19. yüzyılda, Rus bilim adamı-fizyolog Ivan Mikhailovich Sechenov, yorgunluğun, vücudun mutlak geri kalanıyla (pasif bir dinlenme) değil, faaliyet türündeki bir değişikliğin sonucu olarak daha hızlı kaldırıldığını kanıtladı. Büyük bilim adamının yapıtlarında, işin içinde bir kas grubundan ve kontrol eden sinir merkezlerinin diğerlerine göre aktif bir aktif geçişi durumunda, yorgun kas liflerinin verimliliğini çok daha hızlı bir şekilde geri kazandırdığı kanıtlanmıştır. Bu fizyolojik süreçler ve aktif dinlenme ile vücudumuzun yararına. İşten sonra eve gelmek, bir tatil olarak faaliyet türünü değiştirmek en iyisidir.
Örneğin, çalışma saatlerinde esas olarak el emeği ile uğraşırsanız, en azından minimum bir zihinsel zorlama gerektiren şeyleri yapmak için evde evinize gitmek daha iyidir. Fakat bu, hareketliliği sınırlamanız ve aktif dinlenme hakkında unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Tabii ki, ağır fiziksel emeğinizle iş yapmakla meşgulseniz, o zaman eve geldiğinizde, tam huzur içinde biraz zaman geçirebilir, yumuşak bir sandalyede oturabilir veya hatta kanepede uzanabilirsiniz. Ancak, bu hareketsiz pozisyondaki bütün akşam peşinden koşmaya değmez - böyle bir dinlenmeden faydalanmayacaksınız. Herhangi bir ev ödevi yapmamaya dikkat edin ya da herhangi bir spor bölümünün bir mesleğine katılın - temel şey, fiziksel egzersizler yaparken, özellikle tüm gün boyunca özellikle yorulmamış olan kasların çalışmasıdır. Tersine, aktif dinlenme sırasında bir grup kas lifinin monoton çalışmasının performansından yorulduktan sonra ağır yükler alınmamalıdır. Vücudunuzun herhangi bir antrenmana tahammül edemeyecek kadar yorgun olduğunu düşünüyorsanız, en azından en yakın parka veya parka bir yürüyüşe çıkın. Bu aktivite türü de aktif rekreasyon için bir seçenektir ve yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, açık havada kalmak sinir sisteminize büyük faydalar getirecek, kanın hemoglobinini oksijen ile zenginleştirecek ve uyku sırasında tam bir güç kazanımı sağlayacaktır.
Eğer ofiste çalışıyorsanız ve tüm günü bilgisayar monitörünün önünde geçirirseniz, bu durumda aktif fiziksel aktivite organizmaya büyük fayda sağlayacaktır. Dairenizin duvarlarını terk etmeyi planlamıyorsanız, binaları temizleyin - bu tür işler oldukça iyi bir fiziksel yük sağlayacaktır. Tüm ev işlerinin yerine getirilmiş olması ve çok fazla boş zaman olması durumunda, spor bölümüne veya fitness kulübüne kayıt olmak için tembel olmayın. Dikkate alınacak tek şey eğitim zamanıdır. Dersleri en geç sekizde bitirmek tavsiye edilir, örn. uykudan iki ya da üç saat önce, aktif dinlenme, geç akşam saatlerinde vücudunuzun aşırı uyarılmasına neden olmaz ve uykusuzluğa neden olmaz. Egzersiz yapabileceğiniz haftada en az birkaç kez egzersiz yapmanın yararı sağlığınız için çok değerlidir. Böyle aktif bir tatil size neşe, iyi bir ruh hali, mükemmel esenlik ve hızlı iyileşme sağlayacaktır.