Durumun değiştirilmesinde uyum sağlamaya yardımcı olduğu için, olumsuzluklar, meydana gelen olaylara tepki için kuvvetleri doğru bir şekilde yeniden yönlendirir. Ve bu tür durumlar sıklıkla tekrarlanırsa, stres kronikleşir. Depresyona giren kişi, tümüyle rahatsız edilir, çoğu kez ağlar, huzursuz olur. İlişkiler, meslektaşları ile işte, arkadaşlarıyla ve evde hüküm sürmeye başlar. Bu gibi durumlarda, mevcut günlük durumlara doğru tepki verebilir.
Amerika'daki bilim adamları, kötü bir ruh hali kronikleşirse, bireysel beyin hücreleri arasındaki bağlantının kaybolduğunu, böylece alınan bilgileri insanca analiz edip işlediğini, yalnızca duygularla hareket ettiğini, ancak akılla hareket etmediğini kanıtlamıştır. Bu insanlar hakkında genellikle, onlar yakacak odun kırdı diyorlar.
Öyleyse ruh halinin bozulmadığından emin olmaya nasıl çalışabiliriz? Duygular nasıl korunur?
Bize inşa ve yaşamak için şarkı yardımcı olur
Olumsuz duyguların içeriği çok zararlı. Bu nedenle, sarhoş olduğu yerde, küskün ya da kızgınlıklarını ve tahrişlerini söyleyin. En sevdiğin şarkıyı bile söyleyebilirsin. Ve nasıl söyleyeceğiniz önemli değil, seste bir düşündürücü olabilir ya da profesyonel olarak değil - ana şey bunun içinde değil, tepkinin doğruluğu ve duygularınızın ifadesidir.
gülümseme
Ruh hali aynı zamanda taklit yoluyla da geliştirilebilir. Gülümsemek istemediğinizde bile gülümseyin - bu, vücudunuza sevinecek bir mesaj gönderir ve sonuç anında olur. Ruh halinizin iyileşmesini hissedeceğinizden birkaç dakika geçmeye değer.
Sizden hoşlanan bir kişinin hareketlerini ve hareketlerini kopyalayın ve sizin düşüncenizin iyimser olduğunu düşünün. Elinde her şey tartışıyor ve bu yüzden taklit etmesi gerekiyor. Bu kişi gerçek bir insan ve belki de en sevdiğin filmin kahramanı olabilir.
Kendi kendine masaj sınıfları
Kafanıza masaj yapın - tahrişleri rahatlatır, sakinleştirir, yorgunluğu giderir, güven duygusuna ve güven duygusuna yardımcı olur. Avucunuzun açık olmasıyla, kafayı taçdan boynuna kadar inin. Saç masajını yavaşça taraklayın - bu masaj saçınızın köklerini güçlendirir ve kafa derisini besler.
Ellerini masajla. Fırçalarla çalkalayarak, avuçlarını ovuştur. Her parmağı yutmak için sırayla alın ama çok fazla değil. Sonra her parmağınızı uçtan tabana masaj yapın. Bu prosedür her parmağın üç kez yapılmalıdır. Parmaklarınızla karıştırın, bükün. Ellerine sıcak mı geldi? Eğer öyleyse, doğru yaptın.
Düzgün nefes al
Sakin ve hatta ruh hali, doğru ilham ve ekshalasyon ile sağlanabilir. Sinirlenirseniz, nefesiniz karışır ve düzensizleşir ve hızlanır. Fakat nefesimizi kontrol edebiliyoruz ve bilinçli olarak düzeltebiliyoruz, durumumuzu sakinleştirip rahatlatabiliyoruz. Nefes alma tekniklerine ihtiyacımız var: hızlı bir şekilde nefes alın ve sonra yavaşça nefes verin.Modenin iyileştiğinden emin oluncaya kadar bunu birkaç kez tekrarlayın. Kendinizi neşelendirmek istiyorsanız, bu prosedürü ters sırada yapın. yavaşça soluyun ve sonra hızla nefes verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
etkinlik
Fiziksel olarak aktif olmanın ve spor yapmanın ruh halinizi geliştirebileceğini biliyor musunuz? Sonuçta, fiziksel aktivite, endorfin denilen hormonal zevk geliştirmeye yardımcı olur ve bu sizin endişenizden sorumludur. Ne tür bir sporun sizin için en uygun olduğunu düşünün ve düşünün.Tüm sporlar bedene fayda getirmeyeceğinden, bu konuyla ilgili olarak konuşun. Örneğin, oryantal dans, koşu veya fitness seçebilirsiniz. Zaman açısından kısıtlamalara sahip olmak, yürüyüşe gitmek için adım atmaya çalışın, ancak günde yarım saatten fazla sürmeyiniz.
