"Küçük" hidroterapi.
Bu prosedürler - her türlü yıkama ve sürtünme - her gün göz önünde bulundurulur. Sadelikleri ve erişilebilirliklerine rağmen, tüm vücut üzerinde önemli fizyolojik etkileri vardır ve yaşamın birçok fonksiyonunun aktivitelerini uyarırlar. Ayrıca bir kişiyi sertleştirir ve soğuk algınlığı önleme aracıdır. Bu prosedürler sempatik sinir sistemini harekete geçirdiği için, bunların kullanımı gece istirahatinden aktif emeğe geçişi kolaylaştırır, sağlıklı kişilerde dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, yüksek ortam sıcaklıklarında, vücudu tazeler ve lokal uygulamaya rağmen tüm kan damarlarının tonunu arttırırlar. .
Bu prosedürler, sağlıklı insanlar için vücudun günlük bakımı, temperleme için, ateşli hastalar için, kardiyovasküler hastalıklar ve hatta ağır yalancı hastalar için, daha fazla sinirsel uyarılabilirliği olan, tiroid fonksiyonlarının artması (hiperfonksiyon) çeken hastalar için önerilir. hastalıktan sonra iyileşme ve zayıflama.
El ve ayak hipotermisi eşlik eden tüm ateşli durumlar için, bu prosedürler hiç kullanılmamalı veya sadece bacaklarda sürtünme ile önceden ısıtıldığı zaman kullanılmamalıdır. Yıkama işleminden sonra, vücudun en hızlı ısınmasını sağlamak gerekir (ekstra battaniye, ekose, yünlü giysiler, çoraplar, daha sıcak, vb.).
Soğuk yıkama.
Bir havluyla (peçete) musluk suyuna batırılmış, önce yüzünüzü ve vücudunuzu, sonra ellerinizi ve ayaklarınızı, her zaman parmaklarınızla başlayarak yıkamalısınız. Vücudun bir sonraki kısmını işlemeden önce her seferinde dokuyu yıkayın. Yıkama süresi 1-2 dakikadan fazla değildir. İşlemden sonra, sadece yüz ve boynu kurulayın, yaklaşık 20 dakika, yatağa gidin ya da kurulayın, tüm vücudu havlu havluyla silin, giyin ve hareketleri iyi ısınmak için kullanın.
Yatak hastalarının ve çocukların soğuk yıkanması.
Hastanın iç çamaşırından çıkarın ve bir battaniyeyle örtün. Bir havlu (peçete) veya özel bir mitten nemlendirin, su damlaları sıkın, böylece damla yoktur. İlk önce yüzlerini, boynunu yıkar ve kurular. Daha sonra, kumaşı nemlendirdikten sonra, bir ayağını kasık kıvrımına maruz bırakır, silip süpürür. Tabanlar ayrı bir peçete ile yıkanır. Silme olmayan bir ayak, bir battaniyeyle örtülüdür. Parmak uçlarından avuç içiden omzuna, ellerini yıkayarak silmeden bir battaniyeyle örtülüdürler. Daha sonra bacaklarını ve diğer taraftaki kolu yıkadılar. Daha sonra hasta oturur ve üç veya dört hareket sırtını yıkayarak pelvisin boynundan başlamaktadır. Hasta oturamazsa, sırt yıkanır ve hastayı yana doğru çevirir. Hastayı sırtına yatırın, göğsünü ve karnını üst ve yan yüzünde yıkayın, daha sonra, gecelikliğini giydirerek, hastayı bir battaniye ile dikkatlice kapatın. Bu pozisyonda, hasta 20 dakika uzanmalıdır.
Terleme terlemesi.
Yüksek veya yüksek vücut ısısı (akut solunum yolu hastalığı, grip, bademcik iltihabı) durumunda, vücut yıkama yöntemi, bir saat içinde üst üste 3-6 kez tarif edilir. Bu tür yıkamalar, enerji metabolizmasını güçlendirmek için bir itme gücü verir. Sonuç olarak, bu durum terlemeyi, ısı değişimini dengede tutmayı, ateşi azaltmayı ve genel refahı iyileştirmeyi beraberinde getirir.
Bir sonraki yanlış anlaşmamız, soğuk algınlığı için genellikle “ek soğuk algınlığı” düşünüldüğünde, tüm bu su prosedürlerinden korkuyor olmamızdır. Aslında bu, en etkili tedavi yöntemlerinden bir tanesidir.
Kontrastlı vücut yıkamaları.
Hem sağlıklı hem de hasta insanlarda kardiyovasküler sistemin aktivitesini uyarmak için kullanılırlar. Köpürme, sırayla, vücudun her yedinci bölümünde (yüz ve boyun, eller ve ayaklar, sırt, karın ve göğüs) ilk önce sıcak, sonra soğuk su ile ayrı ayrı gerçekleştirilir. Bundan sonra vücudu bir havluyla kurulayın. Yatağa uzanamıyorsanız, kendinizi silmenize gerek yoktur. Kontrastlı vücut yıkama, yetişkinler ve çocuklar için mükemmel bir sertleştirme prosedürüdür.
Pat.
Bu prosedür soğuk bir uyaranın hareketlerini güçlü bir mekanik etkiyle birleştirir. Prosedür, yalnızca solun refleks uyarımı için arka alanda ve kronik bronşit, pnömoni, kalbin yetersiz aktivitesinin bir sonucu olarak akciğerlerde durgunlukta küçük bir sirkülasyon döngüsü için gerçekleştirilir. Yamalar, omurganın yorgunluğuyla (osteokondroz, stoop, eğriliği) aynı şekilde tavsiye edilir, çünkü bunlar iyileşmeyi destekler ve aynı zamanda arkada tedavi edilen dokularda metabolik süreçleri uyarırlar.
