Bilim adamları, uzun bir hareketlilik ve aşırı kilodan, erkeklerin kadınlardan daha az acı çekmediğini uzun süredir kanıtlamıştır. Rusya'da, obez erkekler toplam nüfusun% 30'unu oluşturmaktadır. Vücuda zarar vermeden sadece spor yaparak ve doğru besleyerek kilo verebilirsiniz. Ancak, insanın yaşamın alışılmış yolunu değiştirmek zorunda kalması çok zor. Neyse ki, psikologlar bir erkeğin spor yapmasını, sağlığını ve görünümünü nasıl izleyeceğini biliyor. Her şeyin zayıf bir motivasyon olduğuna inanırlar. Ve sonra sevgi dolu kadınlar erkeklere yardım edebilir.
Psikolojik destek.
Aslında, önemsiz, kesinlikle bir konuşma ile motivasyon üzerinde çalışmaya başlamak için değer. Kocanı, onu sevdiğini ve onun gibi olduğunu anla. O hala senin için canım ve ekstra kilo onu hiç bozmaz. "Sevgili, her şeyden önce, sağlığınız ve sadece o zaman görünüşten endişe duyuyorum" - bu ifade sizin başarınızın anahtarıdır. Ana şey aksanları doğru yerleştirmektir. Eğer memnuniyetsizliğinizi bir eşin ortaya çıkmasıyla sürekli olarak ifade ederseniz, onu rahatsız edebilir ve hatta onu kızdırır. Artık spor yapmayacak. Fakat sağlık durumunuz daha iyi algılanacaktır. Erkekler hastalıklardan korkarlar ve güzelliği yüzünden spor yapmak için spor yapmayı kabul ederler. Yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, diyabet, bozulmuş üreme fonksiyonu, iktidarsızlık - bu, yerleşik bir kocaya değinmeye değer hastalıkların eksik listesidir.
Öte yandan, aşırıya kaçmayın. Her şeyi iyi tavsiyede bulunmaya çalışın ve yaklaşan kıyametin bir tanımı değil. "Birlikte hareket edersek her türlü sorunla başa çıkacağız!" Psikologlar, kocanızın uyumu ve sağlığı için mücadelenizde "biz" in ana koz kartı olduğunu söylüyorlar. Eşiniz destek hissetmeli ve yaşam tarzınızı değiştirmeye karar vermelidir. Sonuçta, spor oynamak çok zaman gerektirir ve "kanepede" normal yaşam şeklini değiştirir. Yinelenen övgüler ve cesaret verici ifadeler bir dizi hazırlayın. Araştırmacılar, uzun zamandır, erkek beyninin, kadınlara olduğu kadar hoş sözlere de olumlu tepki verdiğini kanıtlamıştır. “Sen harika bir çocuksun - sonuç zaten görülebilir!”, “Çok az, en önemlisi, umutsuzluk yapmayın!”, “Tamam, şimdi kendini kesmeyin! Hepimiz tamir edebiliriz! "- bu ifadeleri cephaneliğinize ekleyin. Ortağınız, sporun ve sağlıklı bir yaşam tarzının iki hafta boyunca bir iş değil, uzun yıllar yaşam ritminde bir değişiklik olduğunu anlamalıdır. Ve belki de sonsuza dek. Göreviniz, sınırlamalarının meyvelerinin hemen görünmeyeceği gerçeğine uyarlamaktır.
Her şey senin ellerinde.
Sıkı bir diyet ve spor salonu olan radikal önlemlere başlamadan önce ana menüyü ve eğlence aralığını değiştirmeye çalışın. Birçok yönden sağlık ve görünüm beslenmeye bağlıdır. Yağlı yiyecekleri sağlıklı yiyeceklerle değiştirin, bitkisel yağla daha fazla salata yapın, balık ve deniz ürünleri sunun. Sabahları tembel olmayın, özel kapları, eşinizle birlikte çalışmak üzere alacağınız diyet öğle yemeği ile doldurun. Bir restorana gitmek, kocasına yararlı yemekler öner. "Sevgili, patatesle eti son kez denedin, daha iyi bir roka ile salata al. Çok lezzetli ve kullanışlı! "" Belki bira içmeyeceğiz, ama bir bardak kırmızı kuru şarap sipariş edelim mi? " Kendinizi koltuğunuzdan kalkın ve bulvarlarda ortak bir yürüyüşe başlayın ya da buz pateni pistine doğru yürüyüş yapın. Kendinizi ve sevdiğiniz erkek videolarını ve bisikletinizi satın alın. Aktif yaşam biçimi ve spor sadece fitness merkezinde simülatörler ve eğitim değildir. Her şeyden önce, bu olumlu bir düşünce imajıdır.
