Bir yıla kadar çocuklar için jimnastik - sadece kasları güçlendirmek için bir yol değil. Doğru seçilmiş egzersizler, bebeğin vücudu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu tür küçük çocuklar için cimnastik çok basit egzersizlerden oluşur ve ebeveynlerin özel eğitimi gerektirmez. Herhangi bir yetişkin çocukla ilgilenebilir.
Bebekli jimnastik
Sağlıklı bir çocuk günde 10-15 dakika süren yeterli jimnastik olacaktır. Beslenmeden hemen sonra egzersiz yapmak önerilmez. 20 dakika veya daha fazla bir yemeği yedikten sonra geçmesi arzu edilir. Ebeveynler ve çocuklar kendi zamanlarını seçebilirler. Bir yıldan küçük çocuklar için jimnastik, çok sayıda seçenek ve kompleks şeklinde bulunur. Bunlar arasında, örneğin, bebek yoga, şeftali jimnastiği, bebekler için top üzerinde jimnastik, pediatristler tarafından geliştirilen egzersizler, vb. Böyle büyük bir seçim tam olarak bebeğinize hitap edecek bu egzersizleri almak mümkün kılar, çünkü iyi bir ruh hali - sınıflar sırasında vazgeçilmez bir durum. Ancak, seçilen cimnastik versiyonunun çocuğun gelişimine katkıda bulunması gereken anı kaybetmeyin.
Bir yıla kadar çocuklar için jimnastik kompleksi
Bu kompleksin bazı egzersizleri, bir aydan bile az olan kırıntılar için uygundur. Başlamadan önce, daima çocuğunuzun kaslarını bir masajla ısıtın. Jimnastik için yumuşak ve yeterince sert bir yüzey kullanın, örneğin, flanel battaniyesi veya değişen bir masa ile kaplanmış normal bir masa.
Egzersiz 1
Bir eliyle önkol tarafından çocuğu alın ve diğer el - karşı bacağın tibia için. Örneğin, sol önkol ve sağ bacak. Sonra nazikçe ve nazikçe bebeğin diz ve dirseğini bağlamaya çalışın. Diğer çiftle aynı şeyi yapın - sağ önkol ve sol bacak. Egzersiz, hareketlerin koordinasyonu ve kas kelepçelerinin çıkarılması için tasarlanmıştır.
Alıştırma 2
Bebeğin her iki ayağını da yukarı kaldırınız, böylece başparmağınızdaki bacakları ile alnına dokununuz. Daha sonra bacakları sırayla yukarı kaldırın, karşı tapınağa dokunarak: sol bacak sağ tapınaktır ve tam tersi de geçerlidir. Egzersiz, kolikte gazik ayrılmasını kolaylaştırır.
Bebeğin yaşı ile derslere ekleyin:
Egzersiz 3
Bebeğin iki ayağını tut, yavaşça karnına getir, sonra başlangıç pozisyonuna git. Döndürme hareketlerini ileri ve geri eğik bacaklarla birlikte ileri ve geri hareket ettirin. Egzersiz gastrointestinal sistemin işini iyileştirir, kalça eklemlerinin displazisini önler.
Egzersiz 4
Ellerinle, her iki taraftan, bebeğin karnını bir kırışıklık içinde topla, böylece göbek gizlendi. Bu bebekte umbilikal herni gelişimini önler.
Egzersiz 5
Bebeği karnına koy ve avuçlarını ayaklarının altına koy. Çocuk, refleks olarak ilerlemeye çalışacaktır. Yaşla birlikte, kırıntıların dizlere yaslanmasına, kollara yaslanmasına yardım edin, hafifçe ileri geri sallayın. Egzersiz çocuğu taramaya teşvik eder.
Egzersiz 6
Bebeği yavaşça koltuk altından tutarak, yüzeyin üzerinden kaldırın ve bacaklarının üzerinde durmasını sağlayın. Çocuğun "nasıl" olmasını sağlayın. Bunu yaparken, omurganın herhangi bir zorlama yaşamaması gerektiğini unutmayın. Ayağın yüzeye tamamen düşmesi gerektiğini unutmayın. Yürümek için çocuğun hazırlanması budur.
3 aylıktan jimnastik kompleksine kadar birkaç egzersiz yapması tavsiye edilir:
Alıştırma 7
Bebeğin elini sallayın, böylece rahatlatır. Yukarı doğru, avucunuzun üzerinde elinizle çırpın ve sonra "ladushki" deki çocukla oynayın. Bebeğin kulplarını bükün ve bükün, hafifçe çaprazlayın. Bebeği karnına yatırın ve kolların hareketlerini yüzme aparatı gibi yapın. Egzersiz hipertonik kasları kaldırır, bebeğin göğsünü geliştirir.
Egzersiz 8
Karın üzerinde devrilme çocuğunu eğitin. Bunu yapmak için, bükülmüş sol tutamağı ve bacağını sağ tarafa hafifçe hareket ettirin, sonra çocuk sağ tarafa doğru geri dönecektir. Diğer taraf için de aynı şeyi tekrarlayın.