Bunlar böyle yapılır. Havlu soğuk suda ıslatılır, yaklaşık 8-10 cm genişliğinde bir şerit halinde katlanır. ve onları sallayarak, omuzlardan omuz bıçaklarına, daha sonra omurga boyunca başlayarak, sırtın derisine hafifçe dokunun. Belki de daha sert dokunuşların tadını çıkaracaksınız - şaplak. Dokunma yoğunluğu, sağlık durumuna ve duyulara bağlı olarak ayarlanabilir. Prosedür bağımsız olarak veya yakın birinin yardımıyla yapılabilir.
Okşadıktan sonra, sırt kuru ve sonra 10-20 dakika yatakta yatmalıdır.
Böylece, şimdi su ile tedavi, gerçekten, şık ve kullanışlı. Suyu doğru ve uygun şekilde uygulayın ve sağlıklı ve mutlu olun!
Bacakların uyumu nasıl korunur.
Hangi kadın güzel, sağlıklı, ince bacakları hayal etmez. Bazen doğanın bir armağanıdır, ama çoğu zaman sıkı çalışma, bakım, jimnastik egzersizleri ve sporun sonucudur.
Yaşla birlikte, bacaklar daha aktif bir motor işlevi sayesinde ellerden yaşlılık değişikliklerine daha az maruz kalmaktadır. Pasif bir insan olsanız bile, yürürken ayağınızın kasları nezaketsiz olarak uygulanır.
Bununla birlikte, bacaklar artmış strese dayanmak zorundadır - bazen aşırı yüklü bir bedenin ağırlığıdır, bu da aşırı giyilirken daha da artar, bazen de profesyonel veya evsel yükler.
Oluk ve şişlik (özellikle ayak bileği) görünümünü önlemek için, kan durgunluğu ve damarlar belirtileri ve cildin kuruması ve soyulmaması için, bunların düzgün bir şekilde yerine getirilmesi gerekir.
Her şeyden önce, genç ve ince bacakları korumak için, onların hijyeni gözetilmelidir. İki kez ılık ve daha sonra da tuvalet sabunlu soğuk suyla ve süngerli taban ile ovarak yıkamanız tavsiye edilir. Yıkadıktan sonra, ayaklarınızın derisini iyice boşaltın ve yumuşatma kremini parmak uçlarından diz ve uyluğa kadar masaj hareketleriyle ovalayın.
Bacakların yorgunluğunu gidermek için deniz tuzu, çam özü veya infüzyon karışımı eklenmesiyle sıcak-soğuk banyo yapmak gerekir: ısırgan, ıhlamur, çam iğneleri ve ladin. Bir masaj yaptıktan sonra.
Terlemeye yatkın olan bacaklar için zayıf bir potasyum permanganat çözeltisi ve karışımın infüzyonuna sahip bir banyoya ihtiyacınız vardır: St. John's Wort, solucan, döner, meşe kabuğu, üvez yaprakları, nane, papatya ve nergiz.
Herhangi bir fırsatta, evde, şehir dışında, çıplak ayakla tatile çıkmanız gerekiyor ve tabii ki, günlük olarak bacaklara karşı egzersiz yapıyorsunuz. İşte bunlardan bir örneği:
1. Başlangıç pozisyonu duruyor. Sırayla bacaklarınızı kaldırın ve saat yönünde ve ters yönde 5 dairesel hareketler yapın.
2. Be like: önce ayakları ile çorap koyarak; daha sonra, ayak parmakları üzerinde olmak ve yavaş yavaş topuk üzerinde ağırlık taşımak; sadece topuklarda; içeride ve sonra ayakların dışında.
3. Sırtınıza yaslanın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun. Kafasına eller. Kalçaları keserken bir nefes al, kalçalarını kaldır. Nefes verin, kalçalarınızı indirin.
4. Başlangıç pozisyonu aynıdır. Kalçanızı kaldırın, önce birincisini, sonra diğer bacağı çekin. Nefes verin, kalçalarınızı indirin.
5. Arkada yatan pozisyon, eller başın arkasında, dizler mideye doğru çekildi. Yüzünüzü yanlara doğru yuvarlayın, kilonuzu kalçalara ve kalçalara aktarın.
6. Arkada yatan pozisyon, eller vücut boyunca, bacaklar uzanmış. Nefes al, kalçalarını kaldır. Nefes verin, kalçalarınızı indirin.
7. Düz bir şekilde oturun, ellerinizi bacaklarınıza koyun, bacaklarınızı uzatın. Alternatif olarak sağa, sonra sol bacağa, yürüyüşü taklit edin.
8. Düz olarak oturun. Dizlerini bükme, dizlerini yay. Birlikte ayaklar. Ellerini ayak bileklerine koy ve yanlara doğru yuvarla.
9. Düz bir şekilde oturun, kollarınızı göğsünüzün üzerine katlayın, dizlerinizi sola doğru bükün. Bu konumda, bacaklarınızı düzeltin ve önünüzde kaldırın. Tekrar bükün, sağa hareket edin, düzeltin, sola hareket edin. Geri sapmamayı dene.
Her egzersizin tekrar sayısı ve hareketlerin ritmi, organizmanın genel durumuna ve yüklerin tolere edilebilirliğine bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir.
Eğer denerseniz, maksimum çaba sarf edin, o zaman bacaklarınız erkeklerden ve kadınlardan gelen kıskançlıktan men edilecektir. Ve güzelliğine ve karşı konulamazlığına güvenecekler. Ve bu kesinlikle hayatınızı daha iyi bir şekilde değiştirmenize yardımcı olacaktır, çünkü emin bir insan çok şey yapabilir.