Uykusuzluk, halk tedavisi yöntemleri

Napolyon Bonapart ve mucit Thomas A. Edison, hayatı boyunca 3 saatlik bir uykuya sahip olabilir. Fakat bu elbette bir istisnadır. Her insan için, uyku ihtiyaçları bireyseldir. Ve yaşlı bir kişi olur, daha az uykuya ihtiyacı vardır. Günde 6 saatten az uyuyan insanlardan gelenler vücutlarına büyük zarar verirler. Uykusuzluk problemleri, rahatlama ve kilo problemlerini yitirmek, yatağa son vermek, günümüzün gerçeklerinden soyutlanamadığında ortaya çıkar. Doğal olarak, stresli durumların uyku üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ayrıca, çeşitli rahatsızlıklar, hastalıklar uykusuzluk neden olur. Benzer problemler hormonal ilaç alımı, enerji içeceklerinin kullanımı nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Uykusuzluk, halk tedavisi yöntemleri, biz bu yayından öğreniyoruz.

Tam bir mide ile yatağa gitmek imkansız olduğunu, sadece sağlık için değil, aynı zamanda uyku için de zarar verdiğini unutmamalıyız. Çünkü derin uykuda dolaşım sistemi ve mide işlevi.

Uykusuzluk kurtulmak için birkaç ilaç
Uçucu yağların kullanımı
Nane eklenmesi ile gece için aromatik bir banyo yapın. Aromatik bir lamba açabilir veya bir yağın üzerine bir yağ damlabilirsiniz.

Aküpresür. Topuğun ortasındaki noktayı, kenardan 1 santimetre uzaklıkta olacak şekilde kitle.

Yoga. Beş dakika nefes alıyorum. Başka bir burun deliğini bir parmağı kapatmadan önce bir burun deliğinden nefes alalım. Ekshalasyondan sonra, ilk burun deliğini kapatın ve diğer burun deliğinden nefes verin. Bu solunum döngüsü. Bu döngülerin 4'ünü bir yönde, sonra da diğerinde devam ediyoruz. Sonra üç dakika boyunca zihinsel olarak "Oommmm" sesini konuşuyoruz. Ve sonunda, sırtımızda uzanırız ve "2'den 1'e kadar" beş kez nefes alırız, burada ekshalasyon en az iki kez nefes almalıdır. Sağ tarafa doğru çevirin, 5 döngü solunumu "2 ila 1" yapın, sonra sol tarafta ve 5 kez bu nefesi gerçekleştirin.

Fiziksel stres. Tüm vücudun kaslarını germek için bu el için yumrukları sıkın, bacakları, ayakları ve ayakları sıkın, çok fazla fiziksel stres hissedin. Yaklaşık 15 veya 20 saniye bekleyin, sonra rahatlayın. Gerekirse tekrarlayın. Bu gerilim ve daha sonra gevşeme, bedeni ağır düşüncelerden geçirir ve rahatlatır.

Uykusuzluğu önlemek için, normal kuralları izlemelisiniz, yani:
- Yalan ve bir kerede uyan.
- Rahat bir yatakta karanlık bir odada uyu.
- Gündüzleri kendinize kısa süreli bir uyku yapmayın.
- Uyumadan önce kendinize herhangi bir karmaşık zihinsel aktivite ayarlamayın.
- Uyarıcı ilaçlar, sigara ve alkol yok.

Erken yatmak ve erken kalkmak daha iyidir. Örneğin, kısa bir uykusuzluk döneminiz varsa, örneğin stres altındaysanız ve diyetinizi değiştirirseniz, diyet takviyeleri kullanın, normal uykunun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Diyet düzgün bir şekilde formüle edilirse, vücut yağları yavaş yavaş normale dönecek ve ağırlık stabilize olacak ve sonra da iyi uyuyabileceksiniz.

