kabul edilir. Kaslardaki bu acı verici duygular büyümelerine tanıklık eder. Sonuç olarak, göğüs de artar. Eğitimde iyi şanslar! Memelerinizin boyutunu arttırmanın yollarının size yardımcı olacağını umuyoruz!