Obezite hakkında, vücut ağırlığının erkeklerde% 32'den fazla ve kızlarda% 25'ten fazla olduğu durumlarda söz edilebilir. Ancak, çocukluk çağı obezitesi genellikle kilo / boy oranının ihlali anlamına gelir,% 20 oranında mükemmel vücut ağırlığını aşan, aşırı kiloda en doğru kanıtı, obezite cilt kıvrımları olarak kabul edilmelidir.
Aşırı kilo problemi .
Gelecekte bütün iyi beslenmiş bebekler tam yetişkin çocuklar değil, tüm şişman çocuklar, yetişkinlik döneminde obezite sorunuyla karşı karşıya kalmaz. Ancak, hem kadınlarda hem de erkeklerde yaş, aşırı kilo artışları ile gevşemeyin ve bebeklik döneminde ortaya çıkan obezitenin yaşamın sonuna kadar eşlik etmesi için gerçek bir olasılık var.
Fazla kilo ve obezite çocuğa çok fazla sorun verir. Çocukluk çağı obezitesi yaşla birlikte tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda çocuk hipertansiyonunun temel nedenidir, aynı zamanda 2. derece diyabetle de doğrudan ilişkilidir, koroner kalp hastalığı riskini artırır, sıklıkla artmış eklem stresine katkıda bulunur, benlik saygısını azaltır ve ilişkiyi etkiler akranlar. Bazı uzmanlara göre, obezitenin en ciddi sonuçları tam olarak psikolojik ve sosyal problemlerdir.
Bu nedenle, çocuğunuzun kilosunun yaşı için normu aştığını fark ederseniz, o zaman çocuğun aşırı kilolarını kaybetmek için önlemler almayı düşünmelisiniz. Bu nedenle, bu makaleyi şu soruya adamaya karar verdik: çocuklara kilo vermenin ne kadar hızlı olduğu.
Yetişkinlerde obezite olarak, çocuklarda obezite, bir dizi nedenden ötürü kışkırtır, ancak bunların en temelini, vücudun ürettiği enerji (gıdadan alınan kaloriler) ve israfı (ana metabolizma ve fiziksel aktivite sürecinde kullanılan kaloriler) arasında bir uyumsuzluktur. Çocuklarda obezite genellikle psikolojik, diyetsel, fizyolojik ve kalıtsal faktörlerin karmaşık bir etkileşiminin sonucudur ve gelişir.
Çocuğunuzun muayenesi sırasında, doktorun obezitenin hangi hastalığın sonucu olmadığını tespit etmesi halinde, diyet tedavisini ana tedavi yöntemi olarak önermelidir. Bununla birlikte, uygun diyet beslenme önerisi için, çocuğun tam bir muayenesini uygun bir sağlık kurumunda yürütmek gerekli olacaktır. Önemli bir nokta, diyetisyen doktorun danışmasıdır.
Aslında, çocuklara kilo vermek çok kolay değil ama yine de mümkün.
Çocuk kilo kaybı için temel beslenme prensiplerini sunuyoruz:
1) günlük diyetin toplam kalori içeriği% 20-50 azaltılmalıdır (daha az sayıda düşük kalorili gıdalar dahil edilerek elde edilebilir);
2) öğün sayısı günde 5-6 kez arttı;
3) Ancak akşam yemeği yatmadan önce 3 saatten daha geç olmamalıdır;
4) çocuğu küçük porsiyonlarda yemeye öğretmek önemlidir;
5) boşaltma günlerini geçirmeniz gereken bir beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine;
6) elde edilen istenen sonuca ulaşmak ve kalmak için, diyetle birlikte fiziksel egzersizler yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için kendini öğretmek gerekir.
Çabuk kilo vermek için, çocuk diyetine dahil edilmek üzere bu tür ürünleri öneriyoruz:
- Sebzeler (kabaklar, domatesler, salatalık, patlıcan, lahana, pancar,);
- Az miktarda sukroz içeren meyveler;
- Tereyağı (ölçü olarak);
- Bitkisel yağlar;
- Az yağlı balık ve et;
- Fermente süt ürünleri: peynir, süt, fermente süt, vb .;
- Çavdar ekmeği.
- Yumurtalar;
diyet sırasında kullanılması tavsiye edilmez:
- Füme et, turşu, konserve yiyecekler;
- Soslar, baharatlar;
- Krema, ekşi krema.
Çocukların beslenme sınırında:
- Patates;
- Şeker, tatlım. reçel;
- Tatlı meyve;
- Unlu ürünler, pirinç, irmik;
- Yağlı etler, karaciğer.
Herhangi bir obezite derecesinde çocukların beslenmesi için sıvı sarhoş miktarı sınırlanamaz. Aksi halde, istenmeyen sonuçlara neden olan vücudun önemli ölçüde dehidrasyonuna yol açabilir.
Diyetin ilk aşamasında, bir çocuk genellikle açlıktan şikayet edebilir, bu durumda, gıda alışverişi sırasında vücuda aşırı derecede emilen diyet ürünlerine girebilirsiniz. Bu durumda çiğ sebze (kabak, lahana, kabak, salatalık,) veya çilek (kızılcık üzümü ya da kiraz) uygun olacaktır.
Protein içinde çocuğun vücudunun ihtiyaçlarını karşılamak için az yağlı nehir balığı veya az yağlı haşlanmış et verebilir.
Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi için, diyette karbonhidratların (esas olarak un ve tatlı yemeklerin) mevcudiyetini önemli ölçüde azaltmak gerekir. Ayrıca aktif ve enerjik bir yaşam tarzına öncülük etmek zorunludur.
Fiziksel aktivite .
Çocuğunuz bir diyet izliyorsa, ancak hızlı kilo verme fikri, hemen sonuç almanızı gerektiriyorsa, fiziksel egzersizlere geçmenizi öneririz. Resmi bir egzersiz programı yürütmek ya da fiziksel aktiviteyi arttırmak, fazla kaloriyi yakmak, enerji tüketimini arttırmak ve edinilen formda kalmayı mümkün kılar. Çocukluk çağı obezitesine adanmış birçok çalışma, fiziksel aktivitelerin, örneğin, diyet eğitimi veya davranışsal stereotiplerin dönüşümü gibi başka bir izinsiz giriş ile birleştirilmediğinde somut sonuçlar vermediğini göstermiştir. Ancak, bu fitness ek sağlık yararları getirdiğini unutmayın. Yağ kıvrımlarının ve çocuğun vücudunun ağırlığının bile haftada üç kez 50 dakikalık aerobik egzersizin ardından değişmemesi durumunda, bu eğitim kan basıncının ve kandaki lipid profillerinin geliştirilmesine katkıda bulunur. Hatırlanması gereken en önemli şey, çocukların asla acıkmaya ve çok fazla kalori tüketmemesi gerektiğidir. Herhangi bir çocuğun vücudu için kilo vermek, ek hastalıklara neden olabilecek ve büyümeyi olumsuz yönde etkileyebilecek bir strestir.