Bir bayramda yer alırsanız, sabahları korkunç bir hangoverin belirtileriyle uyanacağınız anlamına gelmez. Ancak, bu rahatsız edici durumun önlenmesi için bazı kuralları bilmeniz gerekir. Genelde alkol ile abartılmasanız bile, şölen sırasında kendine özgü bir rejime ve davranış kurallarına uymak daha iyidir. Tatilden sonra korkunç baş ağrısından, kas zayıflığından ve genel halsizlikten kurtulmanın en iyi yolları vardır. Sadece bu kanıtlanmış teknikleri gözlemleyerek, sabahları tempolu ve neşeli uyanacaksınız.
Birincisi, kutlamanın başlangıcından önce bile, vücudunuzu "hazırlayın". Etkinlikten önceki bütün gün, bol su iç. Mineral yapabilirsin, ama gazsız daha iyi. Gün için ana ziyafete en az 2 litre sıvı içilmelidir. Alkol içtikten sonra, aynısını yapın. Maden suyu, alkolü vücuttan çıkarmaya , kanı temizlemeye ve şekli hızla geri kazanmaya yardımcı olan değerli besinler sağlayacaktır. Dezenfeksiyondan kaçınmak için, bayram öncesi, diüretik etkisi olan yiyeceklerin kullanımını sınırlayın. Bu kahve, çay, karpuz, kavun, salatalık, soğan, hindiba, çilek).
Ne yiyebilirsin
Kendinize protein ve yağ içeren daha yüksek kalorili yiyecekler verin. Proteinler vücudu besler ve yağ mide ve bağırsakta koruyucu bir tabaka oluşturacaktır, böylece daha az alkol vücuda emilecektir. Böylece, bir kalıntıya karşı mücadelede güçlü bir "koz" kartı olacak. Vücudun alkolik "atak" ile başa çıkmasına yardımcı olacak C ve B grubu vitaminlerle diyete eklenmesi iyidir. Bir askıda kalmanın tamamı C vitamini içerir. Fakat sorun şu ki bir bayramdan sonra o kadar da gerçektir. Basitçe - yardımlı yardım. Bu nedenle, vitaminler tatildeyken en azından önce veya en azından alınmalıdır. Ardından bedene gerçek destek alacak ve hangovers sizi tehdit etmeyecek. Alkol, mineralleri vücuttan, özellikle potasyumdan çıkarır, bu yüzden içerdiği domates suyunu içmek daha iyidir. Bu öğenin fazlalığı, daha sonra akşamdan kalma ile başa çıkmak için size yardımcı olacaktır. Sonuçta, genellikle vücuttaki potasyum yeterli değildir, bu da sabahtaki durumu daha da kötüleştirmektedir.
Daha çok hareket et!
Etkinlik sırasında kanepeye oturmayın. Çoğu aktif insan gibi dans et, hareket et, gül. Bu, bir kalıntıdan kaçınmanın en mükemmel yoludur. Metabolizma hızı artar, bu da alkolün vücuttan alınma sürecini hızlandırır. Alkol tüketirken, tatlı kek ve yağlı cips, salata, et ve peynir yemeyin. Alkol zaten yüksek kalorili içeriğe sahiptir - fazla kaloriden kaçınmak daha iyidir. Ancak, masada fındık ve patates kızartması dışında bir şey yoksa, bunları ılımlı olarak yemek daha iyidir. Alkol içerken, limonlu veya portakallı suyla içmeyi deneyin.
Alkollü içecekleri karıştırmayın !
Akşamdan kalmamak için bir tür alkol seçmelisiniz. Alkollü içeceklerin karıştırılması zehirlenmenin daha hızlı gerçekleşmesine ve akşamdan kalma riskinin birkaç kez artmasına neden olur. Orta dozlarda saf votka, akşamdan kalma olasılığını en düşük düzeyde verir. Ama bunu önlemek için, gazlı içecekler ile votka karıştırmayın! Karbon dioksit vücuttaki alkol emilimini hızlandırır. İçmek istiyorsanız - frenk üzümü veya portakal suyu seçin. Saatte birden fazla kokteyl içmeyi ihmal etmeyin. Eylemi yaklaşık 20 dakika sürecek. Eğer tek tek içecekler içerseniz, başınıza ciddi zarar verebilir. Bu durumda akşamdan kalma sadece dayanılmaz olacak. Alkol çok yüksek kalorili bir üründür. Özellikle bira ve viski. İkincisi, obeziteye yol açabilecek kadar yeterli değildir, ama ondan sonra zehirlenme de en hızlı şekilde gelir. Şarap içmeye karar verirseniz, büyük miktarda sülfat içerdiğini unutmayın. Sadece en kaliteli şaraptan sonra bir akşamdan kalma olmaz. En kolay olan beyaz bir şarap seçin ve içip limonlu suyla değiştirin. Kırmızı şaraptan sonra, akşamdan kalma genellikle kaçınılmazdır.
Karaciğerde dinlenin
Yatmadan önce iki bardak su iç. Vücudunuz alkolle savaşacak zaman uyku sırasında yararlı olacaktır. Şu anda, alkollü içeceklerin ana maddesi olan etanol, asetaldehide dönüştürülür. Bu genellikle bir kalıntıya yol açar. Bunu kolaylaştırmak için, güne uzun bir banyo ile başlayın. Isı ciltte gözenekleri açar, bu da toksinlerin vücut temizliğini hızlandıracaktır. Sabah ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının. Karaciğeriniz ve bu yüzden vücuttan alkol almak için harika bir iş çıkarır. Ona bununla yardım edebilirsin. Örneğin, bir meyve salatası, asetaldehitin ayrışmasını hızlandıracak olan fruktoz içerir. Tavuk suyu size yüksek dozda sodyum ve potasyum sağlayacaktır. Havuç ve lahana salatası, C vitamini açısından zengindir. Bütün bunlar sadece durumunuzu iyileştirecek ve akşamdan kurtulmanın en iyi yolu olacaktır.
Kalorileri hatırla
* Bir bardak votka (25 ml) 55 kalori
* Bir bardak viski (30 ml) 65 kalori içerir
* Bir bardak kuru şarap (125 ml) 80 kalori
* Tatlı şarap bardağı (125 ml) 100 kalori
* Küçük bir bardak bira (0.33 l) 230 kalori