Özellikle saç dengeli, sağlıklı diyetlerimiz gibi, ani dalgalanmalar olmadan, bu nedenle stres ve mikro ve makro elementlerin kaybı olmadan. Ve aslında: daha doğru beslenme, daha sağlıklı saçlar!
Güzellik ve sağlık için saç, protein ve esansiyel amino asitler almak gibi ve bu nedenle, yumurta (tavuk ve özellikle bıldırcın), kümes hayvanları eti, yağsız dana eti yiyenler ile iyi gelişecektir. Vejeteryan tarzı yemek tercih edenler, fasulyelere ve özellikle soya ürünlerine (peynir tofu, soya peyniri ve süt) dikkat çekmeye değer. Evet ve işyerinde atıştırmalık düzenlemek için çok uygun olan yoğurt ve sütlü sütleri gözden kaçırmayın! Vücutta yeterli miktarda protein varsa, sonucu hemen güzel bir parlaklık şeklinde görürüz. Ve yeterli bir beslenmeyle bir mikroskop altında saç ile karşılaştırırsanız, fark kolayca görülecektir: yükseltilmiş pullar ve donukluk ya da pürüzsüz bir yüzey ve parlaklık!
Elastikiyet, sadece durulama ve balmumu ile değil saça verilmekte, balık yemeklerinin tüketilmesinde faydalı olmaktadır. Uskumru, ringa balığı, somon, alabalık - bu saç için yararlı bir balık küçük bir liste, esansiyel yağ asitleri değerli bir kaynak! Bu asitlerin gerekli günlük miktarı, örneğin sadece 130 gram somon içerir. İyi bir sonuç elde etmek için, haftada en az dört kez balık tüketmek yararlıdır.
Sağlıklı saçlar için vitamin içeren bitkisel yağlar da çok gereklidir. Ayçiçeği, susam, mısır, pamuk; Hepsi E vitamini açısından zengindirler. Salataları doldurabilir, yalnız yiyebilir, sos hazırlayabilirler. Bademleri, fıstıkları, cevizleri, tohumları (özellikle balkabağı, keten tohumu ve susam), yağ ve katı yağları da unutma. Buna ek olarak, kabak ve ayçiçeği tohumu, saç kaybını önleyen çinko ve magnezyum mikroelementleri için iyi bir kaynak olacaktır. Ancak, sadece bir yemek kaşığı keten tohumu günlük yağ asitlerinin günlük normunun% 70'ini içerir! Hem birleşik hem de ezilmiş bir formda farklı yemeklere (salata, çorba, porselen) eklenmek için kullanılırlar.
Güzel saçlar ve çeşitli sebze ve meyve salataları, meyve suları, vitamin desteği için et suyu için bir diyet getiriyoruz. Genellikle bu ya da bukleler durumunun sorunu, vitamin eksikliği ile bağlantılıdır. Saçın kırılganlığı ve kuruluğu kepek görünümü ile A vitamini eksikliğini gösterir. Bu probleme yardımcı olmak için, tereyağı veya krema, yumurta sarısı ve karaciğer her zaman gereklidir.
Saç yağlı kökleri ancak kuru ipuçları varsa, o zaman, muhtemelen, riboflavin vitamin eksikliği ve et sakatat, ıspanak, mantar, süzme peynir, peynir yardımcı olabilir. Kepek, sebore veya yağlı saçlar için, asistanlar, B grubu vitaminler bakımından zengin, koyu yeşil renkte baklagiller, baklagiller, tahıllar (karabuğday veya pirinç), fındık, haşlanmış et, karaciğeri olacak. Bu beslenme ayrıca kafa derisinin durumunu iyileştirir.
C vitamininin saçın sağlığında önemli bir rolü vardır, sonuçta kılların köklerine besin getiren kılcal damarların duvarlarını destekler, genellikle yararlı maddelerin asimilasyonunu destekler, saç ekimini tahripten korur. Bu nedenle, yabani gül, meyve, turunçgil kaynağının askorbik asit kaynağı olarak kullanılması, herhangi bir problem için yararlı olacaktır.
Saçın güzelliği ve sağlığı için birçok soru doğru beslenme yardımı ile çözülebilir. Graying olmadan mümkün olduğunca uzun kalmak ister misiniz? Demir, bakır ve amino asit tirozin (protein grubu, fındık, fasulye, kayısı, havuç) içeren ürünler kullanıyoruz. Saç büyümesini hızlandırmak için, karaciğer, baklagiller, fındık, yeşil bezelye, ıspanak kullanmak iyidir, çünkü bu durumda yardımcı olan biyotin açısından zengindirler.
Saçın durumunu iyileştirmek için, sadece yararlı yiyecekleri tüketmek değil, aynı zamanda onları düzgün bir şekilde hazırlamak önemlidir. Et ve balıkların kaynatılması veya pişirilmesi daha iyidir, omletlerde veya haşlanmış halde, sebze ve meyvelerde kullanılan yumurtalardan alınan yemekler, sadece taze ve tam tahıl önerilir. Yiyecekler baharatlı ve tuzlu olmamalı, konserve yiyecek, hazır yiyecek ve fast food yememeye çalışılmalıdır. Saçın güzelliğine ve sağlığına yardımcı olan içecekler için öneriler en basit olanıdır: su hala ve meyve suları taze sıkılmış. Saçın durumunu ve güzelliğini düzeltmek için doğru sıvının miktarı da önemlidir. Buklelerin esnekliği için günde en az 6-8 bardak temiz su, faydalı kaynatma veya meyve suları içiyoruz.
Bu yüzden, basit ve etkili tavsiyeleri sabırla uygulayın ve sonuç güzel, güçlü, esnek ve sağlıklı saçlar! Sonuçta, artık hangi ürünlerin saçın güzelliği ve sağlığı için faydalı olduğunu ve kaçının tüketilmesi gerektiğini biliyorsunuz.