Her şeyden önce, banyo prosedürleri yürütürken, sıcaklık etkisinin yoğunluğunda kademeli artış prensibini takip etmeliyiz. Diğer bir deyişle, bir banyoyu ziyaret ettiğinizde, yüksek sıcaklığın korunduğu buhar odasına derhal girmenize gerek yoktur. İlk başta bekleme odasında biraz zaman harcamak, hamamda değişen koşullara uyum sağlamak ve daha sonra vücudu yüksek sıcaklıklara maruz bırakabilirsiniz. Tüm prosedürleri geçtikten sonra, bir süre bekletme odasında oturmak ve daha sonra çıkış yolunda toplanmak gerekir.
Bir banyoyu ziyaret ederken vücut sıcaklığının parametreleri sadece eşleştirilmiş bölmede önemli ölçüde değişir. Örneğin, nispeten kuru hava ile bir therma, vücut sıcaklığı 38 - 39 ° C'ye yükselebilir Ancak, bu göstergede bu değişiklik kısa ömürlü ve çok kararsız. Buhar odasında ilk 2 - 3 dakika boyunca, sadece cilt kapakları ısınır ve sadece 5-10 dakika sonra iç organların ısısı biraz artmaya başlar. Buhar odasından çıktıktan sonra vücut sıcaklığı tekrar normal seviyelere değişir ve havuza serin su ile daldığınızda veya soğuk bir duş alırsanız bu işlem çok daha hızlıdır.
Banyo ziyareti sırasında sağlık durumu da büyük ölçüde tansiyon değişikliklerine bağlıdır. Banyo prosedürlerinin alınmasının ilk aşamasında, basıncın biraz arttığını ancak daha sonra çift departmanını ziyaret ettikten sonra azaldığı tespit edilmiştir. Bunun nedeni, yüksek sıcaklığın etkisiyle, kan damarlarının genişlemesi, dolayısıyla kan basıncının düşmesidir.
Bir hamamı ziyaret ederken refahın bir başka önemli göstergesi, solunum hareketlerinin sıklığı ve derinliğidir. Banyo prosedürlerinin geçişi sırasında, derinlik ve solunum sıklığı artar. Kalpten geçebilen kan miktarı yaklaşık 1.5 kat artar. Buna göre, banyodaki nabız sayısı, orijinal değere kıyasla yaklaşık 20 birim artar. Çiftli odada, nabız dakikada 100 - 120 atışa kadar değişebilir.
Banyo prosedürlerinin uygulanmaya başlanmasından sadece 10 dakika sonra, hareketlerin doğruluğu kişi için önemli ölçüde geliştirildi, kas-iskelet sisteminin çalışma kapasitesi hızla geri kazanıldı, hız ve dayanıklılık artırıldı. Hamamı nadiren ziyaret eden kişilerde, temel sağlık göstergelerindeki değişiklikler, düzenli olarak banyo prosedürüne maruz kalanlardan çok daha belirgindir.
Ancak, bazı insanlarda bir hamamı ziyaret ettiğinde (özellikle sağlığında herhangi bir sapma varsa), sağlık göstergeleri daha kötüsü için değişebilir. Örneğin, bazen bir buhar odasını ziyaret ederken nefes almada zorluklar, uyuşukluk hissi, kaslarda fazlalık hissi, banyodan sonra bile aşırı terleme, iştahın azalması ve uykusuzluğun ortaya çıkması gibi durumlar olabilir. Endo- ve perikardit, bir önceki miyokard enfarktüsü, hipertansiyon gibi hastalıklardan ve akut dönemdeki herhangi bir hastalıktan muzdarip olan kişilere özellikle dikkat edilmelidir. Banyo ziyareti sırasında herhangi bir sağlıksızlık yaşanması durumunda, diğer prosedürleri derhal durdurmalı, giyinme odasına çıkmalı ve rahat ve yumuşak bir sandalyede oturmaktan vazgeçmelisiniz.
Sağlık göstergelerinin izlenmesi, banyo prosedürlerinin benimsenmesinin her aşamasında yapılmalıdır. Hiçbir durumda alkol veya sigara içmek için bir banyoya gitmelisiniz, çünkü bu faktörler vücudunuzun kardiyovasküler sistemi üzerinde daha da önemli bir yük oluşturacak ve refahta keskin bir bozulmaya yol açacaktır.