Ama bu sansasyona gelmek için sadece kendine ihtiyacın var.
Ve dediğinde, "Yapabilirsin!" Hayatta kalacaksın! Göreceksin, kendini şımartacaksın, bu durumu hatırlayacaksın "? Çok sağlıklı olmadığımız zaman, ruh hali kötüyse, depresyon zaten kapıyı çalıyor - kendinizi başka insanların nazik istekleriyle tedavi etmek önemlidir. Onlar içtenlikle yardım etmek istiyorlar, ama bir şey harika çalışmıyor. Öyleyse, başkalarına çevirmek ve göstermek karlı değildir. Yapmak, bu olağanüstü oldu, en gerekli - ama nasıl?
Şimdi neler oluyor?
Ruh hali - değiştirilebilir bir parça. Bazen kendimizi kötü hissederseniz, iyi günler olduğunu anlarsınız. Sadece bugün gün değil. Ancak, aslında sorun çok daha ciddi.
Ruh hali doğrudan bir sonuçtur:
- tutum
- mevcut durum
- bir kişinin değerleri
- onun maiyeti
- ülkedeki durum, takımda, takım halinde.
Bir komşunun senden beş kat daha fazla alması mutlu olmak zor. Bazen de iyi bir ruh halinden atlamak istiyorum - çünkü kızım bir kızı doğurdu! Bu sorunun "hane" seviyesi gibi görünüyor. Ancak doktorlar, kötü hissettiğinizde ne yapacağınızı düşünüyor olduğumuzu teyit eder: ya da başka zamanlarda bunun iyi olduğunu, ya da yaşam alanlarından birinde “sabitleştiğini” anlarsınız.
Psikologlara göre, 20 yıl içinde, muhtemelen daha dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilecek olan nesil büyüyecek. Sonuçta, “iyi” liğimiz sadece dış faktörlere değil, aynı zamanda içsel duruma da bağlıdır. Ne önleyebilir?
İşçi Çalışması
Bizi çoğu zaman en gerçek işkoliklerine dönüştüren hayatta kalmaya özen gösteriyoruz.
alışkanlıkları
Alışkanlık, sabahları birkaç basit egzersiz yapmamak, yüzme havuzuna gitmemek, en azından bir yürüyüş için ya da en yakın stadyuma koşmak için bir süre sonra kesinlikle ruh halini etkilemeyecek olan tembelliğe dönüşecektir.
klişeler
Klişe davranış, diğer iletişim modellerini denemeye isteksiz olma, er ya da geç diğerlerine karşı ilgisizliğimiz, kendimize olan ilgisizliğimize yol açmaktadır. Ve sonra çıkması uzun zaman alacak.
Klinik resim: iyi olan bir kişi
Psikologların “iyi olmak” önerileri oldukça basittir. Onların yerine getirilmesi ve hatta daha kolay bir şekilde yerine getirilmesi, yaşamın hoş bir parçası olabilir.
1. İyi - çevremiz. "Burada ve şimdi" pozisyonuna geçtiğimiz anda, herhangi bir yetişkin kişiyi kaçınılmaz olarak çevreleyen o okyanuslarda boğulmayı bırakıyoruz. Ve eğer bundan başlıyorsanız, işlerin, endişelerin ve biriken hoşnutsuzlukların hakkında kendinizi düşünmek ve “sarmak” gerekli değildir.
2. Başarı akılda. Başarı hakkında düşünmek oldukça keyiflidir. Bir şeyi gerçekten hatırlarsanız - utanç ya da yenilgi anlarından değil, başarı anlarının tadını çıkarmak daha iyidir. Ve tam olarak uygulanmasalar bile, gelecek hakkında düşünmek, plan yapmak daha da iyidir.
3. "Bu nedir?" Farkındalık, acının düşmanıdır. Normal bir insan, günlük düşüncelerinin çoğunun farkında olmayabilir. Ama eğer kötü hissederseniz, o zaman ne olduğunu hatırlayabilir ve anlayabilirsiniz, bu da acı ve hoşnutsuzluğun nedenlerini bulmakta iyidir. Kendinizi kontrol edin - göze batmayan, ama düzenli olarak.
4. Filtreleme. Her neyse, bilgiyi her gün filtreliyoruz. Onu renkli camımızla algılıyoruz. Sadece "dünyayı pembe gözlüklerle görmek" için değil, aynı zamanda kendinize "siyah gözlük" koymanız da tehlikelidir. Bir ruh hali yaratmak için farklı yollar deneyin, pozitif filtreler veya negatif olanları ekleyin. Bunun basit olduğunu anlayacaksınız - ki bu da bir ruh halinde olduğunuz anlamına gelir.
5. Ezmeyin! Kendine basmak neredeyse işe yaramaz. Kötü duygular geldiyse, eski doğu benzetmesindeki gibi "beyaz maymunu düşünmemek" imkansızdır. Sadece geçiş yapmaya çalışın, kendinize yardım edin - ne istediğinizi hissetmek için kendinize birkaç dakika bekleyin. Ne "kırmızı papağan" zihninde birkaç saat boyunca işgal etmek istersiniz? Ve hiçbir şey akla gelmezse, yalnızca kadın bir oblivyon - iğne işi yapmak, yemek pişirmek, yıkamak ve sıraya koymak için eşsiz bir şansınız olur.
6. Bitmemiş durumları bırakmayın. Baskıcı anılardan kurtulmak çok zordur: ölüm, kavga, kalkış. Ancak, bir kural olarak, tüm bu kelimeler deneyimlenir, eğer tüm kelimeler söylenirse ve durum mantıksal sona “düşünülür”. Ama eğer bir şey yeterince anlatılmamışsa, bu yapılmaz - o zaman en güzel tatil bile düşüncelerle bozulabilir "Ama eğer demiri kapatmasaydım?" (Ve bu yine de en yumuşak, günlük seçenek).
Aşırı vakada hiç kimse, düşünceleri için kendini cevaplamak için yokluğa müdahale etmez. Size yakın olmayanlara söyle, istediğim herşeyi. Dinle, affet ve anla.
7. Duyguları telaffuz edin! Kızgın, mutsuz, şaşkın, acılıysanız - amaçlanan ruh halinize uygun olmayan "kötü" düşüncelerinizi ve hislerinizi telaffuz etmeye çalışın. Eğer yardımcı olur, ama zayıf - onları abartır. Poohayte ile birlikte: "Oy-yoy-yoy, nasıl gerildim?" Nasıl kendim, fakir, üzgünüm! ”- ve hislerinizi kontrol edebilirsiniz.
8. İlişkinin netleşmesini erteleyiniz. Siz veya sevdikleriniz güçlü olumsuz duygular yaşıyorsanız, kavga etmeyin ve ilişkiyi anlamaya çalışmayın. Lütfen bekleyin.
9. atıfta bulunmayın! Bir çok şey ve yemiş yumurta buna değmez. Bu nedenle, kelimeler, niyetler veya birinin kötülük düşüncelerini hesabınıza atmadan önce (ve sonra onları kafanızda "sindirmek") belirtiniz. Belki sadece bir hayal, ama ruh halini bozuyor musun?