Pek çok baba ve anne, 1 yaşın üzerindeki bir çocukla nasıl jimnastik yapılacağı sorusuyla karşı karşıya kalıyorlar? Satışta edebiyatı 3 yaşından büyük çocuklar için tasarlanmış egzersiz setleriyle görebilirsiniz. Ancak küçük bir çocuk henüz cimnastik egzersizleri yapamaz. Sağlıklı bir çocukla genel güçlendirme egzersizlerini düşünün.
Bir yaşın üzerindeki çocuklar için egzersizler
Dersler sırasında çocuk şarkılarını eklemeniz gerekiyor, alıştırmalar oyun şeklinde gerçekleştiriliyor. Tüm egzersizleri bir seferde yapmak gerekli değildir, egzersizleri gün içinde yapabileceğiniz birkaç sınıfa ayırmanız gerekir. Bu tür oyunlar çocuk zevkini veriyorsa, egzersizleri kendiliğinden tekrarlayacaktır ve yakında bunu kendiliğinden yapmaya başlayacaktır. İlk kez egzersizleri çocukla yapman gerekiyor.
egzersizleri
Yol boyunca yürüyüş
Tebeşirdeki yeri 2 m'lik bir yolla ve 30 cm'lik bir genişlikte etiketleyin. Çocuğun 2 ucuna geçmesine izin verin. 3 kez tekrarlayın.
Çömelme, bir sopa tutan
Çubuğun bir ucu bir yetişkin tarafından tutulur, diğeri ise çocuk tarafından iki eliyle tutulur. "Oturmak" emrinde, her iki erkek de çömelirken, jimnastik çubuğu alçalmaz. 4 kez tekrarlayın.
Topu atmak
Çocuk elinde topla ayakta duruyor. Topu yukarı fırlatır ve sonra yerden kaldırır. 4 kez tekrarlayın.
Çember boyunca sürünen
Yetişkin çemberi bir eliyle tutar, çember boyunca çocuk dikkatini çeken parlak bir oyuncak görür. Kasnaktan geçer ve düzelir. Oyuncak, örneğin bir dışkı üzerine konabilir ve üstüne konabilir, daha sonra çocuk ona çekilecektir. 4 kez tekrarlayın.
Topu haddeleme
Yerde oturan çocuk bacaklarını genişçe yaydı, yol boyunca topu ileri doğru döndürmeye çalıştı. Yol, tebeşirle çizilmesi gereken 40 cm genişliğindedir. Egzersiz 6 kez yapın.
pereshagivaniya
Yerde 2 çubuk koyun, diğeri 25 cm mesafede olmalıdır.Çocuk ilk önce bir çubuktan, sonra diğerinden, dengesini koruyarak geçsin. 3 kez egzersiz yapın.
Bir nesneye tırmanmak
İlk olarak, çocuğun 10 cm yüksekliğinde bir kutuya tırmanması, ardından 40 cm yüksekliğinde bir kanepe tırmanması önerilmektedir.
Topu fırlatma
Her eldeki çocuk küçük bir top tutar ve topları ileriye doğru atar. 4 kez tekrarlayın.
Oyun "up-up yakalamak"
Yetişkin kaçan çocuğu yakalar. Bu oyunun süresi 12 dakikadır.
Aşağıdaki alıştırmaları daha sık yapın:
- Topuklu yürüyüş.
- "Çorap" üzerinde koşmak ve yürümek.
- Ayakların dışına çıkmak. Bu egzersiz düz ayakla teşhis edilen çocuklar tarafından yapılmamalıdır.
Tüm egzersizler için bazı hikayeleri düşünebilirsiniz. Parmaklarınız üzerinde yürürken daha uzun olabilir, buluta ulaşabilirsiniz. Bebek ayağın dışına çıktığında, bir ayı yavruya dönüşür. Biraz hayal gücü ve sonra herhangi bir egzersiz eğlenceli bir fikir haline dönüşür. Örneğin, mutfağa bir ayı gibi gelebilir, ayaklarınızın dışına doğru adım atabilirsiniz. Ve kameraları kafanın üstüne koyabilirsiniz, bunlar bir yavru ayı kulaklarıdır.
Bir çubuk veya orta çaplı bir topla oynanan oyunlar
- Topu yükseltmek.
- Topu yere yatırmak.
- Topu ile çömelme.
- İndirme.
- Göğsünden at.
- Kafanın arkasından at.
Rider oynamak
Yetişkin bir atın rolünü oynar, her dörtte de yükselir, çocuk üstte oturur, belinin etrafındaki ergin bacaklarını ve ellerini omuzların üstünde tutar. At zeminde durur ya da keskin ve dik olmayan ya da ileriye doğru eğim yapmadan hareket eder. Binicinin görevi at üstünde kalmaktır.
Claps ile oynamak
Basit bir oyun, sivrisinekleri yakalayın, göğsün önünde, başın üstünde, sol ve sağ dizinde patlayın.
Halılarda yürümek
Yaz aylarında bir kez daha çimlerin üzerinde, kumların üzerinde yürüyebilirsiniz. Kışın böyle bir olasılık yoktur ve halı evin içinde ise çocuğun yalınayak bir şekilde yürümesine izin verin.
Ebeveynler, boynuzlu jimnastik topu üzerinde jimnastik yapabilirler. Çocuğu topun üzerine geri koyun ve bir daire içinde, yanlara, öne ve arkaya doğru yukarı ve aşağı sallayın. Bebeğin rahatlamasına yardım edin, böylece toptaki vücudu bükülmüş ve bir top şeklini almıştır.
Zamanla, çocuğu bağımsız egzersizler için pasif egzersizlerle değiştirin ve bebeğin inisiyatif almasına izin verin.