Muhtemelen hayatında en az bir kez herkes önseziyle yarı yolda durdu: Gazı kapattım mı? Isıtıcı kapalı mıydı, kapı kilitli miydi? .. Bu sık sık meydana gelirse, bu makale tam size göre.
ÜNLÜ SCRIPT
“... demiri kapatmadın!” Düşünce elektrik deşarjı gibi deldi. Şu anda, Lyudmila otobüste olduğunda, alevler parlar, kendini perdelere atar ve tüm daire zaten yanıyor ... Kadın keskin bir zayıflık ve kalp atışı hissediyordu. "Kes şunu!" O sürücüye bağırdı.
Taksiye binerken, Lyudmila bayılma durumunda bir daireye girdi. Tanrıya şükür! O sadece ütüyü kapatmadı, yerine koydu. Her zaman olduğu gibi. Ve hala her zaman geri geliyor, inanmıyor ...
SKYPE İÇİN BEKLEME
Genellikle bu durum, çoğu zaman duygusal olan aşırı yüklenmelerden kaynaklanır. Dinlenmeye, işlerinizi düzene sokmaya, her şeyin nasıl gittiğine değecek. Ama bu davranış zorlaşırsa, sık sık korkmayın, sık sık eve dönersiniz, ya da daha kötüsü, herkesin sönük-kapalı olduğunu, ancak sağduyunun aksine, endişe verici önsezilerin size karşı koyduğunu hatırlayın - kendinizi nasıl sakinleştireceğiniz konusunda düşünmeye değer.
Anksiyete en yaygın olumsuz duygudur. Bir kişi bir yer bulamaz, herhangi bir şeye konsantre olamaz. Ama eğer soruyorsan: "Tam olarak ne korkuyorsun?" - her zaman açıkça cevap veremez.
Böyle sınırsız, özgürce yüzen bir alarm dayanmak çok zordur. Bu kişi ve ona somut bir anlam vermeye çalışıyor. Bu belirli bir nesneye yönelik korku yaratır. Ve herkes için en yakın şey evlerinin korkusu.
Bu duyguyla başa çıkmak için herkes kendi yöntemleriyle ortaya çıkıyor: Birisi her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için geri geliyor, birisi ritüeller ile geliyor ("Eğer şanslı sayılarla beş araba görürsem - her şey iyi olacak"). Ama biraz zaman alır. Bir süre sonra, alarm yenilenmiş bir güç ile yayılır.
İÇ YANGIN
Her şey yolundayken, burada ve şimdi, geçmişte çiğnemeden ve gelecek hakkında endişelenmeden yaşıyoruz. Birçok şey, hiç tereddüt etmeden otomatik olarak yapılır. Ancak bilinç düzeltmeleri: demir dahil mi? - kapalı. Fişi prizden çıkardığımız anı hatırlamamıza rağmen, ruh hala sakin.
Bir kişi kronik bir gerginlik halinde yaşıyorsa ve başı ağır düşüncelerle yüklüyse, bilinç, bir kapı ya da demir gibi çırpınmayı tutmayı reddeder. Sonra alarmı almak için ani bir düşünce yeterlidir. Ve zaten bir çarpıntı, bir titreme var, kişi boğuluyor ve eve koşuyor. Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için sakin görünüyor. Ama ... ... buna sebep olan nesneye olan hassasiyet arttı. Ve eğer bir dahaki sefere geri dönemezse, onun korkusu yüz kat daha keskin ve daha acı verici olacaktır. Burada ve çok uzak olmayan bir kalp krizi için.
Alarmı nasıl uydururuz?
- Otomatik olarak yaptığınız eylemlerde çok dikkatli olmalısınız. Ütüyü kapatırken, kablonun yıpranmış olmasına dikkat edin. Kapıyı kapat, üç kere çek ...
- Ayrıca böyle bir yol var: fişi çekerek, anahtarı kilidin içine çevirerek, yüksek sesle söyle: "Ütüyü kapattım." Kapıyı kapattım. " Düşünce şüphe yanıp söner anlamaz, her şeyin doğru yapıldığını hatırlayacaksınız.
- Bazen evin iyi olduğuna dair bir inanç bile sizi endişeden kurtaramaz. Eğer sıcağa ya da soğuğa atılırsa, çarpıntıları, titremeyi, gevşeme tekniklerini uygular, valerian bir tablet alırsınız.
- Otomatik eğitimi kullanabilirsiniz. Her birimizin tamamen güvende hissettiğimiz bir yeri vardı ya da vardı. Örneğin, büyükannenin mutfağında ya da yatakta çocukken, bir kafa ile örtülü olarak. Bu duyguları daha sık uyandırmaya çalışın.
- Sonunda, sadece iyi bir şey düşünün, hayal gücü çeken korkunç resimleri öldürmeye çalışın. Ve kötü düşüncenin geri gelmesi durumunda, onu gönder: "Dışarı çık!" Bir alarm tetiklendiğinde bunu yapmak önemlidir. Teknik gülünç basit, ama garip bir şekilde, işe yarıyor.
- Her şeyi kontrol etmek için eve gitmek istemekten rahatsız olursanız ne olur? Genellikle derler ki: "Bütün gün acı çekmekten daha iyidir." Ancak, eğer iadeler bir alışkanlık haline gelmişse, ondan uzak durmaya çalışın ve biraz zaman ayırın.
Ve en önemlisi, kaygı hissini azaltmak için her şeyi yapmalıyız. Tabii ki, hayat sık sık bizi gerginleştirir. Ama bir filtre koyabilirsin: Gazetelerdeki suç senaryosunu okumayın, savaşçıları izlemeyin, her zaman kötü olanlarla iletişiminizi dozajlayın. Dedikleri gibi, zekâ, canlı değil korkunç - TV izlerken korkutucu.
- Kendin hakkında söylediklerini takip et. Çoğunlukla zor bir durumda ana şeyin dışarı çıkmak olduğuna inanıyoruz. Fakat bu genellikle kendiliğinden dokunulamaya başlar: kendi problemlerini sonsuza dek söyler, bir kişi sakinleşmez, ama daha da hüsrana uğrar. Başka bir taktik deneyin: "Bir problemim olduğunu biliyorum, endişeli hissediyorum, ama başkalarıyla ilgilenmeden kendimle başa çıkmaya çalışacağım." Bazen, kendi tehlikede, sadece bağırmak gerekir: "Dur, git!".
- Buna ek olarak, kaygıdan kurtulmak istiyorsanız, problemlerinizi parlak renkler ile boyamamaya karar verin: "Korkuyorum kendimi! Param yok! Kocam bir aptal! Çocuk tembel!" Bu kelimeleri ne kadar söylemek istersen dur. Kaygı bu tür ifadeler ile körüklenir ve sıkıntılar sizi bulur.
- Ve unutma: kimse önümüzde olanı bilmiyor. Seçme hakkımız var: geleceği açık renklerde veya karanlıkta temsil etmek. Düşündüğümüz gibi, biz böyle hissediyorum. Ve ılımlılıktan korkmak zararlı değildir.