İşten sonra herkes yorulur ve herkes hızlı bir şekilde normale dönmeyi çabuk ister, elbette ki bu hemen gerçekleşemez, ama iç gerginliği ortadan kaldırmaya ve zor bir günün ardından iyi bir dinlenme geçirmenize yardımcı olacak bir araç sağlayabiliriz. Depresyonda ve iktidarsız bir halde eve geldiğinizi hayal edin. Hiçbir şey istemiyorsunuz, ama sadece yatağa girip uzun bir süre uykuya dalabiliyorsunuz. Fakat bu, günlük harcanan enerjiyi tamamen geri almanıza yardımcı olmaz. Yatağınızı tercih ettiğinizde uzanın, sakin olun, rahatlayın, iyiliği düşünün, birkaç dakika uzanın. O zaman kalk, salla. Dairesel hareketlerle sağ elinizle (başınızdan istediğiniz gibi), başınızın üst kısmına masaj yapın ve sol saat yönünde, midenize vurun, sonra kulaklarınıza masaj yapın, ancak çok nazik ve dikkatli bir şekilde yapmaya çalışın, böylece kulaklarınız kırmızıya dönmeyecek.
Gözlerinle sırtına yaslan. Yeşil bir alan, açık mavi gökyüzü, kokulu çiçekler, dallarda oturan güzel kuşlar hayal edin. Bu çiçeklerin kokusunu ve kuşların sesini hissedin.
Derhal iç gerginliği rahatlatıp sakinleştiremeyenler için biraz farklı bir öneri sunuyoruz. Birincisi, daha sakin olmak için, gözlerinizle kapalı durmanız ve bunu ya da kimi sevdiğini hayal etmeniz, tüm negatif enerjinin sizden nasıl geldiğini ve havada çözüneceğini hayal edin. Sonra ayağa kalk, yerine koş, öne eğ ve sonra geri dön. Eğer sizden eve gelirseniz, başınız incinmeye başlar ve hatta kitabın bir satırını bile okuyamazsınız, böylece baş ağrınız gitmiş olur ve başparmaklarınızı kulağınızın arkasından aşağıya doğru sürmeniz gerekir.
Bu yöntem sık durumlarda yardımcı olur, ancak size yardımcı olmazsa, farklı bir yöntem kullanabilirsiniz. Her iki elinizle, başınızı alından başın arkasına doğru sürün. Vücudun kaslarındaki ağrı ile, her bir kası masaj etmelisiniz, ancak her parmağınızı ve parmaklarınızın ortasındaki noktaları da masaj etmeniz gerekir.
Uykusuzluk ve içsel gerginlikle birlikte 10-15 damla valerian almalısınız, kediotu kökü kaynağında bir banyo yapın (bunun için, kedinin kökünü 15 dakika kaynatın, 1 saat ısrar edin, daha sonra drenaj yapın ve suyu şişeye dökün). Banyoda 10-15 dakika olmalıdır, banyo sıcaklığı 35-36 ° C olmalıdır.
Her akşam bir termos şişesinde 18-19 saatte bir kez pişirilen% 10'luk bir infüzyonu ve yarım bardak su infüzyonu için 21-23 saat sürün. Uyumak için hop konileri veya pelinle dolu yastığın üstünde deneyin. Yatmadan önce, ballı bir bardak sıcak süt içirin ve yakında refahta bir iyileşme göreceksiniz.
Kendine iyi bak.