Kendine güven, hayatımızdaki çoğumuzun sıklıkla özlediği kalitedir. Özellikle, psikolojik araştırmaya göre, eleştirinin dışardan ve kendinden flagellasyondan erkeklere göre olumsuz etkisine daha duyarlı olan kadınlar. Kendine güvenen olmak, benlik saygısını yükseltmek ve kendinizi sevmek, bugünkü makalemizi okuyun.
İnce çizgi: güven ve kendine güven nedir
Pratik tavsiyeye başlamadan önce, ne olduğunu anlamanız gerekir - özgüven. Psikolojide, güven kavramı kişisel kalitenin bakış açısıyla ele alınır ve kişinin kendi beceri ve yeteneklerini olumlu bir şekilde değerlendirmesini gerektirir. Bebek, küçük başarılarını ve alınan ahlaki memnuniyeti ilk kez karşılaştırmaya çalışırken, çocuklukta güven oluşmaya başlar. Eğer bu süre zarfında ebeveynler ve çocuğun çevresi onu desteklese, neşelendirir ve övünürse, o zaman çocuk yetenekleri konusunda kendine güvenir. Buna göre, eleştiriler, özellikle sert ve kaba ve destek eksikliği, gelecekteki komplekslerin ve kendilerinde güvensizliğin önünü açıyor.
Aynı zamanda, mantıksız övgü ve aşırı bakım da, çocuğun kişiliğinin oluşması için, aynı zamanda aşırı kritiklik ve ciddiyet açısından da tehlikelidir. Herhangi bir nedenden ötürü yüceltmek ve övmek, kendi çabalarının yetersiz bir tahmininin sebebi haline gelir ve bu da kendine özgü bir güven ve kibir gibi nitelikleri ortaya çıkarır. Güven ve özgüven arasındaki temel fark, güçlü yanlarınızı ve başarılarınızı değerlendirmenin yeterliliğinin derecesidir. Kendine güvenen bir kişi, hedeflerine ulaşmak için yeteneklerini ve uygulamalarını açık bir şekilde değerlendirme yeteneğine sahiptir. Kendine güvenen bir kişi bu konuda yetersizdir: Öz eleştirisine sahip değildir, olası tehditler görmez, genellikle doğrudan gereklilik olmaksızın riskler. Kendine güvenen insanlar hakkında genellikle kendi emellerinin ölçeğini terk ettikleri ve kendilerini bir kaideye yükselttikleri söylenir. Kural olarak, özgüven için eğitim hataları ve ancak o zaman karakter özellikleridir.
Dolayısıyla, özgüven, yeterli bir insan davranışının temeli, başarılarının başarısı ve etkinliğinin bir taahhüdüdür. Kendine güven, kişinin kendi önemleri, kendi değerleri ve ahlaksızlıkları hakkındaki fikrini ifade eden bir başka psikolojik kavramla yakından ilgilidir. Aşırı değerlenmiş benlik saygısı, aşırı özgüvenin eşlik ettiği ve yeteneklerinde güvensizlik ile karakterize edilen, daha az vurgulanan bir durumdur. İdeal - yeterli özgüven, bir kişi kendine güvenirse ve bu güvenin ardında boş emelleri değil, aynı zamanda oldukça kişisel nitelikler ve başarılar vardır.
Kendinden kuşku duymanın ana nedenleri
Ana, ama özgüven eksikliğinin tek nedenlerinden uzak, yukarıda dile getirmiş olduğumuz şu ki, ailede yetişen ve sağlıksız ilişkilerin özellikleri. Fakat eğer aile faktörü tek belirleyici faktör olsaydı, tarihin başarılı insanlara, “kendilerini yarattıklarını” söyleyen işlevsel olmayan ailelerden gelen çok sayıda pozitif örnek bilmesi olası değildir. Aynı örnekler, birçok güvensizliğin kendimize ait olduğunun doğrudan kanıtlarıdır. Bu soyut formülasyonun arkasında ne var?
