Ağlamaya başlıyoruz, yakın akrabalarımızla nezaket konuşuyoruz, kendimizi tahriş etmeye başlıyoruz. Böyle bir anda, her şeyi düşünmek ve depresyonumuza geri dönme zamanı. Depresyonun üstesinden nasıl gelineceği ve sinirleri güçlendirmek için çeşitli yollar hakkında size tavsiyede bulunacağız.
1. Depresyonun ne ile ilgili olduğunu öğrenmelisiniz.
Depresyonun üstesinden gelmek için kaynağını hesaplamamız gerekiyor. Sıklıkla, depresyonun nedeni normal yorgunluk olabilir. Hayatının son aylarının senin için nasıl olduğunu hatırlamak zorunda mısın? Birkaç işte uzun süre çalışmış, çalışmalarınızla paralel olarak çözülmüş sorunlarınızda ve kız arkadaşlarınızla dedikodu yapma zamanınız varsa, depresyonunuz yorgunluk için suçludur. Depresyonun sebebini düşünmeye çalışın ve kendiniz itiraf etmekten çekinmeyin. Hiçbir durumda pes etmeyin ve nedensel depresyonun sadece olamayacağını unutmayın.
2. Depresyonun üstesinden gelmek için bir plan yapmalısınız.
Probleminiz olduğunda depresyon oluşabilir. Depresyon geldikten sonra kanepeye uzanıp acı gözyaşlarına ya da bulaşıkları yıkmaya başlayabilirsiniz. Bir yandan iyidir, bir süreliğine duygularınızı fırlatır ve sakinleşirsiniz. İnsanlarla barış içinde iletişim kurabilirsiniz, ancak depresyonun üstesinden gelmek için kendinize bir plan geliştirmeye başlamalısınız. Size bir daha dönmeyeceğine dair bir garanti olmadığından.
Tüm sorunlarınızın ve listelerinizi, size uymayan her şeyi ve hayatınızda neler değiştirmek istediğinizi bir liste haline getirin. Bu plana sadık kalmaya çalışın ve hayatınızı kökten değiştirmekten korkmayın.
3. Oturmamalısınız, harekete geçmelisiniz.
Kendini bir hedef belirledikten sonra, istediğini elde etmelisin. Günlük bir rutin yapın ve ilk bakışta göründüğü kadar çok ihtiyacınız olan şeyleri düşünün mü? Sence, seni çevreleyen arkadaşlara ihtiyacın var mı? Belki de gerçek arkadaşların değiller? Belki yeni arkadaşlar bulmayı düşünmelisin? Sorunlarınız erkeğinizle ilgiliyse, belki de o kadar iyi olmadığını ve hiç mutlu bir çift olmadığınızı düşündüğünüze karar vermeniz gerekir. Sizi çevreleyen omuzlarınızdan gereksiz yere bırakın. Ve hayatınızın nasıl olduğunu fark edeceksiniz ve ruh haliniz sadece sizden daha iyi ve depresif bir şekilde değişecektir. Hayatınızı değiştirmek için korkmayın, sadece size fayda sağlayacaktır.
4. Analiz edebilmelisiniz.
Size, belki de depresyonunuzla ilgili birkaç örnek verdik. Ancak depresyonla başa çıkma algoritması değişmeden kalır: depresyonun nedenlerini anlayın, eylemleriniz için bir plan geliştirin ve harekete geçin. Hayatınızı ve kendinizi değiştirerek, daha güçlü ve daha cesur olduğunuza inanacaksınız. Ve kendinizi depresyonun üstesinden geldiğinizi ve sinirlerinizi güçlendirdiğinizi fark etmeyeceksiniz.
Sinirlerinizi güçlendirmeniz için bazı yollar.
1. Evde daha sık sipariş vermeye çalışın. Eski şeylerinizi, kitaplarınızı ve birikmiş olduğunuz çöpleri parçalarına ayırın. Tüm atmak ya da dağıtmak zorunda değilsiniz.
2. Size keyifli anları hatırlatan şeyleri saklayın. Kartları, mektupları, yetenekli gül yaprakları katlayacak bir kutu alın. Ve bu kutuyu açmak ve hayatındaki hoş anları hatırlamak için üzüldüğünü hissettiğinde.
3. Kendi evcil hayvanınızı alın. Evdeki hayvanlar gri hafta içi günlerinizi aydınlatabilir ve sinirlerinizi sakinleştirebilir.
Şimdi, depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini ve sinirlerinizi güçlendirmenin çeşitli yollarını, daha mutlu ve sakin olmanıza yardım etmeyi biliyorsunuz.