Bir çok iç gözlemleme tekniği oyunları andırıyor, ama bu onları ciddiye almamanız gerektiği anlamına gelmez. Psikologların hangi yöne ait olduklarına bakarsak, hepsi bir şeye katılırlar: kendimize ve kendi arzularımıza çok az zaman ayırırız, başkalarının fikirlerine odaklanmayı ve dışarıdan klişeleri empoze etmeyi tercih ederiz. Bu nedenle, periyodik olarak bir "tarih" i periyodik olarak planlamak ve örneğin basit testleri geçmek çok önemlidir. Davranışlarını dikkatli bir şekilde analiz etmeye ve zor bir durumda bir seçim yapmaya yardımcı olurlar. Bu arada! Seçim problemi mi? Kendinize şu soruyu sorun: Bu veya bu teklifle yüzde kaçtan memnunsunuz? Bir "ama": hayatta tam olarak 50 ila 50 arasında olmaz. En az 51 yaşında.
1. Benlik saygısını belirlemek için metodoloji
Kişisel yaşamınızda ve kariyerinizde başarı için gereken öz saygı önemlidir. Bu tez uzun süredir Amerikan şirketlerinde kabul edilmiştir: hem düşük hem de yüksek benlik saygısı olan bir kişinin işe alımlarda test yapması mümkün değildir. Neden? Cevap açıktır: Görevlerini en iyi şekilde yerine getiremeyecektir ve işvereni bozabilir. Ve bazen kendimiz bile kendimizi nasıl değerlendirdiğimizi tam olarak söyleyemeyiz. Ters özelliklerin işaretlendiği uçlarda bir skala çizin. Bir ölçeğin sonunda - dünyanın en zayıf insanı, diğerinin sonunda - en güçlü olanı düşünün. Sen nerede olacaksın Bu yeri tanımlayın ve ölçek üzerinde işaretleyin. Sonra bir cetvel al ve sayın, satırın sol ucundan ne kadar bir işaret var. Her bir çizginin uzunluğu 10 cm'dir (10 puana eşittir). Her ölçekte kaç puan olduğunu hesaplayın ve aritmetik ortalaması hesaplayın. Normalde, bir kadın 5-8 puan, bir erkek - 7-8 puan olmalıdır. Eğer sonucunuz normalden daha yüksekse, aşırı bir öz saygınız vardır. Aşırı öz-benlik saygısı olan insanlar genellikle kibirlidirler, her zaman diğer insanlarla birlikte kalmazlar, genellikle bencilliğe başvururlar, bu da kişilerarası ilişkilerde sorunlara ve çoğu zaman kariyerlerinde zorluklara yol açar. Aşırı değerlenmiş benlik saygısı düzeyini düzeltmek, her şeye kadir olmamanızın yanı sıra, “Kim canavarların kralı” olduğu gerçeğinin bilincinde olmanıza yardımcı olacaktır. Tahminleriniz normalden daha düşükse, kendinizi hafife alıyorsunuz demektir. Başarılı olabileceğiniz bir yaşam alanı bulmaya çalışın ve potansiyelinizi maksimum seviyeye çıkarmak için çaba gösterin. Yakın insanlardan yardım istemek için korkmayın: Zorluklar halinde size destek olurlar. Kendinize daha az önyargılı bir bakış, "Farkı Bul" tekniğine yardımcı olacaktır.
