Gelecekteki babanın spermini nasıl geliştirir ve vücuduna pek çok “sağ” spermatozoa geliştirmeye yardımcı olur, size bu yazıda anlatacağız.
Sperm olgunlaşması yaklaşık 70-75 gün sürer. Bundan sonra "olgunlaşma" için birkaç hafta daha gerekiyor. Bundan, en az üç ila dört ay boyunca, erkeklerin döllenme için ideal "sağlıklı" spermi elde etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşaması gerektiği ortaya çıkmaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, spermogramın sonuçları belirli standartlara uygun olmalıdır. Örneğin, hacim en az 2 ml, 1 ml başına en az 20 milyonluk bir konsantrasyon olmalıdır. Canlı spermatozoa en az% 75 olmalı, en az% 25'i aktif olarak hareket etmelidir.
Anatomiye dikkat edelim. Vücudun içindeki her şey önemsemeden ve cinsel salgı bezlerinin bedenin dışında olmasından dolayı tesadüf değildir.
Gerçek şu ki, normal spermatozoa göstergeleri için ideal sıcaklık 34-35 derecedir. Bu antik çağlarda bile biliniyordu, korunma yöntemlerinden biri bir hamamı ziyaret etmekti ya da bir aşk gecesinden önce bir kova su üzerinde dikti.
Boşuna değil, bir erkek için en iyi iç çamaşırı geniş korkaklar ve mayolar değil. Şortlar ayrıca uygun ve non-invaziv termoregülasyon. Doğal malzemeden doğru keten giymek sadece kadınlar için değil, mülk için önemlidir. Doğru sıcaklık rejiminin korunması, testislerde spermin normal olgunlaşmasını sağlayacaktır.
İdeal olarak, çalışma erkek infertilitesini dışlamak için bir spermogram ile başlamalıdır. Doğru bir sonuç için, bir süre sonra analizi tekrarlamak daha iyidir. Spermogram belki de en açığa çıkarıcı bir analizdir ve çoğu erkek bunun nasıl yapılacağı konusunda kafa karıştırsa da, gelecekteki babalık uğruna bu tür fedakarlıklar yapmak mümkündür.
Spermin fertilitesini belirleyerek daha fazla plan yapmak mümkündür. Eğer her şey yolundaysa, o zaman, eğer varsa, normdaki her şeyi devam ettirir, sonra sorunu çözer.
Eğer eşiniz tedavi için planlanmışsa (uzun bir kurs), daha sonra 4-6 hafta sonra tekrar zorunlu olarak, spermatogramı seminal sıvının yeni “kısmının” hangi kalitede göreceğini görün.
Eğer kocanız hormonal ilaçlar alırsa vizvestnost'a bir doktor yerleştirdiğinizden emin olun. Sadece onlar değil, diğer ilaç grupları da analizin sonuçlarını etkileyebilir ve resim yapabilir.
Planlama sırasında, sınırlama veya mümkünse hormonal steroidleri ve antibiyotikleri tamamen ortadan kaldırın.
Kötü alışkanlıklardan uzak durun
Erkekleri strese karşı koruyun. Bu tavsiye size gülünç görünmekle birlikte, sürekli suçlamalar, sinirsel çalışma ve ağır bedensel iş gücü sadece kadın sağlığını ya da bir bütün olarak vücudu zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda spermatogenezi de olumsuz etkiler.
Sigarayı bırakmayı tekrar dene. Tombul yanakları şeklinde ve "baba" olarak titreyen bir motivasyon nihayet nikotin bağımlılığına veda etmeye yardım edebilir.
Spermatozoanın yaşayabilirliği, ne kadar hızlı hareket ettikleri, doğrudan vücudun genel durumuna bağlı olup uzun süreli sigara içilmesinde, fertil spermatozoanın yüzdesi ciddi şekilde azalır, bu da doğal düşüncenin imkansızlığına yol açabilir.
Kimyasal maddelerle veya toksik maddelerle temas halinde hasarlı spermatozoa sayısı artar, daha sonra genetik mutasyonlar meydana gelebilir ve bu nedenle mümkünse çocuğun planlanması sırasında bu tür çalışmalardan kaçının.