Gerçek "Ben" in cehaleti
Birincisi, kendini cehalet ve açık bir öz-kimlik eksikliği. Neyin tehlikede olduğunu anlamak için basit bir örnek vereceğiz. Hepimiz yaşam sürecinde, kendimizi tanımladığımız birçok rolde yaşıyoruz. Bir kadın için, bu tür rollerin çoğu kez olur: Kızı, Kız, Kız öğrenci, Kız, Öğrenci, Sevgili, Kadın, İşçi, Eş, Anne, Büyükanne ... Yaşam koşullarına ve kişisel önceliklere bağlı olarak, bu rollerin sırası, sayısı ve bileşimi farklılık gösterebilir. Ancak öz aynı kalır: Her bir rolümüzle kendimizi tanımlamak için kullanılır ve bu maskelerin arkasında ne olduğunu bilmemiz gerekir. Ama eğer tüm sosyal sözleşmeleri ve empoze edilmiş görüntüleri çöpe atarsanız, o zaman sadece sık sık unuttuğumuz “çıplak” ı vardır. Yani, eğer bir kadın kendini tanımlamaya alışmışsa, örneğin, firması ve yönetmenin rolüyle, o zaman kendine olan güveni, işini kaybettiği anda sona erecektir. Aynı senaryo bekler ve çocuklarında tamamen eriyen ve sadece çocukların çıkarları ve ihtiyaçları ile yaşayan anne. Çocuk büyüdükçe, böyle bir kadın kendine güven duygusunu kaybeder ve hayattan zevk almaz.
Yaşamın doğru anlamının eksikliği
İkincisi, özgüven büyük ölçüde hayatınızın anlamı hakkında net bir bilgiye dayanır. Anne örneğine dönersek, yetişkin çocukların annesinin hayatındaki ana şeyden yoksun oldukları söylenebilir. Çocukların varoluşunun anlamı olduğu, bir kadının kaybolduğu ve nasıl daha fazla olacağının bilinmediği ile yıllarca yaşamış olmanın şaşılacak bir şey yoktur. O güvensizdir, kendini başka bir yönde gerçekleştirebilir ve kelimenin tam anlamıyla nasıl yaşayacağını bilemez. Hedefleriniz hakkında bilgi sahibi olunması, bazı yaşam planlarının kendi kendini tanımlama ile birlikte bulunması, bu hatayı önlemeye yardımcı olur.
"Hayır" deme yetersizliği
Ve üçüncü olarak, etraflarındakilerle kişisel sınırların nasıl çizileceğini bilmeyenler genellikle güvensizlikten muzdariptirler. Sizi rahatsız eden bir kimseye "Hayır" demenin zor olmasının ya da tanıdıkların kibarlığınızı özgürce kullanmasına izin vermeniz zorsa, büyük olasılıkla başkalarının görüşlerine çok bağımlısınız demektir. Kendine kuşkuya yol açan bu bağımlılıktır. Kadınlar, psikolojilerinin özelliklerine bağlı olarak, diğerleri ile "birleşme" tarafından daha doğrulanırlar. Canlı bir örnek, hayatının ilk yıllarında kendini bir bebekle özdeşleştirmektir. Böyle bir birleşme, çocuğun hayatta kalmasını sağlayan doğal bir mekanizmadır. Diğer tüm durumlarda, açık kişisel sınırların olmaması, kişinin psikolojik deformasyonuna ve bulanıklığına yol açar. Bu nedenle, elbette, özgüven hakkında herhangi bir konuşma olamaz.
Güçlü bir kadına nasıl güvenilir: pratik öneriler
Hemen bir önemli nüansı özetleyelim: güven oluşumu zaman alır ve kendiniz üzerinde çalışır. Önerilerimizi uygulamaya başlamadan önce, istenen sonuca ulaşmak için gereken süreyi belirleyin. Gerçek olmalılar, “bir haftada kendinden emin olmak için” herhangi bir seçenek olmamalı. Tam olarak "kesinlik" kavramının neleri içereceğini hayal etmek de önemlidir. Sahip olmak istediğiniz güçlü ve kendine güvenen kadını düşündüğünüz niteliklerin bir listesini yazmanız tavsiye edilir. Liste ve şartlar, sadece kendinizi yönlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizin için ara hedefler belirleyecektir. Dedikleri gibi, fil dilimleri üzerinde yenmelidir.
