Kilo kaybı için bir balık yemi, ince ve çekici görünmek isteyen biri için iyidir. Böyle bir diyet gözlemlemek zor değildir, bu balık kullanımı ve günlük dayanmaktadır. Ayrıca, böyle bir diyetin kullanılması vücudun birçok hastalıktan mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Örneğin, çeşitli depresif durumların aterosklerozu, kardiyovasküler sistem ile ilişkili hastalıklar. Bu nedenle, birçok ülkede deniz ürünleri ve balıklar diyetin ayrılmaz bir parçasıdır.
Kilo balık diyetini kaybetmek için ne iyidir
Uzmanlar, aşırı kilo vermenin en keyifli fırsatlarından biri olarak balık diyetine tesadüfen karşı koymazlar. Deniz ürünlerinin ve balıkların yararları hakkında çok şey söyleyebilirsiniz. Bu gıdalar, vücut tarafından kolayca emilen en değerli proteinin kaynağıdır. Et ürünlerinden çok daha az yağ içerirler. Bu yağlar, yararlı asitler (yağlı) Omega-3 ile temsil edilir. . Ayrıca, balık yemi sadece kilo vermeye katkıda bulunmaz, aynı zamanda vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Balık, vücut için gerekli olan çeşitli gerekli eser elementlerden zengindir. Bu çinko, florür, iyot, vitamin A, D, E, vb. Bu ürünlerin zenginliği kolesterol, beyin fonksiyonu, bağışıklık, vb. Azaltmada yararlı bir etkiye sahiptir. En yararlı yağ asitleri yağlı balıklarda bulunur. Bunlar: somon, uskumru, alabalık, ringa balığı, ton balığı, somon, pisi balığı vs. Ekstra kilo vermek için tasarlanmış bir diyet için, daha az yağ içeren balıkların kullanılması tavsiye edilir. Balık ürünleri vücudu mükemmel bir şekilde doyurur, ancak bu ürünler düşük kaloridir, bu sayede kilo kaybı için başarıyla kullanılmaktadır.
Kilo kaybı için bu diyete başlamadan önce, vücudun bireysel özelliklerini dikkate almanız gerekir. Balık ürünlerinin kullanımında kontrendikasyon olup olmadığını, alerjik reaksiyon olasılığını vb. Göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle, bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
10 gün içinde 3-5 kilo verebileceğiniz bir balık yemi
Sabahları bir yumurta (haşlanmış), bir bardak kefir, düşük yağda yemek tavsiye edilir. Kefir düşük kalorili yoğurt ile değiştirilebilir. 30 dakika sonra bir portakal veya nar veya kivi ye. Bir süre sonra, şeker eklenmeden büyük bir yeşil çay bardağı içilir.
Saat 11'de ikinci bir yemek gerekir. İlk önce 50 gram balık yemeniz ve 20 dakika sonra bir bardak su ile içmeniz, aynı çeşitten 200 gram daha az balık yiyin, biraz garnitür (sebze) ilave edin.
Akşam yemeğinden önce, 15 dakika sonra - 200 gram balık veya aynı miktarda deniz mahsulü - 1.5 bardak su içmelisiniz. Balıkla birlikte sebze salatası alın ve biraz limon suyu ilave edin. Sebzeler aşağıdaki gibi olmalıdır: pancar, lahana, yeşil fasulye, tatlı biber, yeşillik. Birkaç saat içmeyecek bir şeyden sonra.
Öğle yemeğinden sonra iki saat sonra biraz doğal yoğurt veya az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinden önce - bir bardak su, sonra deniz ürünleri veya sebzeli balık (200 gram balık). Salata, limon veya az yağlı yoğurt ile doldurulmalıdır.
Uyumadan kısa süre önce kilo vermek için çay içmek iyidir. Yemeklere gerek yok. Tahıllar, et ürünleri, füme ürünler, fırınlanmış ürünler, şeker yemeyin.
Balık diyeti sırasında tavsiyeler
Düşük kalorili diyetle balık seçilmelidir. Bu bir hake, pollock, morina, pislik, ama küçük bir miktarda bir diyette alabalık, uskumru, kambur, vb, daha yağlı balık ekleyebilirsiniz. Bu diyet patlıcan, domates, patates, turp ile bir yan yemek şeklinde yemeyin. Balıktan yemek hazırlamak için, pişirme, güveç ve pişirme gibi yöntemleri kullanmanız gerekir. Hazırlanırken biraz baharat ve limon suyu eklenmesi iyidir. Baharatlar şeklinde iyi yanan biberler vardır, ancak kontrendikasyon yoksa. Kırmızı şarabın kullanımına da izin verebilirsiniz, ancak haftada birkaç gün 100 gramdan fazla olmamalıdır. Bu diyetin tüm kurallarına uyuyorsanız, sadece kilo vermekle kalmayacaksınız, ancak hafif hissedeceksiniz ve vücudunuza mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır, çünkü diyet yapan besinler insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.