Uzun süreli diyetlerden hoşlanmıyorsanız, maraton koşusu ve günlük antrenman - bu "tembel" sırlar sizin için. Işık kurallarını her gün gözlemleyin - sonuç birkaç hafta içinde sizi şaşırtacak.
Bir atıştırmalık ister misin? Bisküvi veya cips için mağazaya gitmek için acele etmeyin - nane ya da bir tutam vanilya ile bir bardak su daha iyi iç. Sıvı mideyi dolduracak ve çeşniler açlık hissini azaltacaktır.
Çay ve kahve içerisindeki şeker miktarını azaltın - bunun yerine içeceklere tarçın ekleyin: bu teknik vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırabilir.
Yağ yakıcı ürünleri diyetinize ekleyin. Dengeli bir menü, cilt ve saç durumunu iyileştirecek, kolesterol seviyesini düşürecek, aşırı hacimlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Sebze salatalarında, kokteyllerde ve buharda pişirilmiş yemeklerde bir parça peynir, tofu, keten tohumu ve susam tohumu ekleyin - bu doyurucu, ancak kalorisiz yiyecekler iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Koşuda yemeyin ve acele etmeyin - doyma sinyalleri geç kaldı ve bir şekilde çiğnenmiş yiyecekler zayıf sindirildi. Sessiz bir öğle veya akşam yemeği için zaman geçirin, yemeğin tadını çıkarın - kilo vermeyi nasıl başlayacağınızı fark etmeyeceksiniz.
Tatlı tabağı ve çay kaşığı servis etmek için kullanın - bu tür mutfak eşyaları istenen porsiyon hacmini ölçmenizi sağlar. Tasarıma dikkat edin: zümrüt-turkuaz renk paleti hızlı doygunluğu hızlandırır ve teşvik eder.
Stresden kaçının - kandaki hidrokortizon düzeyini önemli ölçüde artırırlar. "Korku hormonu" adrenalin üretimini kışkırtır ve metabolizmayı değiştirir, tatlılar için artan isteklere neden olur.