Bu görevi yerine getirmenizi kolaylaştırmak için, psikologlara göre, kendine güvenen insanların sahip olduğu yaklaşık bir nitelik listesi sunuyoruz. Bunu, eşyalarınızla temel ve tamamlayıcı olarak alabilirsiniz. Yani, kendine güvenen bir kadın farklıdır:
- amaçlılık
- güç olacak
- sosyallik
- belirleme
- yetki
- olumlu tutum
- kişisel sınırları temizle
- yeterli öz değerlendirme
- stres direnci
- ihtiyaçlarını anlamak
- kişinin duygularını kontrol etme yeteneği
- zayıflıklarının bilincinde olmak
- yüksek çalışma kapasitesi
- kendini gerçekleştirme arzusu
Nitelikler listenizi yayınladıktan sonra analiz edin ve o anda yazdığınız öğelerin yanında bir onay işareti koyun. İşaretlenmemiş nitelikler kademeli olarak uzmanlaşacağınız ara hedeflerinize dönüşecektir.
Zamanlama ile ilgili olarak, ortalama olarak, bir kişi kendi başına "yeniden eğitim" de somut sonuçlar elde etmek için bir yıl sürer. Bu nedenle, sabırlı olmak ve yavaş yavaş hedefe doğru hareket etmek önemlidir.
Kendinizi nasıl güvende hissedersiniz ve benlik saygısını nasıl arttırabilirsiniz: En etkili egzersizler
Bu yüzden eylem planını özetlemek için uygulamaya geçmelisiniz. Zayıflıklarını çözmeye yönelik bu özel psikolojik egzersizlerde yardımcı olun.
De ki: "Dur!"
Örneğin, belirsiz kişisel sınırlardan şikayet ediyorsanız, o zaman kendi çıkarlarınızı korumak için çalışmanız gerekir. Bu konuda çok etkili olan “Durma” denilen egzersizdir: akrabalarınızdan, arkadaşlarınızdan veya meslektaşlarınızdan biri, her zaman kendi çıkarlarınıza yardımcı olacak başka bir hizmet istemeniz durumunda, ona açık bir "Hayır" deyin. Bir başlangıç için, bir aynanın önünde ya da bir ortakla, benzer bir durumu kaybetmiş olarak pratik yapabilirsiniz. Sıkı bir şekilde reddetmeyi öğrenin, ama sakince, sağduyuyla değil, sağduyuyla yönlendirin. Ve% 100 hakkınıza sahip olduğunuzdan eminiz. Her bir kalite için, çalışmanız gereken güven listenizden benzer özel bir egzersiz bulunabilir.
Kendinizi başarılı bir kadının görüntüsü olarak düşünün
Ayrıca, dış başarının taklit edilmesi özgüvenin oluşturulmasında çok yardımcıdır. Başarılı ve kendine güvenen insanlarda doğuştan gelen davranış kalıplarının düzenlemesi ile ilgilidir. Kendinize güçlü, kendine güvenen bir kadının standartını tanımlayın. Bir ünlü, arkadaşın ya da sadece hayali bir imajın olabilir. İdealinizin davranışına daha yakından bakın: nasıl konuştuğunu, zor durumlarda nasıl davrandığını, problemleri nasıl çözdüğünü not edin. Önemli olan, örneğin yürüme, giyinme şekli, yüz ifadeleri ve jestler gibi kesinlik dışsal belirtileridir. Verileri analiz ettikten sonra, bazılarını benimsemeye çalışın. Örneğin, güven oluşumunda çok iyi, doğru postürü etkiler. Sırtınızı düz tutmayı öğrenin, gıcırdama ve sarkma. Bir ayna önünde veya kafanızda bir kitap ile kendinize güvenerek yürüyün.
Kendini sev
Ama asıl şey kendini sevmektir. Kendine güvenen bir kadın kendini ve bedenini her zaman saygı ve takdir eder. Kendisine ait bir eleştirinin payı var ama bu kendini sevmekten ve kendini sürekli iyileştirmekten alıkoymuyor. Öncelikle, kişiliğinizde kendinizi sevmenizi önleyen "boşlukları" tanımlayın. Bunlar gereksiz bir kilogram veya problemli bir cilt gibi tamamen dış faktörlerse, onlardan kurtulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğer sebepler daha derin olursa, örneğin, zihinsel “kusurlarla” başa çıkmanıza yardımcı olacak bir psikoterapiste başvurun. İrade ve motivasyon gibi iç kaynaklarınızı unutmayınız - kendilerini geliştirmek için kullandığınızdan emin olun.
Artık benliğinizi nasıl yükselteceğinizi ve kendine güvenini nasıl kazanacağınızı biliyorsunuz. Güvenle yolunuzu bugün başlayın ve çok yakında ilk olumlu sonuçları fark edeceksiniz!