Fakat her şeye farklı bir açıdan bakarsanız, ağırlık almak bireysel bir şeydir, bu yüzden her insan için orta düzey normlar vardır. Bazı kadınlar hamileliğin ikinci trimesterinde kilo verirler ve doğumlara daha yakın yağ almaya başlarlar. Çoğu zaman, ikinci hamilelik hakkında öğrendikten sonra, kadınlar iki programı, yani tam programın altında eğleniyorlar.
Hamilelik diyetler ve kilo vermek için en uygun zaman değildir. Ancak, temel doğru beslenmeyi kolayca muhafaza edebilir ve geleceğiniz hakkında düşünebilirsiniz (doğumdan sonra kilo vermek oldukça zordur). İkinci hamilelik sırasında aşırı kilodan nasıl kaçınılacağımızı anlayalım.
Her zaman doğru metabolizma için her gün kahvaltıya ihtiyacın olduğunu unutma! Hayat alışkanlığınızdan ikinci hamileliğinize kadar çok fazla kadın sabah yemekten kaçınır. Bu doğru değil. Aksi takdirde, başka bir durumda, öğle yemeği için vahşi bir iştahınız olacak ve planlanandan çok mide içine daha fazla koyacaksınız.
Düzenli olarak öğle yemeği menüsünü oluşturmaya değer! Bir not için, kahvaltı ve öğlen yemeği için ne yiyeceğinize karar verdiniz. Başka bir çikolata, hamburger veya sosis yemek için daha fazla fırsatınız var. Hamile bir kadının iştahının tahmin edilmesi neredeyse imkansızdır ve bu nedenle doğrudan caddede veya metroda bir şey kullanma isteğiniz varsa, bunun için hazır olmalısınız. Önceden, gün için bir menü yapın ve ekmek ve yoğurt içmeyi unutmayın.
McDonald's'a ve herhangi bir şüpheli kuruma gitmemeye çalışın. Restoranlar ve kantinler sadece sağlıklı ve "sağlıklı" yemekler pişirmekle övünemezler. Yağın, çeşitli baharatların ve katkı maddelerinin varlığı - hepsi bu rakamınıza çok iyi yansıtılmamıştır. Ama bu, evden ayrılmamanız gerekmediği anlamına gelmiyor ve sadece bir çift için yiyecek var. Güvenlenecek en önemli ve en önemli şey sağduyudur. Bir kafeye gittiğinizde, bu mutfağın iyi pişmiş, lezzetli ve en "sağlıklı" yemeklerini sipariş etmeye değer. Ne yazık ki, ikinci hamilelik sırasında, en sevdiğiniz domuz pirzolası, et, suşi, çiğ balık, süt pastörize olmayan ürünlerden carpaccio vazgeçmek gerekir. Ayrıca, siyah veya yeşil veya gazlı içecekler olsun, kahve ile çok sık, güçlü çay içmeye gerek yoktur.
Hamile kadınlar çok daha fazla kilokaloriye ihtiyaç duyarlar. Ancak, maalesef tüm kaloriler vücudunuzda aynı etkiye sahip değildir. Özellikle yağlı ve zararlı yiyecekleri yenmemeye ve düzgün yemeye çalışmak gerekir. Bebeği beklediğinizi söyleyerek ikinci kısmı güçle yememelisiniz. Daha fazla et parçasını bir elma ya da yoğurtla değiştirmek ve ailenize doğru yemeye çalıştığınızı ve yemeğinizin bir uzman tarafından onaylandığını söylemek daha iyidir. Vücudunuzun sessiz fısıltılarına dikkatlice dinleyin, sizi asla aldatmayacaktır, bu nedenle eğer birdenbire çok büyük bir parça kek yemek istiyorsanız, tabii ki yiyin ve iştahınızı yitirseniz, kendinizi bir şeyler yemeye zorlamayın.
Eğer ikinci hamilelik sırasında aşırı kilo önlemek için nasıl bilmek istiyorsanız, karnınıza koymaması gereken ürünler hakkında unutma. Bu sosis, peynir, hamburger, kek ve çörekler - tüm bunlar ikinci hamilelik menüsünden atmak daha iyidir. Elbette, bu kendinizi her şeye sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bu yiyeceklerin daha az yenilmesi gerektiğini unutmayın. Unutmayın - yediğiniz her şey bebeğinizi ve gelişimini etkiler. İşte bu yüzden kendinizi sosisle, konserve yiyeceklerle doldurmamak en iyisidir, ilk hamilede yaptığınız gibi doğal ürünlere odaklanmak daha iyidir. Bir tavada daha az pişirmeye çalışın, bir vapur kullanın. Balık ve taze sebzelerin faydalarını unutmayın. Fakat yabancı ve garip yemekleri denemenin hiçbir anlamı yoktur. Ananas, mango, elbette, yiyebilirsin, bunu her gün yapmazsın. Modern diyetler belirli bir diyet yemeyi önerir ve sadece büyük babalarımızın yedikleri ve bölgemizde büyüdüğü şeyler vardır. Bunun kendi gerçekliği olduğu gerçeğine dikkat etmek gerekir.
Göreviniz şu şekildedir: Kendinize normal miktarda besin ve vitaminler sağlamanız gerekirken, mümkün olduğunca az miktarda suni renk ve zararlı yiyecek tüketmeniz gerekir. Ayrıca, gebe kadınlarda vücuttaki su dengesini izlemek çok önemlidir. Doktorlar günde en az birkaç litre su içmek için tavsiyede bulunurlar (eğer ödeminiz yoksa).
Hamileliğin bu aşamasında mümkün olan tüm fiziksel aktivitelere ihtiyaç olduğunu unutmayın! Yapabileceğin daha fazla egzersiz, senin ve figürün için daha iyi. Fakat kendinizi aşırı tüketmeyin. Hamilelik bir hastalık değildir. Ve eğer ciddi bir komplikasyona sahip değilseniz ve doktorun sizin işinize karşı hiçbir şey olmadığı için. Gelecek anneler için havuza, aerobik aerobik gitmek için çekinmeyin. Ayrıca uzun yürüyüşler ve işte molaları da unutmayınız (masadan kalkıp 5 dakika ileri ve geri yürümek).
Geceleri yemek kesinlikle yasak olduğunu unutmayınız, aksi takdirde tüm çabalarınız israf edilecektir.
İrade gücünüzü eğitmeniz gerektiğinde ikinci hamilelik devlet değildir. Eğer delirirsen sabah saat 12'de bir şeyler yemek istersen, vücudunu tartışmamanızı tavsiye ederiz. Ama yiyecekleri kötüye kullanmayın! Kızartılmış patatesleri domuz eti ile karıştırmayın, bu yemeği bir bardak süt, kefir, yoğurt ile değiştirmek daha iyi olacaktır. İkinci hamilelik işçilik açısından daha hızlı ve daha kolay olduğunu unutmayın, ancak kilo kaybı açısından çok daha zordur. Kendinizi ve vücudunuzu aşırı yüklemeyin, böylece daha sonra kilo vermenin ve güzel bir figür bulmanın imkansızlığından muzdarip olmanıza gerek kalmaz. Size ikinci kez başarılı bir doğum diliyoruz ve fazla kilo vermemek problemiyle yüzleşmiyoruz!