Peki, hastalıktan sonra nasıl bir iyileşme var? Bu yazıda, sağlığınızı yeni risklere maruz bırakmadan, gücünüzü en hızlı şekilde nasıl geri alacağınızı ayrıntılı olarak anlatacağız.
Hastalıktan sonra güçlerin erken restorasyonu için bazı prensipler sunuyoruz:
- Hastalığın başlangıcından sonuna kadar bolca sıvı içirin - çay, meyve suyu, kaynatma veya sadece su. Ana şey, günde bir litreden az değildir.
- Aşırı televizyon seyrederek veya okuyarak vücudunuzu aşırı çalışmamaya çalışın. Gücü yeniden sağlamak için sağlıklı bir rüya daha uygundur - ve daha uzun, daha iyi.
- Hoş ve rahat bir ortam, iyileşme sürecini de etkileyebilir.
- Sıcaklık normal olduktan sonra, aynı anda aşırıya kaçmamayı deneyin - daha az sıklıkta yürüyüş yapın ve genellikle odayı havalandırın. Hemen evin etrafında çalışmaya başlamayın. Ama yine de, eğer ödev yapmak zorunda olsaydınız - her yarım saatte yaklaşık 15 dakika güç kazanmak için molalar verin.
- Sıcak su ile yıkayınız.
- Bir hastalıktan sonra iştahınızı yitirmişseniz - kendinizi kuvvetle yemeye zorlamayın.
- 2-3 saatliğine uyuyun.
- Yavaş yavaş eski yaşam tarzına geri dönün. Yürümek, yavaş yavaş, yürüyüşlerin süresini 10 dakikadan 40 dakikaya çıkarır.
- Hastalığın tekrarlanmasını önlemek için, ıslak ve nemli alanların yanı sıra taslaklardan kaçınmaya çalışın.
- Hastalıktan hemen sonra spor yapmaya başlama, ancak 2-3 hafta sonra daha iyi. Verimlilik ve güç daha hızlı iyileşir, eğer uyursanız, saat 10'dan sonra geçmezsiniz.
- Havalarda giyin. Soğuk bir zamanda giyinmeyin çok kolay, ama ısıda makarayı çevirmeyin.
Vitaminler ve yeterli yiyeceklerin sağlık alımının restorasyonuna müdahale etmeyin. Gerekli maddelerle doyurulmuş olan yiyecekler, hastalık güçleri süresince hızlıca kaybolacaktır.
Aromaterapi, vücudu mükemmel bir şekilde geri kazandıran araçlardan biridir. Güne neşeli bir başlangıç için, çam iğneleri ve turunçgillerin yağları. Ancak akşamları, limon balsamı, nane, lavanta gibi yağlar daha uygundur. Evin aromatik yağı yoksa, portakal veya limon kabukları gibi araçları kullanabilirsiniz. Bunların hepsini apartman dairesinin üzerine koyun ve kokuları ve ayrıca öğütülmüş kahve çekirdekleriyle gücünüzü geri kazanırlar.
Ayrıca kurtarma için inhalasyon yapabilirsiniz. Nane, papatya, kekik veya melissa gibi otların üzerinde 15-20 dakika sadece havayollarını ısıtmayacak, aynı zamanda yüz ve boyun için de iyi bir kozmetik işlevi görecektir. Açık gözenekler sayesinde, hastalığın kalıntıları ortaya çıkacaktır.
Vücuttaki kuvvetlerin başarılı bir şekilde geri kazanılması için bir diğer önemli koşul doğru beslenme. Bir halsizlik yaşadıktan sonra, kolay bir diyete sadık kalın. Bu nedenle, hastalıklarınız sırasında organizmanız tarafından kaybedilen besin ve proteinler, vitaminler ve kaloriler geri dönüp ayaklarınızın üzerinde kalmanıza yardımcı olur.
Menüde hangi ürünler yer alabilir? Bu, haşlanmış balık ve et, çiğ veya haşlanmış sebze, lahana turşusu, peynir ve diğer süt ürünleri haşlanmış. Sosis, tahıl - irmik veya yulaf ezmesi, kuru kayısı hakkında da unutmayın. Her türlü meyve ve meyve içeceklerini içebilirsiniz: kissel, decoctions ve compotes. Ve lezzetli reçel veya kakaolu çay sizi neşelendirir!
Kullanım için önerilmeyen ürünlerde ekşi krema, süzme peynir, yoğurt ve yoğurt gibi ekşi süt ürünleri yer almaktadır. Bir süre çikolata, ceviz ve çam fıstığı hariç.
Ama marinatlar, soslar ve salatalık turşusuyla, yağlı ve kızarmış yiyecekler beklemek zorunda kalacaklar. Kahve ve alkollü içecekler kontrendikedir!
Vücudunu sev - ona yardım et!