Sağlıklı bir yaşam tarzının reklamını yapmak onun işini yapar: sebzeler, meyveler, peynirler ve yoğurt, vücudun ağırlığını ve tonunu izleyenlerin günlük diyetinin vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Yine de beslenme uzmanları uyarıyor: Bazı ürünlerin aşırı kullanımı ters etkiyle doludur.
Somunlar gün boyunca gerçekten vazgeçilmez bir atıştırmalıktır: bunlar sadece temel mikro elementlerin ve antioksidanların bir depolarıdır. Ancak, diğer şeylerin yanı sıra, çok kalorik ve alerjilerin alevlenmesine neden olabilirler. Bu yüzden avuç dolusu avuç içmeye değmez - bir günde yeterince düzine gevrek çekirdek.
Meyve tazeliği, yüksek enerji değeri ve toksinleri kandan arındırma yeteneği nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Ama aynı özellikler ve taze meyve var. Buna ek olarak, daha az kaloriye sahipler, fakat bileşimde diyet lifi nedeniyle daha fazla besin var. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu olmadan bir gün düşünmeyenler su veya sebze smoothies ile sulandırılmalıdır.
Lor tatlılar ve sırlı curds sinsi ürünlerdir. Tarifdeki ekşi sütler yararlı olmalıdır - ancak bitkisel yağların ve koruyucuların yüksek içeriği, yemeğin değerini sıfıra indirir. Alternatif olarak, kurutulmuş meyveler veya meyvelerden elde edilen katkı maddeleriyle klasik tahıl süzme peynirinin kullanılması daha iyidir.