Spor olarak alışveriş
Bu yüzden, yabancı bir uygulamada, bir kadın figürünün tutulması için bu yöntem yaygın bir şekilde kullanılmaktadır, örneğin spor alışverişi gibi, özel eğitimciler ve sanayinin profesyonelleri tarafından da benzer programlar geliştirilmekte, daha sonra kadınların alışveriş kompleksinin zeminleri boyunca belirli bir hızda hareket etmeleri gerektiği bir yol çizilmektedir. Bu harika yöntem, profesyonel bir koç rehberliğinde özel olarak gruplandırılmış hayran kitlelerinin zaten var. Gruplar kurulu programa göre "eğitimli" dir.
Fitness alışverişinde bulunmak için, rahat ayakkabılar ve çok rahat kıyafetler giymeniz, alışveriş yapmak için büyük bir hipermarkete varmanız ve belirli bir rotaya devam etmeniz gerekir. Bu tür eğitimlere katılanlar, günlük olarak yaklaşık 3-4 saat boyunca mağazalarda ve butiklerde gerçekleşir. Bu sırada belirli bir süre, çok sayıda metre ve basamak için koşarak (geçerek) çeşitli alımlar yapmaları gerekiyor.
Örneğin, önce bir kadın yatak çarşaflarını satın almalı ve ardından taze bir balık elde etmek için alışveriş merkezinin diğer ucuna gitmelidir. Bundan sonra, kıyafetlerle butik bölümlerine geri dönüp bir akşam kıyafeti seçmeniz ve daha sonra sebze almak için bakkaliye dönmeniz gerekir.Rapor, kadınların daha fazla hareket etmesini, zeminden geçmesini ve çok sayıda adımı aşmasını sağlayacak şekilde yapılır.
Spor alışverişinde uğraşan kadın ve kızlar, zaman içinde görünüşlerinde önemli gelişmeler gördüklerini söylüyor - kalçalar ve buzağılar daha gergin, duruş düzeltiyor ve ekstra kilogramlar yavaş yavaş yok oluyor. Bu da onların bir sonraki eğitime devam etmelerini ve figürlerini her geçen gün geliştirmelerini sağlar. Asıl mesele, rahat ayakkabıların topuklu olmadan seçilmesidir, bu yüzden bu spor eğlencesi, kramplara yol açmaz.
Merdiven mi yoksa asansör mü?
Elbette, hepimiz zamandan tasarruf etmeyi ve alışveriş merkezini asansörler ve yürüyen merdivenler yardımıyla hareket ettirmeyi tercih ediyoruz, ancak spor kıyafeti yapmaya karar verirseniz, onları unutamayacaksınız. Merdivenleri kullanın - çok fazla var, bu sayede daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. Fazladan kalori yakabilir ve kalçaları sıkılaştırabilirsiniz. Alışveriş merkezine girdiğinizde, hemen ilk mağazayı ziyaret etmenize gerek yok - en sonuna kadar gidin ve oradan alışverişe başlayın. Her mağazaya göz attığınızdan emin olun ve tamamen atlayın. Elde ettiğin ilk elbiseyi almayın, çünkü birazcık daha fazla mağaza atlayarak biraz daha ideal bir seçenek bulabilirsiniz. Unutmayın ki pek çok iyi şey her zaman askıda kalmaz, aynı zamanda yastıklar üzerinde de uzanabilirler. En sevdiğiniz şeyi en uzak, yüksek veya düşük raftan almak için tembel olmayın - aniden bu tam da ihtiyacınız olan şey. Yol boyunca bakkal süpermarkete bakabilir, tüm köşelerini, hatta en uzak olanları bile atlayabilirsiniz.
Uydurma - kalori yakmak için ek bir yol
İhtiyacınız olan şeyi bulmak için değil, aynı zamanda denemek için de çok önemlidir, çünkü bazı şekillerde bu ya da elbise oldukça farklı oturabilir. Birkaç seçeneği deneyerek, size ne tür bir şeyin gittiğini veya yüze daha çok renk kattığını anlayabilirsiniz. Bu yüzden fitness alışverişi çerçevesinde daha fazla giysi denenebileceği için tavsiye edilir. Her mağazada en fazla on ürün seçebilir ve bunları özel özenle kendiniz deneyebilirsiniz. Toplamın sadece bluzlarını değil, aynı zamanda kot pantolon, pantolon, etek, sarafanlar ve tulumları da ölçün. Rafların çalışmasını birleştirirken ve basamaklarda yürürken denemek, figürünüzü kısa bir süre için getirmenize yardımcı olacaktır. Bu, tüm kas grupları - bacaklar, baldırlar, kalçalar, kalçalar, basın, eller ve hatta sırt için mükemmel bir antrenmandır.
Son mesafe
Böylece alımlar yapılır, tüm alışveriş merkezi geçer ve sadece "ganimet" evini getirmeye devam eder. Ana şey şu ki, yoğun bir alışverişten sonra, "alkollü içecekler" ya da yakındaki bir fast-food kafede daha ciddi bir atıştırmalık tarafından cazip olmamalı, tüm çabalar deli değildir! Çantalarını al ve eve git. Eğer bir kayıpla yaşıyorsanız, o zaman yürüyerek yürüyerek yürüyebilirsiniz - bu, bu gün için son mesafe olacak. Tabii ki, eğer açlık hissi ile “eziyet” ederseniz, biraz su veya yeşil çay içmek daha iyidir, ama zararlı yiyeceklerden oluşan bir atıştırmalık için durmayın. Bu anı, bugün "içine giremeyeceğiniz" güzel zümrüt elbisesi hakkında düşünün. Butikler için birkaç gezi ve kilogram düştü ve bu harika elbise sizin olabilir!
Bilim adamları ve profesyonel atletik eğitmenlere göre, aktif alışverişin üç ila dört saat sürdüğü göz önüne alındığında, 400-500 kaloriyi yakmaya yardımcı oluyor - bu da tüm kadınların en sevdikleri şeyi yapması gerektiği anlamına geliyor - sadece ruhlarını yükseltmek için değil, aynı zamanda figürü geliştirmek için de alım yapıyor. En iyi yol, her gün, en az birkaç saat serbest zaman vermektir. Elbette, her ne zaman büyük miktarda pahalı şeyler satın almıyorsanız, ancak ruh halinizi yükseltmek ve bu şekilde figürün durumunu iyileştirmek oldukça olasıdır. Ana şey o zaman, geceye daha yakın, tüm çabalarını silmek için değil kızarmış patates bir domuz pirzolası ya da büyük ve yüksek kalorili pasta ile bölümünü yemiş.