Hayatta başarı için yoga dersleri

Yoga yapmamanız, fitness gibi olmasanız bile, bu uygulamanın hayatınızın farklı alanlarında kendini geliştirme ve terfi için sunduğu şeyden faydalanın. Hayatta başarıya ulaşmada herkese yardımcı olacak yoga derslerinin en iyisini topladık. Ders 1. Şiddetsiz kazanın!
Yoga esnekliği memnuniyetle karşılar. Zahmetsizce germek, gerginlik olmadan nefes almak - tüm bunlar en az gayretle hedefe ulaşmanızı sağlar ve ilk bakışta vücudunuza inanılmaz görünen asanaları gerçekleştirir. Asıl şey, kendinizi fırsatlarınızın eşiğini zorlamak için değil, ruhsal esneklik geliştirmek için zorlamak değildir. Rahatlamak ve değişime uyum yeteneği, başarı ve kariyer için anahtarlardan biridir. Copperburn Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya göre, gerçek liderin bir numaralı kalitesi esneklik, beklenmedik değişikliklerle başa çıkma yeteneği, duruma uyum sağlamadır.

Önemli: esnek bir yaklaşım uygulamak. Aniden koşulların değişmesiyle, rahatlayın, Plan A'yı serbest bırakın ve kurallara ve kurallara bakmadan Plan B'yi çizin.

Ders 2. Mükemmeliyetçilikten uzaklaşın
Karmaşık asana yapmak, yoga yasalarına göre bir amaç değildir. Ana şey, iyileştirme sürecidir, mükemmellik için sınırsız bir çaba değil. Mükemmeliyetçilik sadece ilerlemenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda gerçek yeteneklerinizden kopar, yaratıcılığınızı ve geleneksel olmayan düşünebilme yeteneğini kısıtlayan başarısızlık korkusu yaratır. Birçok insan, her şeyi mükemmel ve doğru bir şekilde yapmaya zorlar. Korku, bu kuralların bizim için başkaları tarafından icat edilmesidir. Yoga aynı zamanda kişinin kendi yoluna konsantre olmasına da yardımcı olur; Mükemmeliyetçilikten kurtulmak, sonunda, kariyerinizin gerçek arzularınız ve eğilimlerinize daha anlamlı ve uygun hale getirilmesine yardımcı olabilir.

Önemli: Bir kaybetme yolu, başkalarıyla karşılaştırmak ya da ideal bir amaç için çabalamaktır. Her yeni adım, her ne kadar küçük olsa da, hedefe giden yolda başarılarla kişisel olarak değerlendirilir. Bu, ilerlemek için en iyi motivasyon ve destek.

Ders 3. Konsantre!
Dengeye dayalı “kartalın pozunu” ya da başka bir asana'yı gerçekleştirmeye çalışmış olan herkes, konsantre olamayacak olursanız, durduracağınızı ya da düşeceğinizi söyleyebilirdi. Ne yaptığınıza odaklanmak, yabancı düşüncelerden kurtulmanızı ve kaygı düzeyini azaltmanızı sağlar ve bu nedenle, "burada ve şimdi" en iyi sonucu elde etmenizi sağlar. Ve bu sadece yoga pratiği için de geçerlidir. Şimdi "zor niyetlilik" zamanı, yani. belirli bir görevin performansına "bilinç odağı". Kişisel hayatı ve çalışmayı birleştirmeye çalışmayın. Eğer yerine getirilmemiş yükümlülüklerin "gri" bölgesinde asılmak istemiyorsanız, kendi problemlerinizle çalışmak için ayrılan süreyi tıkamayın. İş günü bittiğinde, işinize zaman ayırın, dinlenin - her şey, sadece sizin kadar.

Ders 4. Bağlantıyı Kes
Herhangi bir seviyedeki Yogiler, son asana (Shavasana) çalışmasındaki geçişin ciddi bir hata olduğunu bilir. Bu, geliştirme ve kendini geliştirme çabalarınızı olumsuz etkileyebilir. Çalışmalar "zor bir gün" sonra dinlenme ihtiyacını doğrular. Ve bazı başarılı işadamları gece başına sadece 4 saat uyuma yeteneğine sahip olsa da (ki bu bir yetişkin için sadece yarısıdır), bilim uykunun yetersizliğinin profesyonel performansı azalttığını ve büyüme beklentilerini azalttığını söylüyor. Yaratıcılık ve algısal işlevler, dinlenme eksikliğinden dolayı tam olarak zarar görebilir.

Önemli: yota'nın tam Shavasana'sı - en azından 7-8 saat uykusudur, şüphesiz ki, bir sonraki gününüzü daha üretken ve daha doygun hale getirecek ve daha sezgisel çözümler üretecektir.

Ders 5. Uyum bul
Dalai Lama'nın dediği gibi, sağlığın anahtarı, ruhunuzda barıştır. Yoga uygulayıcıları bize gerçek sağlığın ve başarının, beden ve ruhun ortak çabalarının ürünü olduğunu hatırlatır. Vücudumuz stresi emer ve bu da olumsuz sağlık sonuçlarına yol açar, örneğin, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların artması riski. Tersine, mutluluk durumu fiziksel formda bir gelişmeye yol açar: bağışıklık sistemini güçlendirir, uykuyu geliştirir ve uzun ömürlü olur. Aynı zamanda, bedeni önemsiyorsanız, bilinç en uygun modda çalışır - daha az çaba harcayarak zaman geçirir ve daha yüksek verimlilik ve etkinlik elde edersiniz.

Önemli: Vücudun ihtiyaçlarının dengelenmesi ve ruhun kabiliyeti ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir. Stres direncini artırmak için, sizin için uygun olan "bağlama yöntemi" yöntemini seçin. Ve sağlığınıza dikkat etme kurallarına uyun.

Ders 6. İmkansızlığı sağlayın
Yoganın nihai hedefi, ruhsal ve bedenin uyumlaştırılması yoluyla içsel benliğinizle kaynaşmanızdır. Ve hayatta - iç değerlere karşılık gelen başarılı bir kariyerin elde edilmesi. “Raven pozu” nun ya da terfisinin, tutkunun ve kişisel tavrının gücü, gerçek hedefin gerçekleştirilmesi ile gerçekleşip gerçekleşmediği, felsefe alanındaki Joseph Campbell'e göre, bir mitoloji uzmanı, “sadece duvarların olduğu kapıyı açabilir”. "Efsanenin Gücü", içsel hedeflerimize uygun olarak, olağanüstü fırsat bolluğunun doğmasına izin verir.

Bu önemlidir: Kendinizi dinlemek ve bu yaşamda gerçekten ne istediğinizi kendinizden ve başkalarından öğrenmek - bu, henüz tam olarak bilmediğiniz bir hedefe ulaşmak için zaten yarı yoldadır.