Çoğunlukla zihinsel çalışmalarda ve yaşlılarda çalışan insanlar uykusuzluk çeker. Bu insanların çoğu, sürekli tonda kalmak için, büyük miktarlarda güçlü kahve veya çay içerler. Bu elbette sağlığı kötü etkiler. Sürekli uykusuzluk nedeniyle zayıflayan bir organizma artık yalnız ve küçük engellerle savaşamaz. Uykusuzluk yaşayan insanlar, irritabl, dikkat dağıtıcı, dikkatsiz hale gelir. Zamanla diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi hastalıklar geliştirebilirler.

Ancak, yine de, uykusuzluk ihtiyaçları ve tedavi edilebilir. Bu amaçla, doktorların yanı sıra doğal olarak reçete edilen tıbbi kimyasalları kullanın. Bu doğal ürünler çok popüler. Tüm bunlar, halk ilacı tekliflerinin hafif bir etkiye sahip olmasından, daha az yan etkiye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Bu halk ilaçlarının çoğu, bazı hastalıklardan muzdarip kişiler tarafından kullanılabilir. İlaç aidatları doğru şekilde çizilirse, uykusuzluktan ve eşzamanlı hastalıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Eğer uyumak istemiyorsanız, uyumaya çalışmayın ve uzanmayın. Eğer istemiyorsan gün boyunca uyuma. Çok erken gitme. Diyete dikkat edin. Saat 18: 00'den sonra sıcak çikolata, çay, kahve gibi içecekler içmeyin. Haftada iki kez spor yapmak ve sabahları her gün veya gün boyu jimnastik yapmak. Yatmadan önce ağır yüklerden kaçının. Bisiklete binmeden ya da yürümeye gitmeden önce rahatlayın. Tahriş olmuş bir durumda yatağa gitmeyin. Gece için rahatlamaya çalışın, iyi su prosedürleri, meditasyon, kolay masaj, ilginç, sadece heyecan verici bir kitap olmayabilir.

Kendi uyku hazırlık kurallarınızı oluşturun ve takip edin. Vücudunuzu bir kerede yatağa gitmesini öğretin. Her şeye rağmen, uyuyamazsanız, sessiz müziği dinlemeniz gerekir. Yatak odasında yatmadan önce, rahat koşullar yaratmanız gerekir - yatak odasında hava kuru ise, nemlendiriciyi koymak, sizi önleyen ekstra sesleri kaldırmak, yatmadan önce bir oda hava.

Bir uyku hapı olarak, bazı insanlar küçük dozlarda tavsiye edebilir, ancak alkol almayın. Bazı durumlarda, alkol daha iyi bir uykuya katkıda bulunabilir, ancak bu sadece belirgin bir gelişmedir. Uyku sığlaşır, kısa ve alkol hayal kırıklığına neden olabilir, sabah baş ağrısı, gün boyu performansı azaltır, bu da uykusuzluğu artırır.

Uykusuzluk. Uykusuzluğun halk ilaçları ile tedavisi
Uykusuzluk, uykuya dalma ya da erken uyanma ya da aralıklı yüzeysel uyku eşlik eden bir rahatsızlık olduğunda uyku bozukluğudur.

Uykusuzluk için geleneksel tıp tarifleri
1. 50 gram dereotu tohumu düşük ateşte 15 litre veya 20 dakika Cahors şarabında veya limanda pişer. İnfüzyonu 1 saat kadar bekletiriz, sonra gerilir ve sıkılır. 50 ya da 60 gramlık yatmadan önce alırız. Bu zararsız araç iyi bir uyku sağlar.

2. iki yemek kaşığı kenevir tohumu ince rastolchhem ve eleme. Bir bardak kaynamış sıcak su dökeceğiz. Israr ediyoruz, 30 ya da 40 dakika boyunca sarılıyoruz. 2 yatmadan önce yatmadan önce içiyoruz. İlk önce ½ su bardağı yatmadan önce 2 saat içeceğiz. Sonra bir saat içinde kalan kısmı çökelti ile birlikte içeceğiz. Mutlaka sıcak içiyoruz. 2 hafta kabul ediyoruz. Periyodik uykusuzluk için bu ilaç.

