Bütün bunları açıklamak kolaydır. En yoğun değişiklikler dolaşım sisteminde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında, vücudunuz 1.5 litre kanı normalden daha fazla dolaştırır. Başka bir deyişle, kalp ve kan damarları üzerindeki yük artar. Bazı rahatsızlık ve belki de acı çekmeniz sadece doğaldır. Yorgunluğun ve baş dönmesinin sizi olabildiğince az rahatsız etmesi için mi istiyorsunuz? Daha sonra bizim tavsiyemizi dinleyin ve "Zayıflık, yorgunluk, hamilelik sırasında baş dönmesi" hakkındaki makaleden değerli bilgiler alın.
Sporları göz ardı etmeyin. Hamilelik, komplikasyonlar olmadan kolayca ilerler, normal hissediyor musunuz? Bu nedenle, kendinizi kasları eğitmek ve canlılık ve pozitif bir ücret almaktan zevk almak zorunda değilsiniz. Havuza giderseniz veya özel jimnastik yaparsanız bebeğe zarar vermezsiniz. Aksine, ılımlı fiziksel aktivite bedeni tonda destekler ve sizi doğum için hazırlar. Egzersiz sırasında kaslar aktif olarak büzülmekte, organ ve dokulara daha iyi kan verilmesiyle sonuçlanmakta, kan damarlarının elastikiyetini arttırmakta, her bir hücre oksijen ile doymaktadır. Hamilelik dönemi için mükemmeldir (yarım saatten az olmamak kaydıyla), yüzme, yoga ve pilates, anne adaylarının gereksinimlerine ve gereksinimlerine uyarlanmış (deneyimli bir eğitmen, tercihen çocuk sahibi bir kadın). Ama şimdilik kayak, kızak, basketbol ve voleyboldan reddedin. Aktif hareketler, keskin atışlar, diğer oyuncularla çarpışma tehlikesi ve düşme hamilelik boyunca kabul edilemez. Ve uzun bir süre tek bir pozisyonda olmamayı ve bacaklara “dinlemeyi” deneyin: en ufak bir rahatsızlık profilaksiye başlamak için bir bahane.
Bacaklara zarar vermez
Şimdi, özellikle kendinize karşı dikkatli olun ve her acı hissini düzeltin. Ve bunlar mümkündür, çünkü bebek büyüdükçe ve uterus vücudun alt kısmından kan taşıyan damarları presler. Çok yürüyorsun ya da iş başında mı duruyorsun? O zaman sadece güvende olmanız ve kan dolaşımındaki sorunları önlemeniz gerekir. Ne yazık ki, sadece gergin bir yaşam tarzı yüzünden değil, aynı zamanda hamile bir kadının vücudunun fizyolojik özellikleri nedeniyle de ortaya çıkabilirler. Kanın durgunluğu şişkinliğe, dokuların oksijenle en kötü dolmasına, metabolik ürünlerin (cüruf) birikmesine yol açar.
Zayıflamış damarlar, özellikle doğuştan yatkınlıkla, gerilebilir. Bu durumda, güvenli olmayan bir trombüs tehdidi vardır. Bu nedenle, akrabalarınızdan birinin varisli damarları varsa, doktorunuza, önleyici prosedürleri önceden yazabilmesi için mutlaka söyleyin. Özel bir elastik bandaj veya kompresyon külotlu çorap unutma. Onların yardımı ile bacaklarınızın durumunu rahatlatacaksınız. Yavaşlamış kan dolaşımı ve artan kilo nedeniyle baldır kaslarının krampları mümkündür. Eğer bir spazm tarafından üstesinden gelirseniz, ağrılı bölgeye aktif olarak masaj yapın, ayağınızı kuvvetle bükün ve çözerek ellerinize yardım edin. Ve akrabalarınızdan birisinin size masaj yapmasını istemek daha iyidir: büyük bir karın ile baş edemezsiniz. Diğer bir sebep de vücuttaki potasyum, kalsiyum veya magnezyum eksikliğidir. Bir doktor muhtemelen gerekli eser elementler için önleyici bir kurs önerecektir. Önerilerini takip et - her şey iyi olacak. Hamilelik sırasında zayıflık, yorgunluk, baş dönmesi, nasıl doğru bir şekilde üstesinden gelineceğini öğrenmeli, bunun sonucu olarak, hamilelik süreci sizin için duygusal ve fiziksel olarak olumlu olacaktır.