2. "Yağmurda Adam"
Bu yöntem, hayatın zorluklarını nasıl aştığınızı belirlemenize yardımcı olur. En ufak bir sorundan mı kaçıyorsunuz? Ya da sorunu çözmek için çok çalışmaya devam edin, aslında sizin için uygunluğunu yitirmiş olsa bile? Stresli durumlarda davranışlarınızın özelliklerini belirledikten sonra, bunların hızlı çözümlerini tam olarak neyin engellediğini belirleyebilirsiniz. İki sayfa kağıt al. Bir resimde bir kişi (istediğiniz kadar detaylı), diğer tarafta - yağmurda bir kişi. Şimdi bu çizimleri karşılaştırın. Bazı bilimsel araştırmaların sonuçlarına dayanarak, aşırı irtifalı öz saygıya sahip üst düzey yöneticiler, daha az verimli çalışmakta ve şirketlerini iflasın tamamlanmasını sağlamış olabilir. Exposition. Eğer yağmurda bir kişi ayrılmak üzere tasvir edilirse, o zaman siz de onları çözmeden problemler bırakmaya yatkınsınız demektir. Eğer sayfanın üst kısmına taşındıysa, fantezinin yardımıyla problemleri unutmaya çalışıyorsunuz. Yaprağın dibine kayma, depresyona eğilimi gösterir. Küçük adam sola kaydırılırsa, geçmişinizle güçlü bir şekilde bağlısınız demektir. Sağa kayma varsa, o zaman başkalarının görüşü sizin için önemlidir. Figürün dönüşümü. Eğer yağmurda bulunan kişi ilk kişiden daha büyükse, o zaman zorluklar yeteneklerinize güvenmenizi sağlar. Daha az ise - yakın insanların desteğine ihtiyaç duyuyorsunuz. Kıyafetlerin bolluğu, dış koruma ihtiyacından bahseder; Çıplak bir adam davranışlarınızın dürtüsünü gösterir. Yağmurda, profilde ya da sırtında tasvir edilen bir kişi figürü, dünyayı terketmeye çalıştığınız sorunların kendinize çekildiğini gösterir. Yağmur , sorunların kendisinin bir sembolüdür. Küçükse, sorunların da geçici olduğu anlamına gelir. Yağmur kalın, yağlı hatlara boyanırsa - sıkıntılarınız sizin için aşılamaz gibi görünüyor. Yağmurun nereden geldiğini belirleyin: sağda (dış dünyadan gelen sorunlar) ya da solda (sıkıntılar kişinin kendisi tarafından üretilir). Bulutlar - belada beklemenin sembolü. Su birikintileri ve çamur sizin için rahatsız edici durumların sonuçlarıdır. Ayrıntılar. Evler, ağaçlar, banklar, bir kişinin elinde tuttuğu nesneler, duygusal desteğe duyulan ihtiyacı göstermektedir. Yıldırım, hayatınızdaki dramatik değişiklikleri simgeliyor, gökkuşağı - sonsuz bir mükemmellik arayışı. Şemsiye - sorundan korunma. Bir kişi elinizde tutuyorsa, o zaman herhangi bir probleminiz olmaz ve size destek olacak birileri vardır.
3. Hayvanlar kralı kimdir?
Benzersizliğinizden emin olduktan sonra, etrafınızdaki insanların sizi nasıl gördüğünü anlamak iyi olur. Psikologlar bu "geribildirim" diyorlar. Çoğu zaman eksikliğinden kaynaklanır ve anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar vardır. Sonuçta, sizin için bariz görünen bir şey, mutlaka başka bir kişiye çok açık görünmeyebilir. Farklı insanlar tarafından algınızın tam tersi olması muhtemeldir. Şaşırmayın: sadece çok yönlü bir insan olduğunu gösterir. Bu basit testi tamamladıktan sonra, kendiniz ve ailenizdeki ilişkiler hakkında çok şey anlayacaksınız. Kağıt ve keçeli kalemler ile silahlı. Tüm aile üyelerini bazı hayvanlar şeklinde çizin. Diğer aile üyelerinden aynı işi yapmasını isteyin. Bu bir oyun - neredeyse hiç kimse reddedecek! Ve şimdi ciddi bir analiz var. Elde edilen çizimleri karşılaştırın. Aşağıdaki önemli noktalara dikkat edin: Hayvanların doğası nedir: saldırgan veya sevecen, evcil ya da vahşi, savunmacı ya da saldırgan, yırtıcı ya da hoş değiller. Birbirine göre hayvanların büyüklüğü nedir? Kim daha büyük, bu daha önemli! Hayvanların birbirleriyle nasıl göreli, ilk etapta kim, sonunda kim, kime daha yakın, vs.
4. Çok Renkli Mektuplar
Herhangi bir sorun ya da durum hakkında endişeli iseniz, bir çıkış yolu bulamıyorsunuz, hatta neler olduğunu hissettiğinizin ne olduğunu anlıyorsunuz, "mektup yaz". Böylece sadece birikmiş duyguları dışarı atmakla kalmaz, aynı zamanda neyi sevmediğinizi, neyi başarmak istediğinizi daha açık bir şekilde ifade edebilirsiniz. Mükemmellik için çabalamak tehlikeli bir girişimdir. Sonuçta, ulaşılamaz, yani hayal kırıklığı kaçınılmazdır. Kendinizi içtenlikle kabul etmek çok daha yapıcıdır. Ve almış olmak, hayatı daha da yoğunlaştırmak için ne yapmak istediğinizi zaten belirledi.