Güneşli günlerde yapmaya çalışın. Ve güneş vücutta başka bir tek hormonun gelişimine katkıda bulunur, buna serotonin denir. Onun sayesinde, çok daha mutlu hissedeceksiniz, iştahınızı iyileştirecek ve uykuyu normalleştireceksiniz.
Size hoş gelen insanlarla iletişim
Bazı insanlardan gelen olumsuz hissi, yani. hoş olmayan duygular, eleştiri, onlarla tanışmaya değip değmeyeceğini düşünmeye değer. Sonuçta, onlardan destek görmüyorsunuz, her zaman sizi kullanmaya çalışıyorlar - örneğin borç para almak için. Onların sonsuz yardım talepleri, boş gevezelik için değerli zamanınızın çalınması, tüm bunlar ruh halinizi olumsuz etkiler, çünkü bu insanlardan bir dönüş görmezsiniz. Bu nedenle onlarla ya da sveedikle iletişimi en aza indirin ve onlarla iletişim kurun. Sadece arkadaşlarını seçme hakkına sahip olduğunu unutma. Ama böyle insanlar ile iş arasında bağlantı kuruyorsunuz ve konuşmuyorsunuz. Ardından, bu tür konuşmaları kısaltmaya çalışın ve sizi bu kişi ile ortak bir çalışmaya bağlayan kişilere dokunun.
Kadınlara tavsiye ediyoruz
Bilim adamları, spodrugami ile iletişim tarafından sağlanan ruhsallık üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip, caculated var. Dahası, iletişim konuları tamamen farklı olabilir - yeni bütçeleri veya aile bütçesini yükseltmek konusunda beyin fırtınası yapabilirsiniz. Bu konudaki asıl konu, tartışma sırasında sizi ve arkadaşlarınızın zevkini verecek olan konudur. Düzenli olarak arkadaşlarla buluşarak çok daha sağlıklı ve mutlu hissedeceksiniz. Ve kendinizi hoş bir iletişime sınırlandırmayın. Progesteron denen bir hormon var, iletişim sürecinde kadın bedeninde üretiliyor ve sağlığına ve iyi bir ruh haline cevap verecek.
Sadece yapıcı eleştiri tepki vermeye değer
Elbette hatalarınızı tanımak faydalıdır. Gerçekliğin bir anlaşmazlık içinde doğduğu söylenir. Sebepleri açıklamakla birlikte, bazı insanlar yargılanmayı sever. Bu sadece, kötü bir ruh hali ve bize karşı olumsuz bir tutum nedeniyle bir deşarj ya da daha kötü bir ihtiyacımız olması gerçeğinden. İnsanların bu tür eleştirileriyle görüşürken, düşünmeden, görmezden gelirler.
Faaliyetlerinizi doğru planlayın
Unutmayın, biraz önce, hoş insanlarla iletişim kurmanın çok önemli olduğunu söylemiştik. Bu tam olarak sizin faaliyetlerinizle ilgili, tam olarak sizin için en çok hoşnut olan şeyleri de dahil olmak üzere, gün geçtikçe arttırma dürtüsünü verecektir. En sevdiğiniz müziği dinleyin, en iyi arkadaşınızı arayın, pizza sipariş edin ya da çocuklarınızla oynayın - her şey sayesinde, ruh hali her zaman iyi olacak ve bir pislikle hayata bakacaksınız.