Alıştırma # 1
Başını dik tut, önce sağa, sonra sola, yukarı, aşağı bak. Gözbebeklerinin dairesel hareketi önce sağdan sola, sonra sağa sola.
Kafanı düz tut, sola, aşağıya, sonra sağa bak. Sonra, önce soldan sağa, sonra sağdan sola gözbebekleri ile dairesel hareketler yapın. Bu egzersizler hem kapalı hem de açık gözlerle yapılmalıdır.
Alıştırma 2
Hafif yorgunluk ortaya çıkana kadar burnun ucuna her iki gözle bakın.
Egzersiz 3
Gözlerinizi geniş açın ve yukarı doğru bakın, 10'a kadar sayın, gözlerinizi orijinal pozisyonlarına kaldırın. Gözlerini kapat. Alın sağ avucunun üzerine koyun, sonra egzersiz yaparken alnınızı kırmayacaksınız.
Egzersiz 4
4-5 saniye boyunca burun köprüsündeki iki gözle bak.
Egzersiz 5
Gözlerinizi kapatın, ardından geniş açın ve mesafeye bakın (5 saniye). Göz kapaklarınızı tekrar kapatın, rahatlayın (sadece 5 saniye).
6 numaralı egzersiz
Gözlerini kapat, rahatla. Orta parmakların pedleri ile nazikçe gözbebeklerine hafifçe bastırın.
7 numaralı egzersiz
Gözlerini kapat. İşaret parmağınızı gözlerin köşelerine ve kaşların ortasındaki orta parmakların pedlerine, gözlerin iç köşelerine yerleştirin, halka parmaklarını takın. İlk önce gözlerinizi, gözünüzün gözünden ayırmadan, sonra kaşlarını çattırmayın, parmaklarınızın direncini aşmaya çalışın. Her egzersiz 3-5 kez tekrarlayın.
8 numaralı egzersiz
Göz kapaklarınızı kapatın, dört kez göz kırpıp gevşeyin.
Bunu her sabah yapıyorum, bütün gün şarj olacaksın. Akşam, egzersizler cildi temizledikten sonra, ters sırayla yapılmalı, önce egzersizleri yapınız ve sonra bir masaj yapınız. Hareketlerinizi ayna önünde kontrol edin, yüz buruşturma yapmayın.
Göz çevresindeki kırışıklıkların nedenleri
Kırışıklıkların ortaya çıkmasıyla, çoğunlukla suçluyuz: sık sık mahvolup, göz kırpıyor, gülüyoruz, karnımıza uyuyor, yastığa gömülüyor ve sürekli yanıp sönüyoruz. Toz, rüzgâr, güneş ve kuru hava, göz çevresindeki ince cildi olumsuz yönde etkiler ve kurutur.
Kollajen lifleri nedeniyle, cilt, göz çevresindeki cildin esnekliğinden sorumlu oldukları için kolayca gerilir. Bildiğiniz gibi, burada cilt en hassas ve hassastır.
Yaşla birlikte, göz çevresindeki kırışıklıklar daha belirgin hale gelir.
Göz çevresindeki cildin düzgün bir şekilde bakımını yapıyorsanız, gözler için jimnastik yaparsanız, bu kırışıklıkların erken görünümünü engeller. Göz çevresindeki cilt, serum ve sıvı için çeşitli jeller, birçok krem vardır. Bu tür ilaçların şişkinliği giderdiği gerçeğine ek olarak, cildi nemlendirir ve besler, aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatır, cildin göz çevresindeki esnekliğini arttırır.
Ancak göz çevresindeki cildin çareleri sadece göz çevresinde görsel olarak kırışıklıklar yaratmaz. Bu tür çareler kırışıklıkları hafifletmez. Özel bir göz masajı, kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Böyle bir cilt masajı kırışıklıklardan çok etkilidir, kan dolaşımını artırır, cildin elastikiyetini arttırır.
Ciltte, masajdan önce, göz çevresindeki cilt için krem uygulanır. Lekelenmeden leke hareketi, cilde uygulayın. Aksi halde, cildin gerilmesi nedeniyle göz çevresinde yeni kırışıklıklar ortaya çıkar.
Masaj Talimatları
Halka parmağın bir yastığı (bu parmak en yumuşak, yumuşaktır) göz çevresindeki cildin bir masajı yapılır.
Parmak uçlarınızla, gözlerin dış köşelerine tıklayın, ardından hafifçe bastırın, parmaklarınızı alt göz kapağından geçirin, gözlerin iç köşelerinde durun. Birkaç kez tekrarlayın, şimdi gözbebeklerinin kenarını açmanız gerekiyor.
Pokolachivayuschimi hareket pedleri nameless parmaklar sorun bölgeleri üzerinden yürüyün.
Alt göz kapağında hareket etmek için, gözlerin dış köşesinden içeriye doğru gereklidir. Ve tam tersi, gözlerin iç köşesinden dış köşeye - üst göz kapağı üzerinde.
Birkaç parmak, orta, indeks ve isimsiz yardımıyla göz çevresindeki cildi nazikçe ve kolayca yerinden oynatın.
Masaj sırasında gözlerin cildi gerilmemeli ve yer değiştirmemelidir, aksi halde yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olacaktır.
Göz çevresindeki masaj için, örneğin zeytinyağı gibi bitkisel yağları kullanabilirsiniz. Masajdan önce yağ biraz ısıtılmalıdır. Yağ, göz çevresindeki cildin esnekliğine katkıda bulunan E vitamini açısından zengindir.
Bu masaj düzenli olarak, her gün veya her gün yapılabilir. Vücut için böyle bir ücret sadece yararlı olacaktır, ana şey masajı düzgün bir şekilde yapmaktır.
Ellerin yardımıyla güreşte gözler için jimnastik
Gözler için özel jimnastik, kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Jimnastik iyi göz kasları eğitir, bu genel olarak görme değil, göz çevresindeki cildin esnekliği ve tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.