Planlama sırasında herhangi bir uyuşturucu sorunu olamayacağı açıktır. Esrarla içilen bir sigaranın etkisi, gelecekteki fetusun onarılmaz zarar görmesine neden olabilir.
Uygun beslenme
Sağlıklı yiyecekler sperm kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Hiçbir erkek taze salatalara geçmek için bir günde bunu sevmeyecek, ancak ihtiyacınız olan bir şeyle başlayacaktır. Bunu biradan ve genel olarak alkollü içeceklerden anlatın, sadece mide büyür ve vücut gevşekleşir, ancak kardiyovasküler sistem zarar görür ve östrojen seviyesi artar. En yüksek kadınlık hormonları, güçlü seks alanının tek bir temsilcisine herhangi bir yarar getirmemiştir.
Vitaminler açısından zengin besinler spermin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Taze sebze ve meyveler, taze, süt ürünleri, erkek sağlığı için faydalıdır. C vitamini veya daha doğrusu, sperm üretimini olumlu yönde etkiler. Ana şey - gastrointestinal sistem hastalıkları varsa, narenciye aşırı değil. C vitamini, kivi ve dogrozda büyük miktarlarda bulunur. Erkek sağlığı için normal olarak D vitamini (süt, tereyağı, balık yağı), B12 (yumurta, balık, sığır eti), A vitamini (kabak, havuç, kayısı) bulunmalıdır. Fındık, hurma, incir, kuru kayısı, kuru üzüm günlük kullanımı. Lezzetli ve yararlı bal için şeker yerine. Bütün bunlar E vitamini ve diğer besinler deposudur.
Yansıtıcı aperatifleri, krakerleri reddetmeye çalışın. Daha az sipariş pizza ve yağlı köftesi Yavaş yavaş tüm aileyi sağlıklı bir diyete taşıyın. Her şeyden önce, hamilelik sırasında iki dikkat çekmek zorunda kalacaksınız ve doğumdan sonra bir diyet çok daha kolay oturacaktır, eğer o zamana kadar kocanız da doğru şekilde yemek yemeyi öğrenirse ve tavuk ve shawarma ızgara etmeden önce yemeyecektir.
Kafein tüketimini sınırlayın, çünkü Danimarka'daki çalışmalar kahve iguarana dayalı enerji içeceklerini tüketen erkeklerin sperm konforunun yoğunluğunda bir azalma olduğunu göstermektedir.
Aktif sperm kalitesini iyileştirmek ve bir kadın ve erkeğin planlaması sırasında folik asit reçete edebilir. Farklı dozlarda satılmaktadır, bu nedenle kursa başlamadan önce bir doktora danışmak kesinlikle gereklidir.
Çalışmalar, folik asit eksikliğinin, kromozom mutasyonu olan spermatozoa sayısındaki artışa neden olabileceğini gösterdiği için, eksikliğini tolere etmek mümkün değildir. Tabii ki, tabletlerde almak daha iyidir, ancak hem baklagillerde hem de yeşil yapraklı sebzelerde büyük miktarlarda bulunur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz veya en azından sabah egzersizleri de gelecekteki popun spermini geliştirmeye yardımcı olacaktır. Hızlı metabolizma, güçlü kan damarları, hastalık direnci en iyi doğurganlığa yansır. Ama çok uzağa gitmemesi önemlidir. Özellikle spor salonlarını terk etmeyen erkeklerle ilgilidir. Aşırı stres, seminal sıvıyı olumsuz etkiler.
Planlama sırasında, aktif evrede bile, eşinizi cinsel olarak reddetmeyin, bir tedavi süreci devam ediyorsa, ancak haftada 3-4 kez korunmayı sürdürün, sevecenliğin aile hayatı için basit ve önemli olduğunu unutmayın. Çünkü gebe kalmak için ideal anın peşinde, spermin iyileştirilmesi, hamilelik için kendi organizmasının hazırlanması, çocukların üretimi için fabrikalara dönüşüyoruz. Sonuçta, her şeyden önce, şehre devam etmeyi ve dünyaya küçük bir adam vermeyi planlayan sevgi dolu bir çiftsiniz.