Gelecekte anne babanın hayatında depresyon

Sabah Handra saldırıları, bütün gün çözülemez, ve gecenin ilerleyen saatlerinde saldırıya uğrar ... Asla pes etmeyin: Kesinlikle kazanacaksınız ve gelecekteki ebeveynlerin hayatlarında depresyon geçecek.

Herhangi bir önemsemeden dolayı gözyaşlarına boğulmaya hazırsınız. Sabah uyandığında, gözlerini tekrar kapatırsın. Yani yeni bir güne başlamak istemiyorsun! Her şeyi rahatsız et, hatta bir çocuk. Ve bu duygu için kendini suçluyorsun, ama bundan kurtulamazsın. Hayır, sen kötü bir anne değilsin ve karakter kötüleşmedi - hiçbir şey için kendini boşa harcamayın. Doğum sonrası depresyon var. Ağrılılık, bebek için sürekli endişe, uyku bozukluğu. Bu sinyalleri göz ardı etmeyin, ama umutsuzluğa kapılmayın. Biraz sonra her şey normale döner. Şimdi bu devletin nedenini anlamanız ve sebat etmeli ve sakin bir şekilde çalışmalısınız.


Stres ve hormonlar

Herhangi bir depresyon ciddi bir testin sonucu olarak gelir. Senin için doğum oldular. Görevle başarılı bir şekilde baş ettiniz, ancak neredeyse tüm fiziksel ve duygusal kaynakları harcadınız. Şimdi iyileşmek için zamana ihtiyacın var. Bu neden oluyor? Doğum sırasında ve bir çocuğun doğumundan sonraki ilk günlerde, doğum anında geri dönüyor ve tekrar stres yaşıyor gibi görünüyorsunuz. Bilinçaltında, bir "geri sayım" mekanizması tetiklenir. Uzun yıllar önce hissettiğiniz endişe, korku ve özlem geri döndü. Ama sebep sadece bu değil. Vücudunda, şimdi gerçek kasırgalar ve fırtınalar. Bütün hormonlar! Hamilelik sırasında kandaki progesteron ve östrojen seviyesi çok yüksektir. 72 saat içinde teslimattan sonra, oranları hızla düşüyor. Hamileliğin korunmasını sağlayan hormon olan progesteron miktarı, mililitre başına 150 ila 7 nanogram azalır. Kadın hormonu östrojeninin içeriği 2000'den 20 nanograma düşmektedir. Vücudun bu kadar keskin değişimlerle baş edemeyeceği ve size karşı koyulduğu şaşılacak bir şey değil.


Yapabilirsin!

Her şeyden önce, hatırlayın: doğum sonrası depresyon geçici, kalıcı bir fenomendir. Seninki gibi hisler tüm annelere aşinadır. Sadece siz kendiniz biraz "gecikmeli" olursunuz. Kendinize bir çaba gösterin, omuzlarınızı açın, çenenizi kaldırın ve gülümsemeye çalışın. Hayatta faydalı değişiklikler yapmalısınız!

Kendine karşı yumuşak ol. Her şeyi yakalamak imkansız. Kendini suçlamayı bırak. Ruh halini bozanlarla uğraşmayın. Diğer aile üyeleri size yardımcı olsun. Onlara deneyimlerinizi anlatın, doğrudan depresyonunuz olduğunu ve bebeğin de yardıma ihtiyacı olduğunu söyleyin. Dört duvarda oturmayın. Evet, küçük bir adama bakmak muazzam duygusal ve fiziksel masraflar gerektirir. Ama yorgunluğa izin vermemeye çalış. Fitness için kaydolun, şekillendirin. Her egzersizin olumsuzluğunun nasıl buharlaştığını hissedeceksiniz. Banyosunun sinirlerini (soğuk bir amaç, ardıç süpürgesiyle) veya kontrast duşunu güçlendirir.

