Dikkat dersi.
Duygusal bazı güçlü huzursuzluklar sırasında çok fazla enerji kaybediyoruz. Bir panzehir ve sakin bir rahatsızlık "yakalama" belirtileri aramak için gereklidir. Her şey olabilir, ana şey şikayet etmemek, ağlamamak, yemin etmemek ve sorunlardan uzaklaşmaktır. İçerdiği yeşil çay, C vitamini, vücudu geri kazanmaya, banyoya girmeye, diziyi açmaya yardımcı olur. Ve duygular sona erdiğinde, sorunlara dönebilirsiniz.
Sihirli ritim .
İnsan vücudu onu çevreleyen ortama uyum sağlayabilir, çarpıntı ve nefes ile ilgilidir. Hayatın hızlı ritmine uyum sağladığımızda, bir sevinç ve güç dalgası hissediyoruz. Bu nedenle, apati ve hüzün bir kişiyi ezdiğinde, müziğin seslerini dahil edin veya Afrika'dan bazı davulcuların konserine gidin.
Rengin büyüsü.
Renk iç durumu değiştirebilir. Kağıdın turuncu veya parlak sarı rengini düşünmek için birkaç dakika, o zaman ilgisizlik yaratıcı enerji ile değiştirilebilir. Şimdi gözlerinizi kapatın ve güneş pleksusunuzun bölgesinde bir portakal veya sarı topu hayal edin. Nasıl sıcak ve büyük hale geldiğini hayal edin, ne kadar görselleştirirseniz, daha güçlü bir insan gibi hissedebilirsiniz.
Baharatlar
Daha önce, baharatlar altın ağırlığında değerlendi, kişiye enerjiyi verdi ve birçok hastalığı tedavi etti. Çok yorgun hissedenler için kanıtlanmış araçlar kişniş, karanfil, acı biber, safran, tarçın ve zencefildir. Sıcak sütü veya çayı ekleyebilirler, birkaç dakika demleyip içebilirler, vücudunuzun sağlık ve sıcaklıkla dolu olduğunu hayal edin.
Su prosedürleri.
Soğuk duş vücudu uyandırır. Ama bazen neşeli saatler yorgunlukla değiştirilir. Ve sabah etkisini uzatmak için kontrast duş almanız gerekiyor. Fakat birkaç dakika sıcak bir banyoya girerseniz, esansiyel limon veya portakal yağı ekleyerek, vücut anında uyandırabilir ve neşelendirebilir.
Hayatın nefesi.
Bir insanın iç potansiyeli nasıl nefes aldığımıza bağlı. Egzersiz yapmaya çalışın, bunun için rahat bir poz verin, gözlerinizi kapatın ve nefes almaya başlayın. Nefes al, nefes al, inhalasyondan biraz daha uzun olacak. Karın, akciğerler, boğaz, burun ve daha sonra ters sırayla nefes al. Ve nefesinizin ritmini hızlandırın. O zaman gözlerini aç ve gitmeye hazırsın.
Ruh hali .
Bir nefes alıştırması olarak güçlü eylem, şarkı söylüyor. Şarkının yardımıyla neşelenebilir, enerji geri dönüşü için basit bir yol olacaktır. Repertuvarın olumlu şarkılardan oluşması gerekir.
Önlemler.
Kış grip salgınları ve soğuk algınlığı sırasında ilaç seçerken dikkatli olun. Bir doz parasetamol ile karmaşık ilaçlar kullanın. Dikkat ve uyuşukluk, uyuşukluk, konsantrasyonda bir azalmaya neden olmaz, mide dikkat edin.
Biraz eğlenceler.
Bir fincan kahve sert anlarda "canlandırabilir" ve bir parça çikolata size mutluluk hissi verir. Zihinsel aktivite için küçük bir kek faydalı olacaktır. Eğer güçsüzlüğünüz varsa, o zaman neden kendinize bir muamele olduğunu inkar edin. Ve eğer neşe verirse, o zaman enerji rezervini anında geri yükleyebilir.
Sabahları gözlerini açamazsan, saçlarını yatağın dışına çeker, kahve içene kadar, tarar ve işe gitmez, ve gitmez, bu yüzden hemen bir "enerji diyeti" ye geçmelisin. Kendinizi şeker ve kafein yardımıyla teşvik etmek gerekli değildir. Yararlı ürünler seçmek ve kayıp enerjiyi geri yüklemek gereklidir. Diyet, gün içerisinde gerekli enerji seviyesini destekleyecek olan yemekleri içerir. Enerjinizi düşürdükleri için karbonatlı içeceklerin yüksek şeker içeriği ile dışarıda bırakılması gerekir. Yağlı yiyecekler yemek sizi uykulu, tembel ve durgun yapar. Taze meyveler ve sebzeler üzerinde durulmalıdır.
Kahvaltı.
İlk kahvaltı seçeneği:
Taze meyveler, az yağlı yoğurt;
Yarım bardak taze portakal suyu.
İkinci kahvaltı seçeneği :
Yağsız sütlü yulaf lapası;
Tereyağlı fıstık ezmeli tost;
Yarım bardak domates suyu.
Öğle.
1. öğle yemeği seçeneği :
Sebzelerden çorba;
Erimiş peynirli tost;
Yarım greyfurt;
Az yağlı süt 200 ml.
Öğle yemeğinin 2. varyantı:
Tavuk ızgara tavuk tost;
Domates Salatası;
Bir portakal;
1 çorba kaşığı. az yağlı süt.
Akşam yemeği.
Akşam yemeği için 1. seçenek:
Halibut filetosu buğulanmış;
Erimiş peynir veya ekşi krema ile fırında patates;
Brokoli veya renkli haşlanmış lahana;
şeftali;
1 çorba kaşığı. az yağlı süt.
Akşam yemeğinin ikinci çeşidi :
Pirinçli bir parça tavuk pişirin;
Ispanaklı salata;
Iki erik;
200 ml yağsız süt.
Bu diyetle neler yapılabilir ve yapılamaz.
Şunları yapabilirsiniz:
Bol sıvı tüketin;
Multivitaminleri alın;
Kepekli undan ekmek var;
Limit alkol, gün boyunca bir kokteyl;
Tatlı bir şey istediğinde, kurutulmuş meyveler yemelisin.
Yapamazsın:
Snack ve atıştırmalıklar;
Yağlı, kızarmış yiyecekler vardır;
Patates cipsi var;
Mezeler ve yağlı soslar vardır;
Tatlı gazlı içecekler, alkol, şarap, bira içer;
Şekere kahve, çay vb.
Beyaz ekmek var.
Sonuç olarak, şunları ekliyoruz: kayıp enerji, "enerji diyeti" yardımı ile ve yukarıda belirtilen tavsiyenin yardımıyla geri yüklenebilir. Diyetinizi izleyin, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve sonra kayıp enerjiyi geri kazanın.