3. Bir bardak kaynar suya 2 tatlı kaşığı hop konisi. Biz bu ajanı 4 saat boyunca sardıktan sonra ısrar edeceğiz. Gece için uykusuzluk için bir çare içiyoruz.

- Ezilmiş kıvrımların 1 kısmı 50 gram alkolle doldurulacaktır. 2 hafta boyunca karanlık bir yerde ısrar ediyoruz. Sonra süzün, basın. 1 çorba kaşığı su için 5 damla tentür alırız. Günde 2 kez yemeklerden önce alıyoruz. Geceleri ikinci kez içiyoruz. Uykusuzluk için başvururuz.

4. Lavanta yağı. Yatmadan önce viskiyi yağla. 3 veya 5 damla lavanta şekere dökülür ve yatağa gitmeden önce emilir. Bu iyi bir uyku sağlayacaktır.

5. Yatmadan önce ayaklarınızı sıcak su ile yıkayınız. Bu prosedür yorgunluğu giderir, uykuyu iyileştirir, sinir sistemini sakinleştirir, enerji verir.

6. Sinir sistemi bozukluğunda, uykusuzluk kullanıldığı zaman, nilüfer tohumlarının infüzyonu beyazdır. Bunu yapmak için, 60 gram olgunlaşmış kurutulmuş tohumlar, toz içine dökülecek ve yarım litre kaynar su içinde demlenecektir. 20 dakika ısrar ediyoruz. İçecekler günde 2 kez infüzyonu. Uykuyu geliştirene kadar tedaviye devam ediyoruz.

7. Artemisia vulgaris çiçeklerinin üst kısımlarını ve Heather çimenlerini aynı oranlarda alın ve karıştırın. Karışımın bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile doldurulacak ve 30 dakika ısrar ediyoruz. Yatmadan önce bir buçuk saat alıyoruz.

8. Uykusuzluk, alıç kan-kırmızı meyve ve çiçekler kullanmak için iyi olduğunda. 200 ml kaynar su ile doldurduğumuz 40 gram çiçek alın, 1 çorba kaşığı 3 veya 4 kez alın. Ya da 20 gram olgun meyve alın, 200 ml kaynar su dökün. Çay gibi içiyoruz.

9. İyi bir uykuya neden olur ve sinir sistemini, Artemisia vulgaris'in tepelerinden infüzyonla yatıştırır. 5 gram alın ve 200 ml kaynar su dökün. Günde 4 kez ¼ fincan alırız.

10. Yoğun bir kumaş alın ve küçük bir çanta dikin. Yoğun olarak rengarenk otlarla doldurulalım: kekik, şerbetçiotu, nane, kekik, St. John's wort. Gece için yastığın altına koyduk. Aromaların solunması iyi bir uykuyı ve hızlı bir şekilde uykuya dalmayı uyarır. Öğleden sonra, otlar süresini artırmak için poşeti plastik bir torbaya koyun.

Uykusuzluk tedavisi için halk yöntemleri
Ballı Tarifler
Baldan daha etkili bir uyku hapı yoktur, bunun yanı sıra kesinlikle zararsızdır. Buhar odasını ziyaret edebilir, meşe süpürgesi kullanabilir, ayrıca sinirleri yatıştırır.

Bir bardak bal içinde üç çay kaşığı elma sirkesi karıştırın. Bu karışımın 2 çay kaşığını yatmadan önce alıyoruz ve yatağa gittikten 30 dakika sonra uykuya dalabilirsiniz. Eğer zayıflık ve şiddetli yorgunluk varsa, o zaman gecenin ortasında bu tür uyku haplarının alınmasını tekrarlayabilirsiniz. Bal iyi bir yatıştırıcı ve tonik etkisi vardır ve elma sirkesi ile birlikte uykusuzluk için daha etkili olacaktır.