Koz kartların.
Küçük bir numaraya git: şeyleri doğru isimlerine göre çağırmayın. Örneğin, kocanıza diyet ve fitness konusunda sürekli olarak söylemek yerine, “sağlıklı bir yaşam tarzı” konseptiyle hareket edin. Kilo vermez, yeni bir hayata başlar, sağlığına dikkat eder ve spor yapar.
Enstitü fotoğrafını önemli bir yere koy. Er ya da geç eşiniz, tanıdıklarınızdan beri değiştiğini söyleyerek neyi kastettiğinizi anlayacaktır. Psikologlar görsel motivasyonun en güçlü olduğunu söylüyor. Adam kendine bakmayı ve görüntünün tadını çıkarmayı sever. Eski fotoğraflar ve videolar aynada aynı görüntüyü görme arzusunu uyarabilir. Ve bunun için gerekli olan, adamın kendisi anlıyor. Eşinizle birlikte bir eylem planı geliştirin. Onun önünde küçük ve gerçekçi hedefler ayarlayın. Yani, küçük zaferler için birlikte büyük bir birine nasıl geleceğinizi fark etmeyeceksiniz.
Mağazaya girdikten sonra, eşinizin beğendiği şey üzerinde çalıştığından emin olun, ancak yarısı büyüklüğünde. "Sevgilim, neredeyse bu kıyafete girdiniz! Bu bir zafer! Çok az solunuz var! ”Böyle sözler, en büyük kuşkucu bile olsa, kimseye cesaretlendirici davranacak ve daha da sporla ilgilenecek.
Kendi ödülünüzü, hatta en önemsiz bir sonuç için düşünün. Erkekler, kadınlar gibi, hediyeler, güzel kıyafetler, dikkat ve sevgi gibi - bu sefer ona sunacağınız şey budur. Bütün insanlar onay arıyor! Bir hediye biçimindeki malzeme ödülü, en sevdiğiniz kanepenin tembel "bira içmekten" elde edilen endorfinleri değiştirebilir.
Ve elbette, kocana her zaman ona ne kadar önem verdiğini söyle. Yeni bir spor yaşam tarzı ve sıra dışı bir sağlıklı beslenme her zaman streslidir. Böyle anlarda, herşeyi kırıp atmamak için değil, sadece sevdiklerinizle ilgili sevgi ve anlayışa yardımcı olun. Göründüğü kadar garip, ama belli bir dereceye kadar, değişen ruh halinden ve değişen kocanızdan sorumlu sizsiniz. Ve bu nedenle, sabırlı olun (sağlıklı bir yaşam tarzı sonsuza dek) ve belirli bir durum temelinde hareket eder.
Başka bir deneyim.
Bazen birisinin başarılı sonuçları kanepeden inmenize ve karısının, bira ve patates tehlikeleri hakkında kederli olanlara göre çok daha hızlı bir şekilde yapmanıza neden olur. Bir erkeği spor yapmaya zorlamak, sevdiklerinize ünlülerin başarıları hakkında bilgi vermek. Örneğin, Alman tasarımcı Karl Lagerfeld 64 yaşında 42 kilo kaybetti. 13 ay boyunca moda tasarımcısı, Dior Hedy Slimane adlı erkek dizinin tasarımcısı tarafından tasarlanan kıyafetleri giymek ve gençleştirmek için bedenini diyet ve sporla tüketti. Lagerfeld'in kendisi, “daha mutlu olmak için sadece kilo vermeniz gerektiğine” inanıyor. Arkansas Valisi Mike Hakabi 45 kilo kaybetti. Sadece kalori alımını azalttı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye başladı. Bir röportajda “koşmanın çok keyifli ve sağlıklı olduğu ortaya çıktı” dedi. Joseph Prigogine - eşi ve şarkıcı Valeria üreticisi - karısının sıkı kontrolü altında 22 kilogram kaybetti. Düşük kalorili diyet ve fitness merkezine aile gezileri işlerini yaptı. Ancak, Joseph orada bitmeyecek. Sonuçta, karısı sayesinde, doğru beslenme, fiziksel aktivite ile çarpılan, hayatının yolu haline geldi.