Sakinleşmeye çalış. Fiziksel ve psikolojik hem de hoş olmayan deneyimler, doğumdan sonra yaygındır. Endişelenme, her şey yakında geçecek ve bu dönemi unutacaksın.


Taze sıkılmış meyve suları iç
Tahıl ekmeği yiyin, et. Vitamin E ve B grubu üzüntüden kurtulur.

Mümkün olduğu kadar uyu. Yorgunluk, olumsuz duyguları vurgular. Öğleden sonra dinlenmeye çalış. Hala yeni rejime alışamadım mı? Kocanı gece beslemelerine bağla. Bu arada, yakın zamana kadar sadece genç annelerin gelecekteki ebeveynlerin hayatlarında depresyondan muzdarip olduğuna inanılıyordu. Ancak yeni yapılan babalar da sıklıkla cesaret kırılıyor. Ancak, kız arkadaşlarının sebepleri. Bu durumda erkek organizma hormonal patlamalar korunmaktadır. Babaların gerçekliği kabul etmek ve yeni bir role alışmak zor olabilir. Ek olarak, adam onun yararsızlığını hisseder. Sonuçta, sevgilinin tüm düşünceleri şimdi sadece çocuğa adanmıştır. Baba, umutsuzluk etme, doğaüstü bir şey olmaz. Yeterince sabırlı ol! Kaprisli bir manipülatör değil, yorgun, kafası karışmış bir kız olmadan önce bunu anlayın. Onun durumu sizinkiyle benzerdir, "Ben yapamam" ile bir iş başarısı başardığınızda, aniden gerçek işin daha ileride olduğunu anlayabilirsiniz. Birbirinizi seviyorsunuz, yani, üstesinden gelmek!


Kocasına hata yapma hakkı verin

Bir çocuğu idare edemediği için onu eleştirmeyin. Onun için de her şey yeni. Doğanın kendisi tarafından yönlendirilirsiniz ve yardımınız sayesinde sevgili çok yakında bebeğin bakımını bilmeyi kavrayacaktır. Kızgın olmayın, her şey gerektiği gibi çıkmazsa, ilk kez.

Yetişkin oğluna dikkat et. Bebek çok fazla enerji gerektirir ve günde yaklaşık 24 saat. Ancak ilişkinizi incitmeyecek şekilde yapabilirsiniz. Sevdiklerinize olabildiğince fazla harcama yapın, onunla konuşun, sorunlarını anlamaya çalışın ve deneyimlerini paylaşın.


Seks vermeyin

Doğumdan altı hafta sonra, bir jinekolog ile muayene olmak gerekir. Her şey yolundaysa ve koruma yöntemine karar verdiyseniz, tam bir cinsel hayata dönebilirsiniz. Açık ve nazik olun: ilişkiyi yenilemeniz için yakınlık gereklidir.


Sevgine nazikçe davran

Son zamanlarda sevinç ve iyimserlik yayan, genellikle ağlayan karınız üzgün ve kimseyi görmek istemiyor mu? Sevecen ve dokunaklı ol! Söylemek istediği her şeyi dikkatlice dinle. Ona iyi bak.

"Ego" nu söyle. Bunu anla ve kabul et ki şu andaki en önemli insanın yarısı için bir oğlu ya da kızı. Onu kişisel bir hakaret olarak kabul etmeyin ve onu suçlamayın. Korumak, beslemek, ısınmak arzusu, doğanın kendisine göre kadına atılır. İnan bana, eşim seni daha az sevmiyordu, şimdi sadece bebeğiniz kalbinde çok büyük bir yer tutuyor. Bu süre boyunca size verebileceğinden fazlasını istemeyin.

Sevgili bir kadın barışı sağlayın. Kişisel alana ve zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bunu yap, günde en az yarım saat, eşin kendini ve sadece kendini adamasına izin ver. Okuma, telgraf, nakış ...

Gelecekte anne-babaların hayatında% 50-70 depresyona girmektedir. Eğer zamanında yardım isterseniz, özel bir ilaca ihtiyacınız olmaz.