Çoğu insan, özellikle kadınlar, büyük bir göbek gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Hamilelik, doğum, emzirme, stresler hem vücut hem de görünüm için uygun değildir. Bazıları, mide temizlemek için rüya, aşırı önlemler, örneğin, naabdominoplastiku veya liposuction için cerrahi gidin. Ama böyle bir adım atmadan önce, her şeyi düzgün bir şekilde tartmanız gerekir. Ayrıca, günümüzde mide ameliyatsız çıkarılabilecek birçok yöntem vardır.
Bir başlangıç için, spor için girebilirsiniz. Bunun için günlük egzersiz yapın ve bunun bir alışkanlık haline gelmesi arzu edilir. Alıştırmaların, temel düzenliliğin giyilmesi gerekli değildir.
Hangi alıştırmalarla başlamak gerekir:
- Sırt üstü uzanarak dizlerinizi bükün, parmaklarınızı kilidinize bağlayın, ellerini başınızın arkasına koyun ve vücuda tırmanın. Dirsekler aynı zamanda kenarlarda yetişti. 3 yaklaşımda 25 kez tekrarlıyoruz.
- Arkasına uzanarak, avuç içlerini kalçaların altına koyduk, sonra vücudun yönünde, bacakları dik açıyla kaldırıyoruz. Bacaklar düz olmalı. Egzersiz yaklaşık yirmi kez yapılır.
- İlkine benzer bir egzersiz yaparız. Sırtüstü uzanırken, dizlerini bacaklarına geçirdik, böylece sağ açı ortaya çıktı. 2 kez 25 yamaç uygularız.
- Yere oturduk, ellerimizi başımızın arkasına koyduk ve ayaklarımızı Türkçe'ye koyduk. Torso öne doğru eğilir, zemine yakın olarak aynı anda dener. Bu egzersiz sağa ve sola doğru eğimli olarak birleştirilebilir. Bu egzersiz kombinasyonunu yaparak sırt kaslarını ve basını eğitiyorsunuz.
Sağ yemek, açlık yok, hatta daha da sert ve hızlı diyetler. Bu tür diyetlerin etkisi genellikle kısa ömürlüdür. Bir gün kendiniz ya da bir hafta bile sürebilir, ancak doğru beslenme hakkında aynı anda hatırlamanız gerekir. Küçük porsiyonlar, ama daha sık yemelisiniz.
Mide aşırı yağ kaldırmak ve cerrahi bakım başvurmak için, çok karbonhidrat içeren diyet gıdalar hariç tutulması tavsiye edilir. Bu yiyecek sağlıksız olarak kabul edilir, çünkü boş kalorilere ve yağlara dayanır. Vücuda girmiş olan bu tür gıdalarda bulunan şeker, daha sonra karın içinde biriken bir yağ yığınına dönüşür. Buna ek olarak, karbonhidrat yüksek kalorili yiyecekler açlık hissini tatmin edemez ve bu da bu gıdaların bir başka olumsuz yanıdır. Diyet, soda, meyve suları hariç tutulmalı ve sade su kullanılmalıdır.
Diyetinizi yağlı yiyecekler yerine taze meyve ve sebzeler olacak şekilde yapın. İlk olarak günde en az beş porsiyon yemelisiniz. Meyve ve sebzelerde, diyet lifi ve kalorileri küçük miktarlarda tutulur, böylece kolayca doyurulabilir. Kalsiyum içeren yiyecekleri yemek daha iyidir. Sonuçta, kalsiyum çok sayıda kalorinin bölünmesine katkıda bulunur, karın içinde birikmesine izin vermez. Çok sayıda kalori içerdiğinden, bira da dahil olmak üzere tüm alkollü içeceklerin diyetinden çıkarılmalıdır. Alkollü içeceklerin büyük bir eksi var - tüketimleri iştah açıyor, bu da daha fazla yiyeceğin emileceği anlamına geliyor.
Genellikle temiz havaya çıkar, çünkü oksijen stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Temiz havada yürümek ekstra kalori yakar. Yürüyüş, jimnastik, ısınma, koşu ile birleştirilebilir.
Masaj yap. Masaj sayesinde masaj yapılan bölgelere akan lenf sıvısı, gerekli yerlerde deri altı yağını dağıtır. Masaj hareketleri ayrıca bağırsağın işini normalleştirir, genel olarak vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir.
Aşağıdaki hizmetleri sunacağınız güzellik salonunu ziyaret edin, mide temizlenmesine yardımcı olun: özel masaj egzersizleri, sarma ve diğer kozmetik prosedürler.
Kontrendikasyon yoksa, banyoyu ziyaret edin. Termal prosedürler büyük bir mide ile savaşmanın ana yöntemlerinden biridir. Banyodaki sıcaklık sizin için rahat olmalı, buhardan sonra, sert bir eldiven veya fırça ile, ek bakım gerektiren yerleri ovalamalısınız.