2 parça yapraklı nane ve lavanta çiçeklerinin 2 parçasını, kökleri Valerian officinalis ve papatya kimyacının çiçekleri olan bir rizom üzerinde toplayacağız. Karışımın iki çorba kaşığı 15 dakika boyunca bir bardak kaynar suda ısrar ediyoruz. Uykusuzluk için bir günlüğüne infüzyon içiyoruz.

Kimyon tohumları, valerian officinalis rizomları, rezene meyveler, nane yaprakları, papatya çiçekleri, karışık meyveler. 10 gram karışımı bir bardak kaynar suyla yıkarız, yarım saat boyunca su banyosunda ısıtılır, 10 dakika soğumasını bekleyin, süzün, ham maddeyi sıkın ve kaynatılmış suyu orijinal hacmine ekleyin. Bir bardak için akşamları 1 veya 2 bardak için sabahları alırız.

5 gram calendula çiçekleri karıştırıyoruz, motherwort. 10 ml 15 gram suda 10 dakika kaynatılır, 1 saat ısrar edilir. 100 ml'ye yatmadan önce içiyoruz.

5 gram valerian ve 10 gram kekik karıştırın, karıştırın ve 10 gram toplayın ve 100 ml su içinde 10 veya 12 dakika kaynatın. 1 saat ısrar ediyoruz. Geceleri 100 ml içelim.

Leonurus, kediotu, beyaz sis çiçekleri, nane, alıç çiçekleri 10 gram rizomları karıştırıyoruz. 1 yemek kaşığı ot yiyin, yarım saat kadar kaynar suya 200 ml ısrar ediyoruz, sabahları bir bardak içer ve yatağa gitmeden önce.

20 gram nane, şerbetçiotu, kediotu rizomu, üç yapraklı saat karıştırın. Bir yemek kaşığı tuz yarım saat boyunca 200 ml kaynar su içine dökülür. Sabahları öğleden sonra 100 ml için günde 3 kez içilir.

25 gram valerian kökü, 25 gram hop konileri, karışımı alın. Karışımın bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile yapılacaktır. Bir bardak uyumadan önce alırız.

25 gram çiçek çuha çiçeği, melissa yaprağı, biberiye yaprağı, lavanta çiçekleri, karıştırın. Bu karışımın 2 çorba kaşığı, 15 dakika boyunca bir bardak kaynar su üzerinde ısrar ediyoruz. Uykusuzluk ile gün için yudumlayın.
Heather genç twigs Broth, uykusuzluk, sinir krizi, ateroskleroz ile çay gibi, sarhoş.

20 gram ot kokulu menekşeler, kızamık meyveleri, melissa yaprakları, lavanta çiçekleri, veronica otu. Otlar karıştırılır ve karışımın 1 çorba kaşığı alınır, 1 su bardağı kaynar su dökülür. Uykusuzluk durumunda akşamları 1 veya 2 bardak alırız.

30 gram kediotu kökü, 10 gram buckthorn kabuğu, papatya çiçeği, 20 gram nane, karıştırın. Bir kadeh kaynayan suyla birlikte bir yemek kaşığı hazırlıyoruz, sıcak bir yerde 15 dakika ısrar ediyor ve zorluyoruz. Uykusuzluk için 1 bardak yatmadan önce alırız.

Yulaf tentürü
Yulafın yeşil bitkilerinin ruhsal tentürü bir takviye ve toniktir. Uykusuzluk ve aşırı çalışma için kabul ediyoruz.

Rezene meyvelerinin tentürü
Yarım litre kaynar suda bir çorba kaşığı meyve ısrar edilir.

Kereviz infüzyonu
34 gram kereviz kökü alıp, önceden kaynatılmış, soğuk ve 8 saat ısınan soğuk su dökün. 1 tatlı kaşığı günde 3 kez alıyoruz. Bu, uykuyu derinleştirmek anlamına gelir ve süresini uzatır.

Uykusuzluk, bu basit tarifleri kullanarak halkın tedavi yöntemleri ile tedavi edilebilir. Ve sonra uykusuzluktan kurtulabilirsiniz ve uykunuz uzun, güçlü ve sakin olacaktır.